«мне стыдно раздеться перед партнером». как перестать стесняться своего тела

Улыбайся

Согласно тем же научным данным, улыбка является мощным импульсом, который заставляет людей улыбнуться тебе в ответ. Именно благодаря улыбке, ты легче всего расположишь к себе собеседника.

В такой атмосфере каждый человек испытывает крошечную дозу счастья, — это и понадобится девушкам, подавляющим застенчивость. Во время радостных эмоций вырабатывается эндорфин, который является залогом отличного настроения и эмоционального подъёма.

Конечно, не стоит выдавливать из себя улыбку, но и сдерживать не нужно. Потому что нет такого человека, которого она бы не красила.

Застенчивость — это не диагноз, и не врождённое качество интровертов. Но имена она часто мешает людям реализовать себя в жизни. Поэтому необходимо научиться держать контроль над стеснительностью и застенчивостью, когда она мешает нормальному общению с окружающими.

Воспользовавшись всеми приемами, ты удивишься, насколько проще и приятнее станет общаться даже с незнакомцами.

Причины стеснительности

Стеснительный характер закладывается еще в детстве. Когда родители хотят пристыдить своего ребенка за лень или плохое поведение, они часто сравнивают его с другими детьми, указывая на недостатки чада. Если сравнения всегда не в пользу малыша, то ребенок вырастает застенчивым и неуверенным в себе человеком с сильно заниженной самооценкой.

Не добавляет уверенности в себе и своеобразное воспитание на людях, когда родители постоянно говорят ребенку о том, как он должен вести себя. Он вырастает стеснительным и зависящим от мнения окружающих. Взрослая девушка не знает, как подойти к мужчине, если с детства ее ограждали от компании мальчиков. Сегодня во многих учебных заведениях возрождается старая традиция раздельного обучения, когда формируются отдельно классы мальчиков и девочек. В итоге многие девушки потом стесняются мужского общества и не знают, как общаться с парнями. А если еще и учителя воспитывали в строгих традициях девичьего коллектива, то молодым особам потом становится труднее найти себе мужа.

Нелегко приходится девочкам, которые в среде сверстников являются изгоями. Дети безжалостны, поэтому часто устраивают настоящую травлю тем, кто не похож на всех. Веснушки, очки, высокий рост, лишний вес, рыжие волосы часто становятся причинами того, что девочку обзывают и обижают. А если это делают мальчики, то со временем девушке приходится нелегко не только в компании мужчин, но и в обществе друга, так как перестать стесняться своего парня она не может.

У девушек застенчивость проявляется в следующих особенностях поведения:

• стеснительные особы стараются казаться незаметными, они тихо говорят и часто краснеют, их движения неловки;
• при общении с мужчинами застенчивые дамы не могут ясно выразить свои мысли, они путают слова и запинаются, потому что в голове обдумывают то, какое впечатление произвели на противоположный пол;
• стеснительные девушки избегают всяческих прикосновений и даже с трудом устанавливают зрительный контакт;
• если девушка сильно стесняется, она становится растерянной и невнимательной, не может уследить за темой разговора и поддержать беседу.

Характерные проявления

Стеснительность девушки может умилять парня

Стеснение является чертой характера, которую сопровождает неловкость, боязливость и нерешительность при общении с людьми.

Если тебе знакома фраза «очень стесняюсь парней», то можно определенно сказать, что ты являешься стеснительной барышней. Если же ты сомневаешься, то на наличие застенчивости могут указывать следующие признаки:

• тебе сложно говорить вслух о том, что у тебя на уме, зачастую предпочитаешь просто промолчать, опасаясь, что высказанное мнение может быть поднято на смех;
• находясь рядом с молодым человеком, ты сильнее потеешь, краснеешь, начинает учащенно биться сердце;
• рядом с парнем твои действия могут становиться нелогичными, резкими;
• тебе сложно смотреть в глаза молодому человеку, все мысли сконцентрированы на том, что ты можешь допустить ошибку, поступить неправильно;
• при сильной стеснительности у девушки снижается внимательность, она становится рассеянной;
• когда необходимо остаться с парнем наедине возможно полное онемение.

Наибольший страх стеснительной барышни — показаться глупой, смешной и неуместной.

Почему я стесняюсь своего тела

Существуют разные причины, по которым человек начинает стесняться себя, но их все можно разделить на психологические и физиологические причины. Рассмотрим каждую группу подробно.

Психологические причины

Все дело в детстве.

Нередко проблемы взрослого человека идут из его детства. В числе таких проблем и оценка своего внешнего вида. Ребенок получает информацию о самом себе от родителей, воспитателей в детском саду, друзей. Все, что говорят ребенку относительно его самого, он воспринимает как истину. Важный момент: можно оценить поступок и поведение малыша, а можно дать оценку самому ребенку. Сравните:

1. В этой ситуации ты был не прав, так поступать нельзя, потому что кому-то это может причинить боль.
2. Ты бестолковый, раз поступил так! Сколько раз я говорила, что так делают невоспитанные дети. Ты тоже, оказывается, невоспитанный?

При первом варианте малыш проанализирует поступок и поймет, какую ошибку он допустил.

При втором варианте он сможет понять лишь то, что он хуже других детей. Взрослые для ребенка — авторитет, в особенности родители. Поэтому такие, с первого взгляда, незначительные фразы со стороны взрослых оставляют след на психике ребенка. Вскоре он станет взрослым, а детские травмы останутся вместе с ним.

Давление со стороны общества

Люди всегда создавали себе эталоны красоты. Если во времена Екатерины II в моде были пышные формы, то сегодня это спортивная худоба. Раньше на девушек не давили с тем, что нужно этим стандартам соответствовать, а сейчас идет глобальная пропаганда идеала красоты XXI века.

Стандарты транслируются повсюду, укореняются в мозгу человека и становятся для него шаблоном, в который непременно нужно втиснуться, иначе засмеют, отвергнут и не поймут. Страх одиночества заставляет девушек сидеть на изнуряющих диетах, при этом сами девушки считают свое тело виновником их непростой жизни.

Проекция других сфер жизни

Например, человек не может самореализоваться, поэтому он нервничает, заедает стресс и набирает вес. С течением времени девушка заметит, что отражение в зеркале уже совсем не то, что было раньше, опять впадет в депрессию и будет заедать свои проблемы. И так по кругу, если девушка не наберется решимости выйти из него и восстановить свое здоровье.

Физиологические причины

Проблемы в сексе

Если у человека присутствуют особенности тела, которые зачастую нельзя изменить — например, шрамы, родимые пятна, родинки, высокий или невысокий рост — это тоже нередко ведет к негативному восприятию своей внешности, а иногда — к серьезным трудностям в виде психологических расстройств, например, дисморфофобии.

Заболевания, из-за которых человек не может сбросить или набрать вес

Это очень давит на человека, потому что он ничего не может исправить.

Как побороть стеснительность: начинаем мыслить позитивно

Важно осознать, что стеснительность – это обычное чувство, которое не имеет под собой серьёзных оснований. Чаще всего возникает определённая цепочка мыслей в стиле: «я неловкая, буду выглядеть смешной, несуразной, буду волноваться, не смогу как следует общаться, обо мне подумают что-нибудь нелестное». Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не»

Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т. д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!

Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не». Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т

д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!

Осознайте причину своей застенчивости. Почему вы чувствуете себя неуверенно? В каких ситуациях вы испытываете наибольшее стеснение? Как это проявляется? Вы краснеете? Дрожат пальцы рук? Вы прячете взгляд от окружающих? Хочется провалиться сквозь землю? Обязательно отследите свои чувства, которые возникают при стеснении.
После того как вы выявите причину своей неуверенности, предстоит глубокая внутренняя работа. Например, вы осознали, что возникло это чувство ещё в детстве в процессе воспитания

Сейчас важно освободиться от тех негативных установок, оценок и критики, которые были получены в то раннее время. Для этого примите в себе позицию взрослого, самодостаточного человека

Вы уже не являетесь зависимым ребёнком, который во всём опирается на мнение родителей. Вы свободная личность, и в сознании должны оставаться только те принципы и установки, которые удобны и ценны только для вас.

С другими причинами тоже необходимо работать на уровне чувств и установок, не обманывая себя, а принимая все свои слабости такими, какие они есть. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога, обращаться за которой уж точно стесняться не стоит.

Когда действительно есть проблемы

Если не соответствуете идеальным параметрам – это не беда. Но если есть явные проблемы, которых стесняетесь, то бросьте силы на их одоление.

Висит живот – качайте пресс. Есть целлюлит – массаж, крема в помощь. Считаете себя полной –  отправляйтесь в спортзал, садитесь на диету. Психологи утверждают, что девушка, которая только начала заниматься спортом и видимых результатов еще не имеет, морально уже чувствует себя подтянутой и привлекательной.

Запишитесь на салонные процедуры – обертывания, маски, пилинги – это сделает кожу бархатистой и мягкой. Тактильные ощущения мужчинам также важны.

Ухаживайте за собой. Для некоторых изменений необходимы силы и деньги, но то, как вы будете себя чувствовать после преображения, стоит всех затрат

Приобретете уверенность в себе, это важно.

Откуда берется робость

Робость, как и другие особенности характера, может быть врожденной, а может быть и приобретенной. С врожденной все ясно: если, к примеру, отец робкий, несмелый, то и ребенок, получив в наследство соответствующие гены, может вырасти таким же. Робость же приобретенная – результат неправильного воспитания.

Робкого человека в детстве наверняка часто критиковали, сравнивали со сверстниками не в его пользу и мало хвалили. Разбил чашку или упал и тут же слышит: какой ты неловкий. Не дается ему какое-то занятие – обязательно родители должны привести в пример соседского ребенка, который, предположим, уже свободно читает не только букварь, но и газетный текст, или часами вдохновенно разучивает гаммы, или обладает еще какими-то фантастическими умениями.

В результате такого воспитания возникает целый букет комплексов. Человек считает себя хуже других, не испытывает самоуважения, порой даже не любит себя. Отсюда ложная уверенность, что и другие воспринимают его точно так же.

Как бороться с застенчивостью?

1. Таблетки от стеснительности: ученые пытаются изобрести таблетки от стеснительности на основе окситоцина (гормон объятий). Полагается, что лекарство избавит людей от стеснительности. На сегодняшний день, к сожалению, не существует никаких таблеток, которые помогли бы решить эту проблему. Иногда доктора могут выписать какие-то препараты, которые помогут справиться с волнением, но действие таких таблеток временное и вылечить они не могут.
2. Как перестать стесняться и краснеть: чтобы перестать стесняться — нужно много над собой работать. Прежде всего, нужно больше общаться с людьми, «переступать» через себя, делать то, что обычно не свойственно. Нужно понимать, что все люди одинаковые, у всех есть какие-то свои страхи и комплексы, просто не все их показывают. С покраснением дела обстоят сложнее. Ведь это непроизвольная реакция организма. Не стоит зацикливаться на этом, если чувствуете, что покраснели, ни в коем случае нельзя прекращать разговор и замолкать. Лучше всего будет перевести все в шутку: «Ой, что-то я покраснела, жарковато здесь».
3. Как стать общительной и не стесняться: постоянная практика в общении с людьми — это лучшее лекарство. Да, сначала может быть сложно, но, как говорится, все приходит с опытом. Стоит начать с тех людей, с которыми проще всего общаться, с которыми меньше чувствуется дискомфорт. Нужно высказывать свою точку зрения, стараться не молчать. Не нужно бояться сказать что-то лишнее, ведь даже если так произойдет, стоить помнить, что со всеми бывает и в этом нет ничего постыдного. Можно начать с тем, в которых лучше всего разбираетесь. Тогда ощущение показаться глупым исчезнет, ведь вы ас в этой сфере.

Как победить стеснительность? Советы психолога:

О первопричинах

Не бывает так, что девушка или парень начинают стесняться уже во взрослом и сознательном возрасте. Все чаще причины – в раннем детстве, школьном, подростковом возрасте. Сравнивание с тем, кто лучше, запрет на громкие крики во время поездки, например, с мамой и папой в автобусе – все, что родители использовали, чтобы ты будучи маленькой девочкой могла перестать вести себя не так, «как принято», по кирпичику и закладывали эту стену, которая уже в других ситуациях и почему-то особенно наедине с мужчиной не позволяет тебе раскрепоститься.

Кстати, иногда уже сами воспоминания о былых причинах, заставлявших тебя стесняться, действуют, как терапия.

Как перестать стесняться в постели

В первую очередь прекратите сосредотачиваться на своих недостатках. Многим людям что-то не нравится в своей внешности. Самая распространенная причина стеснения в постели – недовольство внешностью. Либо полюбите свое тело таким, какое оно есть либо меняйтесь. Займитесь спортом, начните правильно питаться, измените свой образ жизни. Чтобы изменить свое тело понадобиться время и деньги, упорная работа над собой. Но усилия стоят результатов, ведь намного лучше быть уверенной в себе, потому что на самом деле хорошо выглядишь.

Если вы не знаете, как вести себя в постели почитайте книги и посмотрите фильмы. Затем примените знания на практике и спросите у мужчины, как ему нравится и чего бы он хотел. В этом нет ничего страшного, он все расскажет и покажет. Стеснительные девушки обычно ждут, когда мужчина проявит инициативу. Им не хватает смелости даже на первый шаг. Проявление инициативы совсем не свидетельствует о распущенности, а показывает мужчине, что вы готовы к сексу и хотите его. Раскрепоститесь и вы почувствуете себя желанной, что, несомненно, придаст уверенности в себе.

Что делать, если родители против парня?

Психология взаимоотношений мужчины и женщины

Психологическая зависимость женщины от мужчины

Причины стеснения мужчины

Не всегда получается так, что стесняется только мужчина-тихоня. Испытать чувство робости может и вполне нестеснительный парень. К примеру, когда сильно нравится девушка, молодой челок вне зависимости от степени застенчивости, начинает чувствовать себя неуютно, как не в своей тарелке, при нахождении рядом объекта его восхищения. Разберем подробнее причины:

• Боязнь получить отказ. Часто, происходит так, что мужчина попросту боится быть отвергнутым той или иной дамой. Если девушка очень красивая, то страх получить отказ будет гораздо выше. Отсюда и проявление робости.
• Красота дамы. Также причиной является яркая внешность избранницы, молодой человек может считать себя недостаточно привлекательным в сравнении с ней. Многие мужчины, испытывают стеснение при яркой внешности девушки.
• Поведение самой женщины. Некоторые особи женского пола, производят впечатление, очень уверенной в себе личности. Возможно, еще имеют довольно грубый, командный тембр голоса. Это тоже может приводить к робости мужчины.
• Страх того, что девушка уже занята. Иногда, мужчина боятся и этого, что дама, которая пришлась ему по сердцу, может быть не свободной.

Так или иначе, вы видите, что причин для стеснения мужчины, более чем остаточно. И не только все зависит от него самого, иной раз дамы сами, не специально, но провоцируют мужчин на проявление таких качеств, как робость и стеснение перед ними.

Нюансы общения с застенчивыми мужчинами

Прежде чем пытаться раскрепостить застенчивого мужчину, нужно понять: он такой потому, что не может проявлять инициативу или не хочет? Если под личиной скромника скрывается безразличие, мало что поможет. Если неловкий парень хочет, но не умеет проявлять чувства, ситуацию нужно взять под свой контроль.

Раскрепостить юношу несложно, необходимо только время, желание и постоянная инициатива. Несмелые люди ведут себя сдержанно только с теми, кого мало знают, а в диалоге с «проверенными» знакомыми могут быть настоящей душой компании. Как бы парадоксально это не звучало, но стоит только заручиться поддержкой стеснительного парня, и он станет более открытым для общения.

Если девушка хочет понравиться робкому парню, нельзя использовать критические замечания, повышенный тон, чрезмерное давление и всяческие переходы «через черту», хотя бы в начале общения. В первые недели знакомства стоит обойтись легким, непринужденным общением.

После того как диалог налажен, нужно воздержаться от противоречивых тем. Пусть коммуникация будет простой, и молодой человек, сам станет инициатором новых бесед.

Очень аккуратно стоит выяснить у скрытного юноши, его увлечения и хобби. Таким образом можно его разговорить — пусть он сам рассказывает об интересующих его вещах. В этом случае он больше раскроется, доверится и будет готов для дальнейшей связи.

Раскрепощение застенчивого, но привлекательного молодого человека — это дело времени и терпения

Здесь важно проявить женскую интуицию, быть очень аккуратной, дружелюбной и не делать ошибок, т. к

каждый просчет может грозить тем, что мужчина уйдет в себя, и раскрыть его вновь будет стоить куда больших усилий.

Причины скованности

Воспитание. С самого детства девочкам внушают стереотипы поведения, что нужно быть послушными и скромными. Девушкам говорят, что в отношениях с юношами нельзя показывать свой интерес, чтобы их “больше ценили”. Как результат — скованная зажатая женщина, которая не может расслабиться и быть сама собой.

Родительский сценарий. Мы подсознательно учимся у наших матерей поведению, в том числе и в отношениях с мужчинами. Мамы, создавшие семьи в СССР, редко умели проявлять свое женское тепло и открытость. Они, как правило, суровы и держат мужчин на расстоянии, а их дочери перенимают этот стиль поведения.

Негативный опыт. Прошлые неудавшиеся отношения могут долго тянуться негативным шлейфом, отравляя настоящее. Женщине тяжело распахнуться навстречу новому мужчине, уже однажды пережив предательство и боль. Если эти моменты не прорабатывать целенаправленно, они еще долго могут вредить вашему будущему.

Литературные образы. В книгах и кино нередко показывают характеры главных героинь, якобы покоряющих мужские сердца. Это холодные, закрытые, где-то даже высокомерные дамы, за которыми стоит очередь почитателей. Женщины примеряют эти образы на себя,  но в реальной жизни подобное поведение скорее отпугнет мужчину.

Шаг 1 — Почувствуйте уверенность в себе

Подумайте, что вы хотите изменить и почему

Вас беспокоит отсутствие социальных навыков? Вы боретесь с поверхностными разговорами, показываете свои чувства, часто заканчиваете темы в разговоре и молчите, у вас есть другие практические проблемы? Или, может быть, вы достаточно хорошо справляетесь со своей социальной жизнью, но все же хотите чувствовать себя более комфортно и уверенно?

Общительность присуща не всем людям. Не тратьте свою энергию, сравнивая себя с другими. Не говорите себе, что должны быть такими, как они. Это только гарантирует вашу неадекватность и заставляет вас чувствовать себя другими, одинокими и, в худшем случае, хуже других.

Измените свое мышление

У социально тревожных людей часто течет поток негативных мыслей. «Я выгляжу неловко», » никто не разговаривает со мной » или » я буду выглядеть идиотом», — это мысли, которые могут бегать по вашей голове снова и снова. Все эти мысли отрицательны и только поддерживают вас в застенчивости и слабой самооценке.

Попытайтесь прорваться через цикл негативного мышления. Просто потому, что вы нервничаете в толпе или на вечеринке, вы все еще не выглядите неловко, другие люди вокруг вас могут также бороться с нервозностью.

Изменение рассуждений означает не только стремление к позитивному мышлению, но и более реалистичную перспективу. Многие негативные мысли уходят корнями в иррациональные убеждения. Когда вы найдете доказательства против ваших негативных мыслей, вы также получите другую точку зрения на ситуацию

Сосредоточьте свое внимание на своем окружении, а не на себе

Это один из самых важных аспектов застенчивости и социальной тревоги

Большинство застенчивых людей не делают этого намеренно, но они постоянно привлекают внимание других в разговоре

Вместо того, чтобы думать о том, что вы сказали что-то не то, старайтесь к своим недостаткам подходить с легкостью. Посмеивайтесь над этим или оставляйте это, не привлекая внимания к тому, что, по вашему мнению, было ошибкой.

Покажите интерес к другим людям и/или их окружению. Вы можете чувствовать, что все смотрят на вас, но обычно люди не обсуждают вас. В основе ситуации лежит искаженное восприятие. Другие люди заняты своими делами, и в большинстве случаев они не пытаются задеть вас.

Фото: freepik.com

Широко распространенный миф заключается в том, что застенчивые люди являются интровертами. Но интроверты на самом деле наслаждаются одиночеством и заряжают свои батарейки временем, проведенным в одиночестве. Напротив, застенчивые люди отчаянно жаждут контакта с другими, но боятся осуждения.

Наблюдайте, как другие уверенно чувствуют себя в обществе

Взаимопонимание — отличный способ обрести уверенность в себе. Понятно, что вы не должны слепо копировать другого человека, но, чтобы следить, кто является социально маневренным, однако, это может принести вам идеи о том, как следует себя вести в определенных ситуациях.

Если вы хорошо знаете этого человека, вы можете попытаться попросить его совета. Скажите ему, что заметили, как он очень ловко двигается в компании, и спросите, может ли он дать вам несколько полезных советов. Вы можете быть удивлены, узнав, что один из людей, которым вы восхищаетесь, на самом деле так же застенчив, как и вы.

Если у вас возникла проблема — побороть стеснительность самостоятельно, то можно обратиться за помощью к специалисту

Иногда крайняя застенчивость является симптомом тревожного расстройства личности. Люди с этим расстройством имеют страх, что другие люди будут осуждать их. Это может привести к тому, что они будут чувствовать себя ужасно.

Ваш психолог может помочь с диагнозом тревожного расстройства личности и создать здоровую модель поведения, чтобы получить достаточную уверенность в себе и перестать избегать людей.

Плюсы скромных мужчин

Большинство девушек считает, что со скромным парнем будет скучно а, следовательно, нет смысла в продолжение такого знакомства. Лучше отправится на поиск уверенного в себе, брутального парня. Однако психологи не советует торопиться с выводами, потому как из таких скромных ребят, как правило, получаются прекрасные отцы и замечательные мужья. Ниже о качествах присущих скромному молодому человеку:

• Галантность
• Обходительность
• Внимательность
• Привязанность
• Деликатность
• Желание и умение чувствовать свою даму

Помимо этого, робкие мужчины, способны подстраиваться под женщину, если это конечно ей необходимо. Лучше всего, женщине властной с жестким характером, отдать предпочтение такому мужчине. Ну и в целом всем тем, кто хотел бы иметь надежного и верного спутника рядом с собой по жизни.

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

• Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
• Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
• Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
• Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование

Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.