Прикладная психология, или как наладить жизнь после развода, оставшись с ребенком

Стресс у женщин

Депрессия при разводе у женщин тоже может вести к пагубным последствиям. В некоторых случаях понимание того, что женщина осталась одна, приходит сразу, а иногда на осмысление ситуации нужно от нескольких недель. При решении проблемы стресса многие дамы, даже не подозревая об этом, совершают ошибочные действия, которые не дадут ответ на вопрос,

как выйти из депрессии после развода женщине:

Задушевные разговоры с подругами — статистикой доказано, что только 10-12% семейных пар сохранили нормальные отношения и поддерживают связь после расставания, поэтому, спрашивая совета у подружек, можно услышать только негатив, который не поможет бороться со стрессом и не будет выходом из сложившейся ситуации.
Сосредоточенность на своих переживаниях – это только усугубит проблему и не поможет выйти из нынешнего состояния

Если постоянно думать и корить себя за то, что произошло, может случиться психологический срыв, депрессия после развода с мужем может затянуться и, если на это не обратить внимание, не исключены суицидальные мысли.. Психологи и психоаналитики, занимающиеся женскими проблемами после развода, чтобы выйти из состояния меланхолии и уныния, рекомендуют отвлечься, посвятить себя детям, родителям, завести домашнего любимца

Это поможет не зацикливаться на проблеме, найти себе занятие по душе, побороть хандру. Естественно, нелишним будет обратиться к психотерапевту. Возможно, специалист сразу вас обнадежит, так как выйти из депрессии мужчине после развода зачастую сложнее, чем женщине

Психологи и психоаналитики, занимающиеся женскими проблемами после развода, чтобы выйти из состояния меланхолии и уныния, рекомендуют отвлечься, посвятить себя детям, родителям, завести домашнего любимца. Это поможет не зацикливаться на проблеме, найти себе занятие по душе, побороть хандру. Естественно, нелишним будет обратиться к психотерапевту. Возможно, специалист сразу вас обнадежит, так как выйти из депрессии мужчине после развода зачастую сложнее, чем женщине.

Чего не стоит делать после расторжения брака

После расторжения брака мужчиной управляет гнев, ярость, обида и при любой возможности он начинает мстить своей жене, всячески пытается обидеть, унизить или оскорбить, напрочь забывает о порядочности и полностью теряет здравый смысл

Важно понимать, что сейчас вы во власти эмоций и чувств и необходимо держать себя «в руках».. Основные ошибки:

Основные ошибки:

Поиск причины развода, копание в прошлом, воспоминания – от них не станет легче, наоборот, ссоры, скандалы и обиды из прошлого только усугубят ситуацию.

Раздел имущества. Необходимо избегать крайностей начиная от деления чашек, ложек и шампуня, заканчивая жильём, машинами и прочим. Многие мужчины либо оставляют всё, что было совместно нажито жене, дабы ничего не напоминало о прошлой жизни, либо пытаются отобрать даже несчастный, ни в чём не повинный телевизор с пылесосом. Мужества вам эта делёжка не добавит, постарайтесь всё же договориться.

Воспитание детей . Опять же без крайностей, ребёнок — это не вещь, нельзя пытаться его отсудить, точнее можно, но не стоит

Важно распределить обязанности по уходу, времяпрепровождение. Не стоит настраивать сына или дочь против «недоматери», даже если вы искренне так считаете и в этом уверены, вы остаётесь родителями навсегда, даже если семью сохранить не удалось.

Не стоит также и забывать о существовании своего отпрыска, видеться регулярно, это очень важно

Многие отцы после развода напрочь забывают о детях, считая, что алиментов вполне достаточно. Нет, недостаточно.

Бесконечные связи. Забыться с новой пассией, возможно, и получится, но совсем ненадолго. Уверенности в себе это если и прибавит, то тоже временно.

Отрицание любви и нежных чувств в браке. Это жизнь, меняются чувства, охладевает страсть, но это совсем не значит, что хороших, счастливых моментов совсем не было. Идеально было бы признать, что чувства были, но со временем ослабли или вовсе исчезли.

Зависимости. Алкоголь, наркотики, интернет, азартные игры . Всё это не самый лучший способ забыться, затянет, что потом не остановить, лучше и не начинать.

Уверенность, что брак распался и вернуть отношения не получится. Жизнь — череда событий, ничто не остаётся неизменным. После того как эмоции утихнут, обида и боль успокоятся, вполне возможно вспыхнут чувства с новой силой и вы поймёте, что это была лучшая женщина вашей жизни, так что не зарекайтесь.

Цитата

Разочарование либо разрушит вас, либо приведет к успеху — все зависит от того, что вы выберете.

Карен Кови

Гнев

Если девушка не хочет снова быть вместе или парень чувствует, что ничего не в состоянии с этим поделать, то он будет злиться на себя или на нее. Это третья стадия принятия ситуации при расставании.

Он направляет весь негатив на себя и думает следующее:

• Я не ожидал этого.
• Как я мог быть таким глупым по отношению к ней, что ей пришлось уйти?

Либо он сердится на свою бывшую за то, что девушка порвала с ним:

• Я доверял ей, а она разрушила это доверие. Как будто я ничего для нее не значу!
• Она предала меня! Она сказала, что любит меня и хочет состариться вместе со мной. Как она смеет лгать!

В любом случае эта стадия очень болезненна и полна негативных эмоций.

Как пережить депрессию после развода?

Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.

Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.

Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:

• Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
• Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
• Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
• Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.

Почему не стоит заводить роман сразу после развода с мужем

Самая распространенная ошибка после развода – скоропостижно выскочить замуж. Особенно хочется сделать это в том случае, если муж ушел не просто так, а к другой женщине, да еще и женился на ней. Такая «месть» ни к чему хорошему не приведет. И другому, ни в чем не повинному человеку, жизнь испортишь, и для себя счастья не найдешь.

Обычная история: чтобы пережить развод с мужем, женщина находит ему замену. Делает это в срочном порядке, бездумно, часто без всякого выбора. Начинается череда краткосрочных романов, которые ничуть не помогают, приносят лишь разочарование и чувство вины. Стресс не уходит, а лишь усиливается.

Дело в том, что пока боль не ушла, бессмысленно прятать ее за новыми отношениями. Забыть произошедшее это не поможет, а вот чувства изначально будут построены на сравнении избранника с бывшим мужем. Ни долгосрочными, ни счастливыми они, конечно, не будут. Нужно время, чтобы прийти в себя, успокоиться, принять потерю. Действуя в состоянии нервного возбуждения, можно наделать много глупостей, за которые потом будет стыдно.

Все еще будет хорошо. Бывший снова женился или собирается это сделать? Прекрасно!

Скажите себе: лучше – найдет; хуже – найдет; а такую, как я – никогда не найдет!

Это секретная мантра, которая поможет отпустить обиду и поднять самооценку.

Как пережить развод с мужем? Простить и отпустить с миром. Негативные эмоции нужно заменить на позитив, найти источники новой энергии радости. И постепенно серый мир вокруг снова приобретет краски, можно будет легко дышать и двигаться вперед – к счастью и новой любви.

Полезные ссылки:

Эмоциональное состояние с точки зрения химии

Стресс, состояние близкое к депрессии и разочарование в партнере, а за ним и во всем мире – все эти чувства обусловлены наличием определенных гормонов в организме. Отрицательные и грустные мысли провоцируют подавление гормонов радости и счастья – серотонина и дофамина.

Вместо этих гормонов появляются тестостерон и адреналин, которые заставляют человека чувствовать боль, злость и даже агрессию.

Попытаться улучшить состояние можно с помощью вызывания появления гормонов счастья. Для этого нужно заниматься любыми хобби, есть вкусную пищу, путешествовать, познавать новое и делать все, что может сделать вас счастливой.

Как начать жить после развода

Стоит ли возвращать бывшую жену

Каждый мужчина должен самостоятельно решить, стоит ли возвращать бывшую жену после развода. Для этого нужно честно ответить самому себе на ряд вопросов. В первую очередь, следует определить причину расставания. После некоторых ситуаций наладить отношения практически невозможно. Среди них измена, предательство или агрессивное поведение.

Стоит ли после развода снова сходиться, зависит от характера отношений между бывшими супругами. Если трепетные чувства сохранились, можно попробовать начать все сначала. Мужчине требуется определиться со своими эмоциями. Иногда желание вернуть жену вызывает неустроенность быта или банальная привычка. Нужно посмотреть на ситуацию объективно и принять окончательное решение.

Наиболее распространенные причины развода по инициативе жены:

1. Дурные привычки. К ним относят не только алкогольную и никотиновую зависимость, но и неаккуратность в быту. Многим женщинам не нравится, когда супруг разбрасывает вещи и не моет за собой посуду. Бытовые вопросы могут выступать главной причиной ссор и скандалов.
2. Измена супруга. Даже если женщина закрыла глаза на измену, не значит, что она простила мужа. Этот поступок расценивается как предательство. Он подрывает самооценку и убивает чувства. Вернуть жену в этом случае будет непросто.
3. Шаткое финансовое положение. Большинство женщин считает, что на мужчине лежит материальная ответственность за благосостояние семьи. Если женщине приходится самой тянуть на себе все расходы, она теряет уважение к супругу. Это может стать причиной развода.
4. Увлеченность другим мужчиной. Влюбленность в другого человека может вскружить женщине голову. Она становится более импульсивной, что толкает на необдуманные поступки.
5. Вмешательство в отношения посторонних лиц. Если мужчина идет на поводу друзей или родителей, это может становиться причиной скандалов и недомолвок. Все внутрисемейные проблемы супруги должны решать с глазу на глаз.
6. Физическое насилие и агрессивное поведение. Если мужчина не контролирует свои эмоции, ничего хорошего из этого не выйдет. Рукоприкладство может стать серьезным поводом навсегда прекратить отношения.
7. Проблемы сексуального характера. Несовместимость в постели – серьезная проблема, требующая обращения к специалисту. Если супруги не могут откровенно поговорить на эту тему, их отношения долго не продержаться.

Как распознать тревожные состояние после развода?

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

1. Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
2. Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
3. Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Как пережить развод с мужем — советы

Итак, буду краток (с)

1. Знайте, что боль закончится. Так всегда бывает – когда режут по живому, то больно. А ваша любовь была жива. Но рана заживет, если её не ковырять (то есть не травить себя сомнениями и унижением).
2. Хвалите себя, если справились с очередным приступом боли. Не ругайте себя за боль и ошибки.
3. Знайте, что если он захочет вернуться – то вернется. Сам. Без уговоров с вашей стороны. Если ему для возвращения требуется ваше унижение, то нужен ли он вам?
4. Разрешите себе быть свободной. «А вдруг он решит вернуться, а я его уже разлюбила?» Тогда – сам виноват. Если вы просто ждете: «А вдруг?» — то это жертва с вашей стороны. Здоровые отношения не могут быть построены на жертвоприношении.
5. Решите для себя, кто он вам, если не муж? Друг? Приятель? Отец детей? Никто? Как надо вести себя с ним, если он будет именно в этой роли? Начинайте перестраиваться.
6. Иногда и поплакать можно. Но только – не бесконечно. Чтоб быстрее осушить слезы, почитайте статью Почему развод — это хорошо
7. Конечно, вспомните о том, что вы женщина. Какая у вас самая красивая часть тела? А какая самая важная черта характера?
8. Просто допустите мысль о том, что вы снова полюбите. Просто разрешите себе!
9. Определите, для чего вам были нужны эти отношения? Что они вам дали?
10. Помните, что женщина – как Птица Феникс. Она всё равно восстанавливается. Даже если не хочет. Это неизбежно. Так что лучше уж по вашему желанию и одобрению, а не вопреки.

Сейчас вы заходите в машину времени. Вот один момент – развод, боль, смятение. Но скоро путешествие завершится, и вы выйдете в совсем другом времени. Где будет – легкость в сердце и радость в душе. А уж там сами решите, куда двигаться дальше.

Наладить личную жизнь после развода: нужно ли сразу строить новые отношения?

Займитесь собой

А, может быть, вам больше всего хочется просто поваляться на диване с интересной книгой, укрывшись уютным теплым пледом. Или же, напротив, активно отдохнуть, отправившись в горы, на море.
Поступайте именно так, как вам того хочется – вы должны осознать, что вы и только вы теперь хозяйка положения, только вы принимаете решения. Теперь вы можете считаться только с собой и своими желаниями – ощутите в полной мере все плюсы такого статуса и не спешите его менять.

Чтобы наладить личную жизнь после развода, настройтесь на волну позитивного восприятия жизни. Ведь именно сейчас вам по плечу все те занятия и дела, которые всегда были интересны, но ранее из-за семейных обязанностей и проблем на них никогда не находилось времени.
Так что есть возможность вспомнить все заброшенные из-за хронической нехватки времени увлечения, наконец-то встретиться со старыми подругами и друзьями

Очень хорошо именно в этот период погрузиться в работу с головой – если вы увлечетесь нею, то, поверьте, ваш вдохновенный вид, счастливая улыбка и горящие глаза привлекут к вам внимание мужчин без всяких дополнительных стараний.

Встретьтесь с подругами

• И напротив, чем больше вы станете думать о необходимости построения новых отношений, тем сильнее это желание будет отражаться в ваших глазах. А это как раз то, что мужчины очень хорошо понимают на уровне интуиции (да, мужчинам также присуща интуиция, и не в меньшей степени, чем женщинам!).
• Понимая, что на него попросту «открыта охота», мужчина вряд ли захочет продолжать отношения, скорее, он всячески станет избегать вас.

Брошена: можно ли жить дальше

Быть бывшей женой никому не хочется, но с этим сталкиваются многие женщины. Все зависит от того, с какой точки зрения смотреть на эту проблему. Ведь больше не придется ни перед кем отчитываться, откладывать деньги на новую резину для его старой машины вместо покупки сапог, готовить ненавистное пюре вместо фруктового салата, сидеть дома вместо дружеских посиделок с коллегами или отдыха с родителями. А в некоторых случаях не придется терпеть свекровь, которая то и дело лезла в отношениях.

И если позитива больше, чем негатива, то зачем печалиться? Ведь жизнь прекрасна! И в ней столько нового и неопознанного, что времени на хандру просто нет

И неважно, 50 лет, 30 или 19: найти мужчину, достойного и умного, можно всегда

Способы восстановления

Близкие люди пытаются успокоить и говорят много правильных и напутственных речей — не брать близко к сердцу. Но пережить развод без негативных эмоций невозможно. Психике необходим выход всех накопленных чувств, поэтому выйти из трудной жизненной ситуации помогут такие способы восстановления, как:

Разрешить себе пережить развод с естественными и понятными чувствами и эмоциями. Стоит успокоиться, для этого можно поплакать, пожалеть себя и выговорить свои чувства близкой подруге или другу. Но это не значит, что негатив должен захватить сознание и позволить заниматься самобичеванием бесконечно

Важно очертить временные рамки, после которых хандра отойдет, и начнется процесс восстановления.
Забыть о возмездии и не очернять бывшего мужа или жену в глазах окружающих. Создавая в голове образ предателя и неблагодарного партнера, теряется энергия, которую можно потратить на более полезные действия.
Не обсуждайте негативные события прежней жизни

Обиду и злость лучше выплеснуть при помощи физических тренировок. Если нет такой возможности, то можно завести дневник. Слова, написанные на бумаге, не принесут вреда, но позволят очистить мысли.
Научиться расслабляться поможет медитация и йога. Во время выполнения дыхательных и физических упражнений происходит переключение сознания, положительные эмоции возвращаются.
Постараться простить вторую половинку, ушедшую из семьи. Для этого следует пересмотреть все события, приведшие к разводу, и переоценить их значимость. Каждый человек имеет право стремиться к лучшему и менять свою жизнь, в зависимости от личных потребностей.
Найти новые увлечения и стремления в жизни. Не стоит оглядываться на мужа или жену. Их уже не волнуют достигнутые результаты бывших супругов. Адекватно оценивайте свои возможности, и тогда творчество поможет снять стресс.
Подумать о том, за что можно поблагодарить партнера. За годы супружеской жизни накопилось множество приятных мелочей. Окажется, что счастливых моментов намного больше, чем негатива.
Не примеряйте костюм «жертвы». Особенно такую роль пытается сыграть обиженная женщина. Но пережить развод не получится, если обвинять во всех бедах мужа. Семейная идиллия разбивается о непримиримость обоих супругов, не может мужчина быть виноват один.

Поэтому, если стресс захватывает все сильнее, то лучше позвать на помощь психолога. С его помощью уход супруга из семьи не приведет к серьезному расстройству психики и суициду.

Как перенести предательство мужа и разрыв

После неверности супруга сильно падает самооценка. Женщина начинает думать, что сама во всем виновата, что недостойна любви и верности. Но не стоит заниматься самоуничижением. Советы, как обрести уверенность вновь:1) Вы теперь свободная женщина. Можете знакомиться и флиртовать сколько угодно

Внимание и ухаживания замечательно повышают свою ценность. 2) Выпишите все свои достоинства и читайте, когда накатит плохое настроение

А лучше каждый день, чтобы оно не появлялось. 3) Ничто так не поднимает уверенность в себе, как достижение целей. Ставьте разумные цели и непременно достигайте их.4) Самосовершенствуйтесь, но не с оглядкой на кого-либо, а на саму себя.

Стадии постразводного периода

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений. Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период. Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

1. Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
2. Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
3. Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
4. Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
5. Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Работа и новый график

Окунуться в профессиональную деятельность с головой – один из лучших вариантов избежать депрессии, мягче преодолеть шоковое состояние после развода. Временная командировка поможет освежить мысли, отвлечься, сменить обстановку. Если мужчина уже тяжело переживал разводранее, то новый удар может отразиться на работоспособности. Здесь полезно сменить сферу деятельности, попробовать силы в новой области.

Вкладывая все силы в работу, тяжело думать о чем-то другом. Ослабить хватку можно сразу после того, как мысли о бывшей супруге перестанут причинять боль.