Нет настроения: причины состояния и что с этим делать

Избегайте длительного стресса

Гормон кортизол, вырабатывающийся при длительном стрессе, активно подавляет серотонин. И пока вы находитесь в стрессовом состоянии, ваше настроение не станет лучше. Поэтому, если есть возможность, избегайте стрессовых ситуаций.

Если же приходится с ними сталкиваться, будьте во всеоружии. Хорошо помогают расслабиться массаж и медитации. Сеансы медитации рекомендуется проводить по 15 минут в день утром и вечером, если хочется, то можно и дольше.

А также, если вы чувствуете, что не можете справиться со своим беспокойством самостоятельно, то можете прибегнуть к лекарственным препаратам. Например, БАД «СилваДепрекс» помогает эффективно бороться со стрессом и улучшает эмоциональное состояние уже через несколько дней приема. А благодаря его растительной основе, он не вызывает привыкания и сонливости. Вы сможете продолжать заниматься своими делами и даже водить машину без каких-либо ограничений.

Советы психолога

Современные психологи считают ужасное настроение неотъемлемым атрибутом человеческого существования. Постоянное утаивание отрицательных чувств усугубляет психическое состояние индивида, поэтому выплескивать негатив необходимо, но таким образом, чтобы не «посеять» плохое настроение среди окружающих людей.

Депрессия – это не просто пониженное эмоциональное состояние, а серьезное психическое заболевание, требующее длительного и дорогостоящего лечения. Как и всякую другую болезнь, депрессию лучше предупредить, чем лечить.

Для предотвращения депрессии психологи советуют:

1. Высыпаться. Количество времени для отдыха индивидуально для каждого человека. Постоянная нехватка сна – первый шаг к депрессии.
2. Заблаговременно (лучше еще вечером) подготавливать одежду и все атрибуты для нового дня, тогда утро не начнется с раздражения.
3. В будильнике настраивать легкую позитивную мелодию (раздражающие звуки разбудят быстро, но не помогут начать день с позитива).
4. Разработать утренний ритуал для хорошего настроения (чашка кофе, веселый танец, пожелание доброго дня самому себе перед зеркалом и так далее).
5. Не придумывать себе негативный сценарий дня, а настроиться на позитивный лад.
6. Поддерживать связь с родными и знакомыми и периодически интересоваться их жизнью (закон бумеранга в действии: тобой интересуются те, кто интересен тебе), но не навязываться.
7. Устраивать совместное времяпровождение для всей семьи (походы в кино, пикники, шоппинг).
8. Выделять время для самого себя (чтение литературных произведений, особенно цитат из рассуждений великих людей, занятие любимым делом, прослушивание музыки помогают достичь душевного равновесия).
9. Родителям приучить детей к мысли, что взрослые – это не прислуга и тоже имеют право на свою собственную жизнь.
10. Не бояться одиночества – в этом есть не только отрицательные, но и положительные стороны (возможность отдохнуть в тишине, заняться собой).
11. Не пытаться принимать на себя ответственность за всех и вся дома и на работе, не бояться отказывать людям.
12. Признавать существование психологической проблемы и обращаться к специалисту за помощью (к психологу, психотерапевту и даже к психиатру).

Преодоление депрессии и плохого настроения

Таким образом, плохое настроение – это не просто сиюминутное состояние психики человека или черта его характера, а показатель его психического и физического здоровья, к которому не следует относиться легкомысленно.

Возможные причины плохого настроения

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

На первый взгляд, причин для плохого настроения в современном обществе великое множество, но стоит отличать причины от повода. Поводом, или толчком, может стать любое незначительное по своей сути событие: неприязненный взгляд прохожего на улице, пробка на дороге, грубый ответ продавца и так далее. Причины плохого настроения психологи делят на 3 группы:

1. Соматические (происходящие внутри организма) факторы: хроническая утомленность, недостаток сна, заболевания, несбалансированность гормонального фона.
2. Внешние источники: взаимоотношения с другими людьми (знакомыми и незнакомыми), погодные условия, дискомфорт на рабочем месте и в домашней обстановке, необходимость выполнения неинтересной работы, конфликтные ситуации в семье и на службе, резкое изменение планов из-за поступков других людей.
3. Эмоциональные ожидания человека и напряженность мыслительного процесса (успешность, позитивные мысли и эмоции провоцируют хорошее настроение, неудачи и отрицательные эмоции – спутники плохого настроения).

Кроме вышеперечисленных основных причин, есть множество факторов, влияющих как на самочувствие, так и на эмоциональное состояние человека.

Эмоциональный дискомфорт

Постоянное плохое настроение

Изменение настроения в течении суток – нормальное явление для любого человека. Как правило, это умеренные изменения, которым предшествуют какие-либо события. В случае частых и сильных перепадов настроения следует обратиться к врачу.

Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы

Известно несколько видов плохого настроения:

• Подавленность – чувство подавленности, грусть, желание поплакать, печаль, которым могут сопутствовать тяжелые мысли, ненависть к себе.
• Пессимизм – пессимистическое настроение, неуверенность в себе и окружающих людях, восприятие только негативной информации и отторжение позитива;
• Апатия – пассивность, сонливость, нежелание чем-либо заниматься, исчезновение интереса к внешнему миру.

Иногда эти виды плохого настроения наблюдаются самостоятельно, но могут и сочетаться, тогда борьба с низким эмоциональным состоянием усложняется.

Важно! При наличии у человека ментальных (психических) расстройств плохое настроение может быть симптомом серьезного недомогания, с которым может справиться только специалист. Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин

Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние

Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин. Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние.

Кусочек позитива

Как определяется плохое настроение

Психологи считают, что настроение – это эмоциональное состояние человека, которое изменяется в зависимости от происходящих событий и личного отношения к ним. Ситуация, когда желание поплакать, раздражение и приступы агрессии вызывает все, что происходит вокруг, знакома каждому индивиду. Но это не значит, что этот человек – скверный, просто у него плохое настроение. Такое состояние не является следствием внешних причин, чаще всего источник плохого настроения находится внутри: человек не удовлетворен уровнем своей жизни, не хочет или не может самостоятельно выбраться из гнетущего состояния.

Что стоит за неприятными симптомами

Всё это крайне неприятные симптомы, и чтобы с ними справиться, следует разобраться в причинах и особенностях воскресной тревоги.

В основе, как правило, лежит стресс, вызываемый работой или учёбой. И необязательно человек должен ненавидеть место, куда ему предстоит попасть в понедельник. Он может любить свою работу, и одновременно с этим испытывать сильный стресс накануне.

Всё осложняет тот факт, что воскресенье — день совершенно не структурированный и не имеющий определённой цели. Если суббота воспринимается «днём расслабления» после тяжёлой рабочей или учебной недели, то воскресенье начинает давить на нервы осознанием, что следующим идёт уже понедельник.

Многих напрягают мысли о работе или учёбе

В понедельник может быть важный тест, или доклад руководителю, или иное важное мероприятие. И этот факт иногда влияет на психику, заставляя нервничать, заранее переживать возможную неудачу и не давать полноценно насладиться выходным днём

Ещё одним фактором «воскресной нервозности» бывают школьные воспоминания. Регулярная тревога, сопровождающая большинство людей все учебные годы, обязательно даёт о себе знать и в дальнейшем. Сразу вспоминается, как в воскресенье вечером приходилось откладывать в сторону игры, встречи с друзьями только для того, чтобы собрать школьную сумку или сделать неприятное домашнее задание. А кому-то школьные годы запомнились и более неприятными моментами, особенно если это было связано с буллингом, прессингом со стороны учителей или родителей и возможным отсутствием дружеской поддержки.

И, наконец, субботы и воскресенья людям обычно недостаточно, чтобы успеть отдохнуть после тяжёлой рабочей недели. Тем более, если эти два дня уходят на генеральную уборку, встречу с родственниками и прочие обязанности, откладываемые в будние дни. Так о каком желании идти на работу или учёбу в понедельник может идти речь?

Некоторые пытаются залить неприятные ощущения алкоголем, чем только усугубляют ситуацию. Ведь в понедельник утром состояние и самочувствие будет далёким от прекрасного. И даже если закончить алкогольное расслабление в субботу, всё воскресенье может пройти в ещё большей тревоге, ведь у самого этилового спирта есть свойство негативно влиять на психику, вызывая депрессивные состояния.

Общение и секс

Общение – тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты – да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество – еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше – на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Глубокое дыхание

Благодаря данному методу, можно погружаться в себя, очищая разум от проблем. Дыхание стоит настраивать по следующей инструкции:

• Наполняем диафрагму и живот, вдыхая медленно воздух через нос.
• Задерживаем дыхание от 4-7 секунд.
• В завершении делаем длительный выдох через рот.

Во время процесса выдоха представляем, как вместе с воздухом выгоняем из себя плохой настрой, нехорошие мысли и затуманенное сознание. Во время наполнения организма воздухом думайте о приливе жизненной энергии, свежести и позитива. Или можете вообще ни о чем не думать, полностью очищая свое сознание от мирской жизни.

Воспользуйтесь медитацией, она хорошо помогает справиться с плохим настроением и вернет в вашу жизнь гармонию.

Навстречу новому!

Как победить ужасное настроение? Занять свои мысли новым делом! К примеру:

• Ищем новое хобби. Некоторые дамы хандрят от изобилия свободного времени. Правда же? Если женщина — деловая личность, то и думать о плохом настроении даже времени нет. Нужно чем-то дельным заняться. Почему бы не заняться hand made?

  Разве интересная брошь, сделанная своими руками, сможет расстроить? Никогда. Даже наоборот, будет распирать от гордости за собственное креативное изделие.

• Посещаем интересные курсы. Поднять себе настроение могут психологические тренинги, мастер-классы по кулинарии или визажа. А после закрепляем результат. Почему бы не опробовать новый макияж на себе? Настроение поднимется в два раза.

Попробуйте аутотренинг. Сразу хочется вспомнить фильм «Самая обаятельная и привлекательная» режиссера Г. Бежанова.

В этом удивительном фильме поданы простые рекомендации о том, как бороться с плохим настроением. Хороший настрой после просмотра гарантирован. А самовнушение – это целое эффективное искусство.

Как избавиться от плохого настроения

Есть общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого настроения, но не стоит забывать, что каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

Если вам тоскливо, нет желания что-либо делать, пересильте себя и позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно. Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы. Это не бесполезный совет, который невозможно выполнить. Растяните губы в улыбке, покривляйтесь. И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Кроме этого, вы можете просто делать свои дела с натянутой улыбкой. Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо. Какие эмоции оно выражает? Раздражение, грусть, а может злость? Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть. Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Можете даже вспомнить персонажей фильмов, которые вечно ходили с такой мимикой, изобразите их. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет. И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

Побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

Измените пространство вокруг себя. На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

Поплачьте. Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке. Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали того. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

Что может быть причиной

Проблемы на работе, в семье, хроническая усталость могут стать причиной плохого настроения в повседневной жизни

Прежде чем задумываться над тем, что делать если плохое настроение, важно разобраться, что именно его провоцирует. Выявив истинную причину происходящего, необходимо бороться с истоками, а не с самим плохим настроением, которое уже является симптомом какой-то проблемы или заболевания

Если у человека постоянно плохое настроение, то оно является результатом одной из трех групп провоцирующих факторов:

• соматические — связанные с происходящем внутри организма (наличие заболеваний, нехватка сна, хроническая усталость, дисбаланс гормонального фона, патологии, затрагиваемые головной мозг (врожденные аномалии, ЧМТ, опухоли, последствия инфекционных заболеваний));
• воздействие внешних факторов (погодные условия, проблемы в быту или на работе, вынужденность заниматься нелюбимым делом, частые конфликты, потребление наркотиков, алкоголя, определенных медикаментов);
• напряженность мыслительного процесса или эмоциональное ожидание (хорошее настроение провоцируется положительными эмоциями, успешностью, хорошими мыслями, а если человека постоянно сопровождают сплошные неудачи, множество отрицательных эмоций, он будет в плохом настроении).

К наиболее частым причинам, которые на время погружают индивида в отрицательные эмоции, препятствуют хорошему настроению, относят:

• наличие чувства вины, которое временами может вылазить из подсознания человека, угнетая его психологически;
• хранение в душе мелких обид, также могут присутствовать и глубокие обиды, о которых индивид уже и не помнит, но они давят на его психологическое состояние, удерживая на негативной волне;
• наличие множества дел, сложных задач не позволяет индивиду расслабиться, человек находится в стрессе, в панике, ему не до веселья и улыбок;
• зацикленность на событиях из прошлого, самокопание также могут вызвать у человека сплошной негатив;
• столкнуться с плохим настроением можно, если день не задался с самого утра (бывает так, что, проснувшись, все пошло наперекосяк, человек уже не может противостоять навалившимся обстоятельствам);
• изоляция от людей, одиночество может приводить человека в состояние угрюмости, отчужденности;
• наличие мелких неприятностей, например, сломавшийся каблук, очередь в магазине, давка в метро могут вызывать плохое настроение;
• боязнь поражения нередко угнетает настроение (например, человека может пугать предстоящий экзамен, интервью, сдача работы, он находится в напряженном, угнетенном состоянии);
• недостаток энергии — при отсутствии правильного питания, нормального сна, у человека просто нет сил что-то делать, нет поводов для радости;
• голод может приводить не только к отсутствию хорошего настроения, но также вызывать раздражительность и агрессию;
• наличие в недавнем прошлом серьезного психологического потрясения, например, смерти близкого, уход супруга из семьи.

Наличие плохого настроения одного из сотрудников может привести к сбою в функционировании всего отдела.

Слушаем себя

Если у вас ужасное настроение, то время пообщаться со своим внутренним «Я». проанализировать свое внутреннее состояние. Только этот способ поможет понять, какая причина плохого настроения. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Что чувствуете? Попробуйте понять, что именно вас расстраивает. Только при самостоятельной внутренней работе человек может отыскать внутри себя причину дискомфорта.

Чувствовать себя и наблюдать за своим состоянием дано не каждому. Если человек не может «заглянуть» в свою душу, то следует обратиться к психологу. При помощи специальных методик и психологических упражнений можно научиться понимать свои ощущения и разбираться, что с ними делать дальше.

Медитация

С помощью медитации миллионы людей стали более счастливыми и начали вести осознанную жизнь. Такая практика помогает научиться любить и ценить ее во всех проявлениях и сложностях. Она поможет полюбить мир таким, какой он есть. Поэтому у человека получится принимать правильные и объективные решения.

Как бороться с плохим настроением и депрессией при помощи данного метода? Обычно рекомендуется заниматься медитацией дважды в день. Начинать можно с непродолжительного промежутка времени – продолжительность каждого сеанса должна быть примерно по 15-20 минут

Уединившись в тихом помещении, следует в течение этого времени концентрировать внимание на каком-либо объекте. Это может быть горящая свеча, собственное дыхание, или, к примеру, просто нарисованная на листе бумаги точка

Если в сознании будут возникать какие-либо мысли, то внимание снова нужно переключать на объект при помощи усилия воли.

Со временем практика медитации позволяет избавиться от повышенной тревожности, что поможет существенно улучшить психоэмоциональный фон. Однако здесь необходимо помнить одну важную деталь: медитация становится эффективной только при условии ее систематической практики. Если позаниматься несколько дней, и прекратить практику, то снова возникнет вопрос: как бороться с плохим настроением? Причины сниженного эмоционального фона медитация, конечно же, не устранит. Однако данная практика способна существенно снизить эмоциональную реакцию на происходящее – а значит, и сберечь нервную систему от перегорания.

Как бороться?

Только железная леди умеет сдерживать эмоции, будучи в плохом настроении. Большая же часть людей эмоционально реагируют не только на изменения в жизни, но и на ужасное настроение. Однако такое состояние вас не красит ни внутренне, ни тем более внешне. Разве вы хотите долгое время оставаться некрасивой? Итак, берем себя в руки! Как говорится в знаменитом романе И. Ильфа и Е. Петрова «Двенадцать стульев»: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Итак, вперед к действиям:

• Побалуйте себя подарком. При первых наступлениях хандры купите подарок самой себе. Даже если на желанную обновку не хватает денег в кошельке, то на плитку вкусного шоколада точно найдется. Шоколад всегда поднимет настроение, причем за считаные минуты. Он увеличивает выработку серотонина – гормона счастья. Его нам и нужно получить.
• Полюбите себя. Салон красоты то, что нужно при плохом настроении. «Чистим перышки»: ровняем кончики, новый маникюр и педикюр – гарантия хорошего настроения.

• Зовите подруг. Как показывает жизненный опыт, девичник помогает забыть о плохом настроении. А все проблемы, которыми делишься с подругами, вовсе и не кажутся такими серьезными.
• Новое романтическое приключение. Если женщина в дурном расположении духа, то можно немного поэкспериментировать. К примеру, заходим в социальные сети и поднимаем боевой дух новым знакомством. Почему же не стать роковой женщиной хотя бы на вечерок?
• Включаем комедию или мелодраму. Жанр фильма зависит от особенностей характера женщины в плохом настроении. Кто-то без ума от мелодрам, а кто-то не против скрасить вечер просмотром фантастики или боевика. Главное — с хорошим финалом. В противном случае настроение только ухудшится.

А вот рекомендация для мужчин: если ваша вторая половинка в плохом угнетенном настроении, то вспомните, что теплые объятия, внимание, комплимент и небольшой подарок никогда не дадут впасть в уныние

Причины подавленности и угнетенности

С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:

1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.

• вследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой болезни или смерти близкого, новость о начале войны, о какой-то потере, об угрозе для себя и т.п..
• длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.
• последствие перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или серии чрезмерных психологических травм, недосыпания, недоедания, истощения из-за внутренних болезней.
• плохая погода.

2. Подавленность — проявление заболевания ДЕПРЕССИЯ. Для депрессии как болезненного состояния свойственно снижение настроения, утрата способности получать удовольствия, пессимизм, заниженная самооценка с чувством вины и другие симптомы.

3. Подавленность — проявление других расстройств психической сферы, таких как:

• энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
• тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
• психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
• астенический синдром, неврастения.

Отдельно следует сказать что психиатрами выделяется среди психически здоровых людей такая группа лиц, у которых к подавленности и депрессии есть, своего рода, предрасположенность.

Это обладатели таких личностных черт как пониженная общительность и активность, ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем), неудовлетворенность текущими событиями и собой, затруднения при выборе из-за повышенной мнительности, пессимизм и скептическое отношение ко всему.

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Как исправить плохое настроение?

Ранее упоминалось, что причины этого явления разнообразны. В первую очередь, необходимо с ними разобраться. Понять, что именно вызвало депрессию. Ведь душевные проблемы «лечатся» совершенно по-другому, чем физические. Главное помнить, что для тех, кто решил повысить свое настроение, нет препятствий. Итак, рассмотрим самые универсальные приемы, чтобы привести свои эмоции в порядок.

Качественный рацион.

Утверждение, что мы состоим из того, что едим, актуально на все случаи жизни. Чтобы росли мышцы, необходим белок и креатин. Чтобы мужчина был в тонусе, нужен микроэлемент цинк, а для женщины – медь. Если минорное настроение, его можно повысить с помощью таких веществ:

• Триптофан – аминокислота, входящая в состав «гормона счастья»;
• Витамин В12 – улучшает обмен веществ и общий настрой;
• Селен – укрепляет иммунитет и нервную систему;
• Хром – повышает настроение;
• Омега-3 жирные кислоты – устраняют депрессию и усталость;
• Ликопин – антиоксидант, который улучшает самочувствие;
• Магний – микроэлемент, увеличивающий жизненную энергию.

Это не единственные «кирпичики» хорошего настроения, но одни из самых основных. Их дефицит легко восполнят различные орехи, семена, зеленый чай, бананы, цитрусовые, помидоры, морепродукты, зелень, мед, фрукты и продукты переработки молока. Включая эту еду в свой рацион, намного легче побороть плохое настроение и усталость.

Юмор.

После того, как «кирпичики» хорошего настроения попали в организм, необходимо их «скрепить» друг с другом. Для этого подойдет хорошая порция юмора

Не важно, в каком именно виде он «поступит» в организм. От просмотренного юмористического шоу, кинокомедии, либо услышанного анекдота

Почему плохое настроение отступает перед ними? Дело в том, что оно возникает на биохимическом уровне. Соответственно, наладив выработку «гормонов счастья», можно с легкостью побороть негатив. Особенно важно получить свежую «дозу» юмора утром и перед сном, а не смотреть очередную порцию «чернухи», которую обильно предоставляет «зомбоящик». Один из героев «Собачьего сердца», профессор Преображенский, не рекомендовал читать газеты до обеда. Если бы в момент создания этого рассказа в обиходе был телевизор, то вместе с газетами, досталось бы и ему.

Пройти тест на чувство юмора

Полноценный сон.

Восстановление всех систем организма происходит во время сна. Если суточный ритм нарушен, и человек не высыпается – это чревато депрессией и упадком сил. Именно во сне происходит обновление жизненной энергии и работоспособности. Не выспавшийся человек часто думает, что «у меня плохое настроение», либо, как еще принято говорить – «вообще нет настроения». Что делать в таком случае? Прежде всего, хорошо выспаться. К слову, самым полезным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать примерно в 22.00, поскольку именно до полуночи в организме выделяются вещества, способствующие максимальной перезагрузке всех систем и органов.

Интересное хобби.

Плохое настроение часто возникает из-за того, что человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия, сотрудники и руководство раздражают. Если нет настроения, лучше всего переключиться на приятное занятие. Хобби, как раз, к этому и относится. Ведь увлечения тесно связаны с нашими настоящими желаниями. Например, банковский работник может отдыхать душой, когда сидит на берегу реки с удочкой в руках. Начальник охраны превращается в большого беззаботного ребенка, собирая модель парусника. Строгая начальница отдела кадров преображается до неузнаваемости, когда в ее руки попадает микрофон в караоке. Именно эти моменты приносят людям настоящий отдых и перезагрузку.