Ольга данка: как вернуть форму после родов за 6 месяцев

Детство и юность

Ольга родилась в Люберцах 1 марта 1981 года (знак зодиака — Рыба). О ее биографии до свадьбы с известным певцом известно мало. Девочку воспитывали мама и бабушка, ребенок посещал обычную подмосковную общеобразовательную школу.

Юная Ольга Казаченко в купальнике

Ольга честно признавалась, что интерес в Вадиму Казаченко появился еще в детстве. Девочка слушала популярные песни и с удовольствием следила за музыкальными успехами артиста. После получения аттестата Оля продолжила обучение в университете. Девушка выбрала специальность «экономист». Непродолжительное время Ольга Мартынова (девичья фамилия экс-супруги Казаченко) работала в крупной инвестиционной компании, но после замужества оставила карьеру.

Создание блога и популярность

После того, как Ольга получила опыт работы, она приняла решение поделиться своими знаниями с другими. Девушка создала аккаунт в Инстаграме, где начала публиковать информационные мини-курсы стоимостью в пределах трехсот рублей. За несколько лет интерес к вебинарам вырос, а с ним – и цена.

Здесь Ольга объясняет, что такое акции, облигации, фонды, ИИС и брокерский счет, а также помогает сформировать первый инвестиционный портфель. Люди, прошедшие курс, оставляют положительные отзывы. Они не жалеют, что прошли обучение у Ольги, считая ее отличным лектором, который доступно объясняет новую информацию.

Дробное питание с преобладанием белков

Подобная диета прекрасно подойдет для молодой мамы, она поможет поддержать активный обмен веществ и, следовательно, избежать проблем с набором веса. Достаточное количество протеинов в меню кормящей женщины также необходимо, ведь от этого зависит их количество в грудном молоке. При выборе белковых продуктов учтите, что они должны быть сбалансированы по аминокислотному составу.

*Безопасным для здоровья считается количество белка, равное 1,5 г на 1 кг массы тела. Ограничение белка требуется, если до или во время беременности были проблемы с почками. Если заболеваний нет, указанное количество белка считается нормальным.

*Белковые продукты лучше сочетать со сложными углеводами: цельнозерновым хлебом, крупами, овощами. При их отсутствии белки пойдут на энергетические нужды, а не на строительство необходимых организму компонентов.

*Биологически полноценным белком (содержащим полный набор аминокислот) считается белок куриного яйца. Более того, все аминокислоты в нем находятся в идеальном соотношении. С другой стороны, в желтке яйца достаточно «плохого» холестерина, который может способствовать набору веса. Поэтому, если вы любите полакомиться омлетом и при этом хотите максимально сохранить фигуру, готовьте его только на основе куриных белков.

*Белки животного происхождения в вашем меню обязательны. Их источниками могут стать нежирное мясо, белая рыба, творог. Растительные белки не полноценны по аминокислотному составу. В частности, они имеют дефицит по аминокислоте лизину, которая является важным компонентом для умственного развития крохи.

*Если вы хотите максимально отказаться от употребления мяса, то имейте в виду: в лечебном рационе существует понятие коэффициента замены блюд по белку. Так, например, если вы хотите заменить в своем рационе часть мясных блюд на кисломолочные, то на 100 г мяса должно приходиться 130 г творога.

*С точки зрения баланса аминокислотного состава, правильно смешивать в одном блюде белки рыбные и творожные. Российская академия медицинского питания разработала такой продукт, как белип. Он изготавливается из рыбы тресковых пород (70%) и творога (30%). Из этой массы готовят суфле, тефтели или котлеты.

[править] Биография

Ольга Данка родилась 12 марта 1989 года в Москве. Отец — Игорь Владимирович Решетов, профессор, академик РАН, мать — Людмила Михайловна Решетова, по образованию инженер-кибернетик. Также у Ольги есть сын Игорь, младшие сестра — дизайнер Алёна Нега и брат Святогор.

С 1994 по 2001 год Ольга Данка занималась в классе фортепиано Детской музыкальной школе имени Н. П. Осипова, которую окончила с красным дипломом.

Образование

В 2004 году Ольга Данка поступила на факультет «Лечебное дело» в РНИМУ им. Н. И. Пирогова, который окончила в 2010 году с красным дипломом.

С 2009 по 2010 год обучалась по специальности «Телерадиоведущая» в Московском институте телевидения и радиовещания «Останкино» (МИТРО).

В 2010 году Ольга поступила на факультет управления и политики в МГИМО, в 2013 году получила диплом.

Карьера на телевидении

Ольга Данка начала карьеру телеведущей на телеканале «TDK», где она вела программу «Ваш Доктор» с 2011 по 2012 год.

В 2012 году Ольга начала вести еженедельная программу о событиях российской и зарубежной модной индустрии «Стилистика» на телеканале «Муз-ТВ». С 17 сентября 2012 по 29 декабря 2015 года программа выходила на телеканале «Ю».

В 2012—2014 годах Ольга была лицом фестиваля семьи и ребёнка «Девятый месяц», который проводится при поддержке Правительства Москвы.

В 2014 году стала ведущей программы о здоровье «В движении» вместе с Сергеем Бубновским на телеканале «Москва Доверие». В этом же году начала вести медицинскую телепрограмму «В деталях» на телеканале «Москва 24».

В 2016 году Ольга Данка была ведущей первого сезона программы «В стиле» на телеканале «Ю».

Ольга Данка регулярно снимается экспертом во многих телевизионных программах: «На самом деле» и «Мужское/Женское» на Первом канале.

Также Ольга вела в 2016—2017 годах рубрику «Деньги на ветер» в программе «Самая полезная программа» на РЕН-ТВ.

Награды и номинации

• В 2017 году первый сезон сериала получил 2 приза Ассоциации продюсеров кино и телевидения в номинациях «Лучший комедийный сериал» и «Лучшая сценарная работа» (Артём Логинов, Павел Орешин, Артём Лемперт, Илья Петрухин, Станислав Староверов, Дмитрий Данилов, Ильшат Латыпов, Олег Гольдфайн, Артур Рамазанов, Татьяна Шохова, Максим Колесников).
• В 2017 году первый сезон сериала получил премию ТЭФИ в номинации «Телевизионная многосерийная комедия/ситком».
• В 2017 году актриса Яна Троянова была признана «Женщиной года» по версии журнала GQ.
• В 2018 году второй сезон сериала получил приз Ассоциации продюсеров кино и телевидения в номинации «Лучший комедийный сериал».

Совет от Ольги Данка

«Самое главное в успешном восстановлении формы после родов — это мотивация. Для меня ею стал выход на работу через несколько месяцев после рождения малыша. Если вы сидите дома с ребенком, придумайте себе мотивирующий момент. Например, худейте к дню рождения мужа, чтобы появиться перед гостями более стройной. Поставьте на видное место фотографию, где вы беременны, но животика пока не видно, а вы просто кажетесь чуть пухленькой. Вы хотите выглядеть так всегда? Вряд ли. Чтобы не расслабляться, держите под рукой весы и взвешивайтесь каждый день. Мне это очень помогло — я могла контролировать, от каких продуктов мой вес растет, а от каких, наоборот, снижается».

Скандалы

В мае 2017 года Данко вместе с бывшей женой стали гостями шоу «На самом деле» на Первом канале. В студии программы телеведущий Дмитрий Шепелев задавал паре пикантные вопросы. Поводом для похода на ток-шоу, в котором звезды делятся секретами из личной жизни, стало скандальное заявление музыканта. Фадеев обвинил супругу в измене, причем утверждал, что воспитывает и лечит чужого ребенка, а настоящий отец Агаты — некий швейцарский миллиардер, чьего имени он не назвал.

На передаче выяснилось, что инициатором разбирательства стала мать Александра. Елена Леонидовна также прошла детектор лжи. Эксперты, комментирующие шоу, выяснили, что мать музыканта имеет сильное влияние на звездного сына.

Женщина изначально выступала против брака Александра с Натальей и не раз открыто заявляла об этом. Елена Леонидовна также заявила, что супруги должны были оставить больную Агату в роддоме

Она верит: сильные должны уступить место слабым, а раз у Данко растет здоровая дочь, то уделить все внимание следует ей

Впоследствии мать Фадеева стала подозревать, что Агата — неродная дочь Александра, и заразила этими подозрениями сына. Во время проверки на полиграфе Данко спросил у жены, изменяла ли та ему, но после этого телезрители узнали неприглядные подробности о жизни самого музыканта. Наталья заявила, что человек, который сам уходил из семьи то на месяц, то на полгода и заводил романы на стороне, не имеет морального права спрашивать жену об изменах. Фокус беседы переместился на прошлые отношения артиста.

Данко и дочь Агата

Тем не менее певец решился окончательно проверить, является ли отцом ребенка. Данко сдал ДНК-тест, результаты которого получил прямо в студии телешоу. Он в прямом эфире выяснил, что Агата без сомнений его дочь, чему несказанно обрадовался.

В 2019 году Данко являлся частым гостем на телевидении, но не в качестве артиста, а приглашенного гостя-эксперта в различных шоу. Так, в эфире программы «Пусть говорят» Александр высказался о скоропостижно скончавшейся певице Юлии Началовой. По его словам, Юлия, как и многие творческие люди, рано ушла из жизни из-за особенностей профессии. Музыканты и певцы много гастролируют, не соблюдают режим отдыха, сна и питания, часто идут на жертвы ради красивой «картинки» и зрительного восприятия. Все это не может не бить по здоровью.

Сам Данко ведет здоровый образ жизни, отказался от алкоголя, неправильного питания, посещает зал. Фадеев уверен, что только так можно поправить свое здоровье и в будущем обойти те проблемы, которыми человек сам себя наградил из-за неверного образа жизни.

В 2020 году последовал новый скандал: в эфире программы «На самом деле» мать певца рассказала о неуважительном к ней отношении со стороны Марии Силуяновой. Невеста Данко неоднократно поднимала руку на пожилую женщину, а из-за желания завладеть шубой Елены Леонидовны, которую ей подарил сын, и вовсе избила мать своего избранника. В доказательство произошедшего она предъявила синяки под глазами, на лице и на шее. Позднее на полиграфе выяснилось, что все эти повреждения — следствие косметологических процедур, которые проходила Елена Леонидовна.

Мария Силуянова, Данко и его мама

Выяснение внутрисемейного конфликта негативно отразилось на отношениях Данко с его возлюбленной. После жалобы матери он в студии набросился на Марию с кулаками. По словам артиста, родительница для него является главной женщиной на свете, и он не собирается терпеть оскорбления в ее адрес от гражданских жен.

Диета

«После родов составила свое меню так, чтобы оно исключало продукты, мешающие сбросить вес, и в то же время было пригодно для естественного вскармливания. *В основе моей диеты было мясо курицы и индейки, творог, зеленые яблоки, всевозможные салаты и немного помидоров черри. Ела много моркови — она очень хорошо перебивала чувство голода. Питалась дробно — 6–7 раз в день небольшими порциями. На завтрак позволяла себе съесть что-нибудь калорийное, например ватрушку. *В первый месяц после родов я столкнулась с жуткими отеками. Хотя проблем с почками не было. Справиться с ними мне помогли мочегонные чаи и чай с молоком. *После окончания грудного вскармливания (молоко пропало через 2 месяца) я перешла на более жесткую диету, в основе которой был белок и немного овощей. На завтрак обычно съедала омлет, на обед — одно яйцо, отварное постное мясо курицы и овощной салат, на ужин — одно яйцо».

Любовь Осиленкер, консультант по грудному вскармливанию, руководитель Проекта ПроГВ: «Немногие женщины сталкиваются с отеками во время грудного вскармливания. Почему это происходит? 1) Многочисленные внутривенные вливания во время родов. Отечность может сохраняться вплоть до нескольких недель. 2) Неправильная организация грудного вскармливания. Редкие кормления приводят к отекам тканей грудной железы. 3) Нарушенный питьевой режим — слишком много или слишком мало жидкости, злоупотребление острой, соленой пищей. 4) И все-таки основная причина — нарушение работы почек. Мочегонные чаи в этом случае действительно помогают, но назначает их врач. Консультант по грудному вскармливанию может прокомментировать совместимость назначенных препаратов с кормлением малыша».

Фитнес

«После, того, как окончила кормить грудью, я стала активно заниматься спортом: плаванье 6 раз в неделю, бег трусцой (в среднем по 5–6 км за занятие) 2 раза в неделю, плюс упражнения на пресс — я делала классические скручивания. Дольше всего у меня уходил лишний объем с талии и боков. Помогла решить проблему обычная пищевая пленка. Перед занятиями в тренажерном зале я обматывала ею проблемные зоны».

Классические скручивания Время начало занятий зависит от течения родов. Если роды проходили естественным путем без осложнений, то к занятиям можно приступить через 4–6 недель. Если естественные роды проходили с некоторыми осложнениями, такими как разрезы или разрывы мышц промежности, то физические упражнения на пресс и косые мышцы можно начинать не ранее чем через 6–8 недель. Если было кесарево сечение, то процесс восстановления для каждой женщины будет индивидуальным, но в любом случае начинать выполнение скручиваний следует не ранее чем через 2–3 месяца. Допуск к тренировкам в этих случаях определяет врач.

С чего начать Лучше начать занятия по системе пилатес — это специальный комплекс упражнений, направленный на формирование осанки и укрепление мышц корпуса. Темп выполнения упражнений медленный, а количество повторений определяется правильностью выполнения техники. То есть, делать упражнение необходимо до тех пор, пока техника не начнет «ломаться», в среднем около 8–12 раз. Через 2 недели после начала выполнения упражнений можно добавлять кардионагрузки по 20 минут. К силовым упражнениям в стандартном формате можно приступать через месяц после начала тренировок. Количество повторений сохраняется то же — 8–12 раз.

Как правильно выполнять упражнения Скручивания — это базовые упражнения на мышцы пресса и косые мышцы живота. Существует множество видов и модификаций скручиваний, которые в зависимости от поставленных целей выполняются в разных исходных положениях, разным темпом, с отягощением или без. Если нужно добиться быстрого результата, лучше заниматься под руководством фитнес-инструктора. Если нет такой возможности, придерживайтесь определенных правил: *выбирать упражнения, наиболее легкие в техническом плане (стоя, лежа); *выполнять упражнения в медленном темпе, чтобы уследить за техникой; *выполнять упражнения без рывков, плавно, не меняя темпа; *правильно дышать: выдох на усилие, вдох на расслабление.

Марина Митрягина, фитнес-тренер Центра иммунологии и репродукции: «Чтобы вернуть своей талии прежнюю тонкость и упругость, необходимо, помимо силовых упражнений на скручивание, включать в свой комплекс упражнения на растяжение и кардиотренировки. Они необходимы для усиления метаболических процессов. Легкая пробежка в течение 10–15 минут в начале занятия подготовит организм к дальнейшим нагрузкам, а также сделает упражнения на скручивание более эффективными. Растяжка в конце занятия улучшит эластичность мышц — это, в свою очередь, улучшит в них обменные процессы, поможет перестроиться с активной физической деятельности на обычный жизненный ритм. К данному комплексу можно добавить базовые приседания, которые также ускоряют метаболические процессы».

Карьера банкира и финансовые трудности

Работать Ольга начала еще в студенческие годы. Как молодой специалист девушка зарабатывала небольшие деньги, которых не всегда хватало на ее потребности. Ольге приходилось брать кредиты в банке.

За пять лет трудовой деятельности она не смогла сделать финансовых сбережений, так как тратила деньги на ненужные покупки. Став опытным коучем, Гогаладзе разместила в Инстаграме расчеты, где показала своим подписчикам, какую бы она накопила сумму, если бы за время учебы ежедневно откладывала по двести рублей.

После окончания университета Ольге предложили должность в «Ситибанке», где она работала с состоятельными клиентами. Девушка начала стремительно продвигаться по карьерной лестнице. За все время она несколько раз меняла финансовые организации.

За пять лет Гогаладзе создала большое количество инвестиционных портфелей для своих клиентов. В 2020 году девушка стала консультантом в Министерстве финансов.

Телевидение

С 1975-го, пройдя конкурс и обогнав тысячу претенденток, москвичка с четырьмя будущими сослуживицами оказалась на Центральном телевидении и обосновалась в «Останкино». Позднее знаменитость рассказывала, что, когда впервые увидела себя на экране, подумала о том, какая она «страшненькая».

Данько быстро стала всесоюзной любимицей, программы с ее участием («Утро», «Время», «Московские новости», «Добрый вечер, Москва», «Мамина школа», «Что означают ваши имена») шли с большим успехом.

Диктор Алла Данько и Юрий Николаев

Параллельно с основной деятельностью диктор готовила к эфиру репортажи для теленовостей и программ и выступала в качестве руководителя, автора сценария и ведущей Олимпийских балов. Отдав 20 лет ЦТ, Алла переквалифицировалась в шеф-редактора и заместителя продюсера музыкальной службы ОРТ.

В нулевых женщина трудилась на радио, проводила тематические и юбилейные концерты и вела все ту же «Мамину школу» на ТНТ. Впоследствии творческая биография пополнилась и преподаванием в ВНШТ.

Личная жизнь

22 апреля 2014 года Ольга вышла замуж за певца Вадима Казаченко. Девушка познакомилась с артистом в 2006 году на интернет-форуме, посвященном творчеству Вадима. Первое свидание состоялось только в 2009-м, до этого момента Ольга жила в гражданском браке с другим мужчиной.

Ольга Казаченко и Вадим Казаченко

Отношения с первым избранником вскоре завершились расставанием: пару не связывали ни брак, ни наличие общих детей. Девушка с головой погрузилась в новый роман.

10 марта 2017 года Оля родила ребенка, мальчика назвали Филиппом. Роды проходили в обычной поликлинике и тщательно скрывались от журналистов и общественности. Женщина сообщила о рождении сына, когда малышу исполнился месяц.

Скандалы

В декабре 2016-го, находясь на седьмом месяце беременности, жена Вадима Казаченко появилась в программе «Пусть говорят». Она заявила, что ее некогда любимый муж под давлением концертного директора Ирины Аманти заставляет ее подать на развод. Ольга рассказала, что когда Вадим узнал о беременности, то настаивал на аборте.

Сам певец сообщил, что предлагал Ольге оформить развод еще в 2015 году. Вадим утверждает, что брак был фиктивным, и молодая жена постоянно проживала вместе с матерью, только изредка навещая артиста. Казаченко уверен, что Ольга забеременела специально, чтобы привязать его ребенком к себе, и поэтому намерен признать брак недействительным. К тому же артист вовсе не уверен, что малыш был зачат именно от него.

Вскоре после скандальной программы юристы Казаченко действительно обратились в суд, признавший брак пары недействительным. Вслед за этой шокирующей новостью Ольга Казаченко получила еще одну повестку в суд, в которой утверждалось, что певец требует с бывшей жены 7 млн руб. Именно такую сумму артист потратил на девушку за годы, проведенные вместе.

Ольга Казаченко и Андрей Малахов

Кате Гордон, представляющей интересы Ольги, удалось отменить решение суда и доказать, что брак, который певец и его поклонница заключили в 2014 году, действителен. Вопрос о 7 млн также был частично снят, ведь Вадим давал деньги жене и на совместный быт.

После подтверждения законности брака сумма, которую женщина должна выплатить мужу, составила 1 млн руб., столько Казаченко потратил на красавицу, пока добивался ее благосклонности. От выплаты этих средств Ольгу спасла апелляция, доказавшая, что супруга артиста ничего ему не должна.

Рождение сына вывело разбирательства на новый уровень. Враждующие супруги провели тест ДНК, который подтвердил отцовство Казаченко. На основании результатов экспертизы Ольга подала на Вадима в суд с требованием об алиментах.

В 2018 году разбирательства между Ольгой и Вадимом продолжились. Певец, которого не устраивали решения суда, подал еще один иск. На этот раз мужчина намерен был отсудить дом, приобретенный супругами в браке. Правда, в 2016 году на передаче «Пусть говорят» артист заявил, что не имеет отношения к этому имуществу. Недостроенный дом в Подмосковье купила сама Ольга на деньги, полученные от продажи своей квартиры.

Суд вновь встал на сторону женщины. Но еще до вынесения приговора нервы Вадима Казаченко сдали. Мужчина напал на Ольгу в зале суда. Схватив ее за шею, певец пытался вырвать у испуганной женщины телефон. 13 июля Ольга Казаченко, потерявшая всякую надежду наладить отношения с супругом, подала на развод. Решение вступило в силу в августе.

Ольга Казаченко с сыном Филиппом

К этому времени выявилась еще одна проблема — вопрос регистрации сына Филиппа. Ранее Ольга была зарегистрирована в квартире Казаченко, куда прописать предложил ее сам экс-супруг. Позднее оттуда женщина была выписана, но, подтвердив свои права на дом в суде, Ольга решила прописать туда ребенка. Вновь появились препятствия: требовалось предоставить согласие отца, которое Вадим отказался давать.

В сентябре 2019 года стало известно о новом романе Ольги. Ее избранник — Степан Джигарханян, пасынок знаменитого артиста. Их знакомство произошло на одном из выпусков программы «Пусть говорят», где Казаченко выступила оппонентом мужчины. За кулисами пара обменялась контактами, после чего в течение долгого времени они переписывались.

Ольга Казаченко и Степан Джигарханян

Вскоре в СМИ попало фото пары на отдыхе. Ольга и Степан решили не скрывать от публики роман. Сейчас они много путешествуют по миру. Степан уже заочно познакомил свою семью с избранницей.

Казаченко придерживается диеты. Подтянутую фигуру она демонстрирует на фото в «Инстаграме», где нередко появляются снимки Ольги в купальнике. Высокий рост (177 см) и вес (50 кг) позволили ей освоить еще одну профессию — модели.

Данные биографии

Ольга Юрьевна Гогаладзе, в девичестве Столярова, родилась 13 октября под созвездием Весов. Свой год рождения девушка тщательно скрывает. Оля появилась на свет в столице Чувашской республики, городе Чебоксары, который расположился на правом берегу Волги.

Из некоторых источников известно, что мама Ольги, Светлана, работала учителем начальных классов, а сейчас занимается репетиторством с младшими школьниками. Она много времени уделяет религии, сейчас замужем за Александром Мадеровым. Видимо, родители девочки находятся в разводе. У Ольги есть родной брат Василий и сестра по матери Лилия.

Об отце Столяровой никаких сведений нет. Только известно, что его зовут Юрий и он тоже педагог. В одном из источников есть данные, что он более двадцати лет преподает в университете. Правда, не говорится, какой предмет он ведет.

Юность. Жизнь в Америке

Ольга (ее фамилия при рождении была Кузнецова) родилась в Туле, где прошли ее детские и юношеские годы. Кто ее родители и чем занимались – не известно. Будучи старшеклассницей, она увлеклась актерской игрой, поэтому после школы мечтала поступить в Щукинское училище. В 1993 год девушка уехала в Москву, но осуществить свою мечту побоялась, так как в то тяжелое время нужно было думать о серьезной профессии, которая бы дала возможность заработать хорошие деньги.

https://www.instagram.com/doriolga/

Вскоре Кузнецова стала студенткой химического факультета МГУ, однако, довольно быстро учеба ей надоела. Она продолжила свое образование, поступив на экономический факультет. После учебы девушка снимала жилье на Садовом кольце и работала в инвестиционный банке.

https://www.instagram.com/doriolga/

⠀
В 2000 году она эмигрировала в Америку; устроившись в кафе на Манхэттне официанткой, Ольга получала хорошие деньги, благодаря чему могла себе позволить путешествия по американским городам. Вскоре она поступила на МВА, но визу обновить не удалось, из-за чего ей пришлось возвращаться на родину.