Как простить, понять и отпустить обиду?

Медитация прощения – 2

Для медитации прощения сядьте удобно, позвольте глазам закрыться, а телу и дыханию — стать естественными и лёгкими. Дайте возможность телу и уму расслабиться. Дышите потихоньку областью сердца, позвольте себе почувствовать все преграды и накопления, которые несли с собой, потому что не простили – не простили себя, не простили других. Почувствуйте боль своего непрестанно закрытого сердца. Затем после мягкого дыхания через сердце в течение некоторого времени начните просить прощения и распространять его, повторяя приводимые ниже слова и позволяя им раскрыть ваше прощающее сердце. Пусть слова, образы и чувства углубляются по мере того, как вы их повторяете.

Как взять ситуацию под контроль

1. Понять, что культивирование проблемы, ее подпитка отрицательными эмоциями – тупиковый путь, ведущий только к саморазрушению.
2. Рассмотреть ситуацию с разных сторон и извлечь уроки, взять обиду в качестве самомотивации. Например, похудеть, прочитать книги, выучить язык, усовершенствовать профессиональные навыки (в зависимости от того, с чем связана проблема).
3. Определить для себя, почему человек нанес обиду: если это было сделано не нарочно, то стоит простить друга, а если специально – разорвать отношения. И вообще, по возможности, избегать токсичных людей.
4. Работать впредь на опережение: предупреждать ситуации, которые могут закончиться негативными эмоциями, не давать втянуть себя в них. Улыбаться, игнорировать и молчать. Сначала сделать это очень трудно, но если потренироваться – все получится.

Можно ли простить обиду?

Мудрость прощения приходит далеко не ко всем. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию и, возможно, найти свою вину, гораздо проще считать себя правым, а обидчика – виноватым во всех смертных грехах. Иногда нам наносят такие раны, которые невозможно простить. Человек, который держит обиду, полагает, что таким образом наказывает своего обидчика. На самом деле ему самому прощение гораздо нужнее, чем тому, кто его обидел.

Природа так устроила, что ненависть, обида, злость и другие негативные ощущения способствуют развитию различных заболеваний, в том числе злокачественных новообразований. Доказано, что люди, относящиеся к окружающим с терпением, гораздо реже болеют и дольше живут

Поэтому, если вы задались вопросом, как отпустить обиду на мужчину, подругу или родителей, важно чётко понимать – в первую очередь это нужно для вашего собственного здоровья и благополучия. Прощение даже самой сильной боли выгодно для обиженного

Если никак не получается освободиться от негатива через примирение с обидчиком, необходимо сделать это хотя бы из любви и уважения к себе. Такой способ, как правило, оказывается самым действенным для людей с уязвлённым самолюбием.

Обиду на мужа и других близких людей всегда нужно отпускать. Это не означает, что после прощения необходимо обязательно возвращаться к изменщику или предателю. Самое главное – искренне принять свою боль, простить обидчика и с лёгкостью начать новую страницу в своей судьбе. С таким настроем наладить жизнь после развода становится гораздо проще.

Итак, вы пережили самый пик своей обиды, когда не хочется видеть обидчика и говорить с ним. Теперь острые ощущения перешли на стадию утихания, вы можете объективно оценить и проработать ситуацию в свою пользу.

Тест на склонность к обидам

Ответьте на вопросы, отмечая один из трех вариантов:

1. Легко ли вам испортить настроение?

Да

Иногда

Нет

1. Долго ли вы помните случаи, когда Вас обидели?

Да

Иногда

Нет

1. Переживаете ли вы из-за мелких неприятностей? (опоздание на автобус, поломка обуви и проч.).

Да

Иногда

Нет

1. Бывают ли у вас такие состояния, когда вы в течение долго времени не хотите ни с кем общаться и никого видеть?

Да

Иногда

Нет

1. Отвлекают ли вас посторонние шумы и разговоры, когда Вы ем-то заняты?

Да

Иногда

Нет

1. Часто вы ли Вы в течение длительного времени анализируете произошедшую ситуацию и продумываете события?

Да

Иногда

Нет

1. Часто ли Вам снятся кошмары?

Да

Иногда

Нет

1. Сравниваете ли вы себя с другими людьми не в вашу пользу?

Да

Иногда

Нет

1. Изменчиво ли ваше настроение?

Да

Иногда

Нет

1. Переходите ли вы на крик во время споров?

Да

Иногда

Нет

1. Раздражает ли вас непонимание со стороны других людей?

Да

Иногда

Нет

1. Часто ли вы поддаетесь влиянию сиюминутного порыва, эмоции?

Да

Иногда

Нет

Как научиться прощать обиды и отпускать их?

Вариант – отправить негатив, возникший из-за оскорбления, в полет. Следует взять 10 небольших листов, на которых написать отдельную досаду. Если человек обидел трижды, на них записываются все случаи. Из бумаги складывают самолетики, выходят на возвышенность и отправляют их в полет. Провожая «строение» взглядом, нужно представлять, как вместе с ним улетает горечь.

Чтобы искренне прощать обидчиков, необходимо превращать негатив в позитив. Проще делать это с помощью ватмана. Его делят на два столбца. В одном столбике ставят знак «плюс», в другом – «минус». В графе с минусом отмечают ситуации, которые привели к печали. Трезво оценивают то, что потом произошло, находят позитивные изменения и вписывают в графу с плюсом. Обнаружьте изменения, если они и небольшие.

Способ забыть об оскорблениях – бить посуду. Подходит людям, испытывающим опустошенность, неукротимый гнев. Надо выбрать посуду, которую не жалко, маркером отметить на ней большие обиды, и перебить в безлюдном месте. При крушении чашки, тарелки, необходимо выкрикивать досаду, написанную на них. Процесс поможет освободиться от внутреннего груза.

Снять тяжелую ношу злобы помогают танцы. Для них подойдет музыка с четким боем барабанов, ударных инструментов. Танцевать нужно в полном одиночестве. Музыку включают на полную громкость. Если такой возможности нет, надевают наушники. Танцуйте, пока не появится сбивающая с ног усталость, представляя, как обиды уходят навсегда. Двигаться можно как угодно и в процессе танца плакать, кричать, разбрасывать вещи.

Забыть обиды помогают удары по боксерской груше, сопровождающиеся выкрикиванием, рыданием. Их надо повторять до потери сил. Эффект дает генеральная уборка, которая вдвойне полезна – предоставит выход эмоциям и на волне гнева позволит навести чистоту в доме. От злости избавляет помощь людям, животным. Найдите способ, который заставит выкладываться полностью.

Собственные обиды покажутся мелочью и блажью от понимания того, что такое безысходность. Если некогда заниматься благотворительностью, стоит попробовать выбросить из дома старые ненужные вещи, предметы, вызывающие неприятные воспоминания. Именно выкинуть, а не вынести на балкон или сложить в кладовке. Их лучше отнести в церковь, раздать нуждающимся. Огонь потухнет, дышать станет легче.

Обида и прощение

Обида – суть состояние недостаточной энергии в телах (физическом и тонких).

Если человек обижен, он является орудием астрала, который своевременно нажал на «кнопки слабостей» человеческого эго.

Обида – один из методов энергетического вампиризма, имеющее, однако, кармическую отработку, суть которой в отделении от Энергии Любви – бесконечного потока Вселенной, идущего от Высшего Я. Человек САМ должен отучиться от зависимости от астрала.

Когда человек обижается, то он пускает низковибрационные энергетические эманации к якобы «обидчику». Тот испытывает неосознанное (либо осознанное) чувство вины. И вот это позволяет использовать энергию данного человека, так как чувство вины открывает путь к энергопотоку человека.

Нет смысла обижаться – есть смысл действовать, разговаривать друг с другом, решать проблемы. Что происходит во время обиды?

Во-первых, разбалансировка инь-янь, что составляет Божественную основу Энергии Любви. Происходит отток данной энергии через макушечную чакру. С этого момента поступление Энергии Любви прекращено.

Во-вторых, выход эго из-под контроля. Так как вы энергетически ослаблены, ваши вибрации занижены, цвета ауры более слабые и ненасыщенные, вы становитесь досягаемыми для астрала. Астрал не способен воздействовать на вас через вашу Душу. Астрал не способен воздействовать на вас через ваше Тело. Он способен воздействовать на вас ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЭГО, которое вышло из-под контроля. Ранее, до состояния разбалансировки, Энергия Любви помогала держать эго «в узде».

Астрал подчиняет себе ваше эго, так как знает его «слабые места», и начинает воздействовать на него.

Происходит следующее:

1) Откачка энергии, необходимой для вашего здоровья и жизнедеятельности.
Заметьте, какими вы становитесь во время обиды (без сил, хмурые, озлобление т.д.);

2) «Присоска» определённых видов астральной проекции к более слабым, незащищённым органам. Также в данном выборе может «помочь» причина обиды. Если она на мужчину у женщины, то слабым местом являются репродуктивные органы. У мужчин соответственно.

Если обида на реалии жизни, то страдают глаза.
Если вы обижены на то, что вам говорят окружающие, могут пострадать уши.
Если у вас затяжные обиды на близких родственников, ваши зубы начнут болеть и рушиться.
Если у вас обида на кого-либо на вашу, по вашему мнению, «несложившуюся» жизнь, то страдают органы чакры солнечного сплетения (расположение эго): ЖКТ, печень, поджелудочная железа.
Если обида жила в вас годами, и вы не смогли простить ни себя, ни ближних, то начинается онкология.

3) Так как энергии у вас мало, то астрал заинтересован (в случае, если это возможно) в воздействии через ваше эго на других людей. Именно так ваше эго провоцирует других на чувство вины, видя и чувствуя вашу «обиду». Тем самым, они (люди) отдают свою энергию. Но идёт она, в конечном итоге, не вам, а астралу. А вы так и остаётесь со своей обидой в полном энергетическом бессилии. Но… до тех пор, пока вы не прекратите это занятие.

Необходимо, совершенно необходимо научиться прощать.

Прощение тех, кто вас обидел, оскорбил или навредил

Есть много путей, на которых я был ранен, где мне причинили вред, где я был обижен и покинут другими в мыслях, словах, действиях, зная это или не зная. Обрисуйте их, вспомните их, визуализируйте эти многие пути.

Почувствуйте печаль, которую вы принесли из этого прошлого и ощутите способность освободиться от этой тяжести, распространяя прощение, если ваше сердце готово к этому.

Теперь скажите себе:

– На многих путях другие обидели меня и причинили мне вред из страха, боли, заблуждения и гнева; сейчас я их вижу. В той мере, в которой я готов к этому, я предлагаю им прощение. Я носил эту боль в сердце слишком долго. По этой причине тем. Кто причинил мне вред, – я предлагаю прощение. Я вас прощаю.

Дайте себе возможность тихо повторять эти указания о прощении, пока не сможете почувствовать облегчение в сердце. Может быть, вы не почувствуете облегчение от некоторых тяжких болей, а освободитесь только от тяжести, тоски и гнева, которые сохраняли в себе. Мягко прикоснитесь к ним, простите себя также и за это. Прощение не может быть вынужденным, не может быть искусственным. Просто продолжайте практику: пусть слова и образы постепенно работают по-своему. Со временем вы сможете сделать медитацию прощения частью своей регулярной практики, освобождаясь от прошлого и раскрывая сердце каждому новому мгновению, подходя к нему с мудростью любящей доброты.

Почему прощение обид – это так важно?

Многие не понимают, зачем ему прощать обиды, мотивируя тем, что его обидчику от этого будет ещё лучше и он не понесёт никакого наказания. Вам необходимо понять, что это нужно для сохранения своего здоровья. Вы можете спросить, причём здесь здоровье?

Наверное, вы слышали о том, что мысли материальны. Постоянно прокручивая какую-то болезненную ситуацию у себя в голове, вспоминая подробности обиды, вы не сделаете хуже обидчику. Так как негативные эмоции испытываете вы, страдает именно ваш организм. Ведь ни для кого не секрет, что стресс провоцирует проблемы со здоровьем. Обида – это и есть стресс, а постоянно «пережёвываемая» обида – устойчивый стресс. Со временем эмоциональные проблемы приводят к физическим заболеваниям. Это называется психосоматическими болезнями, а изучает такую проблему психосоматика – наука, объясняющая влияние психологических проблем на работу различных органов.

Примеры некоторых заболеваний, возникающих на основе эмоциональных проблем:

• аллергия – протест, сложности в выражении своей позиции, неумение отказывать;
• болезни горла – невысказанная обида, гнев от того, что не можете справиться с какой-то ситуацией;
• гастрит и прочие заболевания желудка – гнев, раздражительность, боязнь;
• головные боли, мигрени – постоянное напряжение, зажимы, заниженная самооценка, самокритика, страх;
• гинекологические болезни – отказ от женственности, неприятие женщиной самой себя;
• ожирение – попытки защищаться от травмирующей окружающей действительности, сверхчувствительность, выстраивание барьера между собой и миром;
• заболевания печени – не высказанная обида, печаль, злоба, подавление раздражительности;
• онкологические болезни – глубоко засевшая обида, желание отомстить, душевная рана;
• заболевания сердца – отсутствие ощущения радости, проблемы любовного характера, одиночество.

С помощью заболеваний отрицательные эмоции находят для себя выход. Но, если психологические проблемы так и не решить, болезни будут получать «подпитку» от них. Это может тянуться бесконечно. Так зачем копить обиды? Зачем им позволять отравлять наш организм, портить здоровье и жизнь? Позвольте им уйти.

Откуда берётся искажённое восприятие информации?

Даже если кто-то другой стремиться сделать гадость, один человек воспримет это как значимое событие, а второй – нет. Ещё хуже обстоит дело, если никто не собирался делать ничего плохого, но ситуация была воспринята неадекватно. Почему? Потому что каждый человек имеет свою «идеальную картинку». И чем она более чёткая и не гибкая, тем чаще человек будет ощущать обиду, как рассогласование между тем что «должно быть» и тем, что «есть на самом деле». Человек предполагает. Что ответом на свои усилия, которые он оценивает, как «добро» обязательно будет такой же ответ и обижается. Если реальность не оправдывает ожидания. Именно поэтому все конфликты начинаются с предъявления претензий: «я для тебя и еду готовила, и детей нянчила, и от карьеры отказалась. А ты…» «А я все деньги домой отдавал, а в ответ никакого уважения…». Знакомая картина?

Но, во-первых, почему мы считаем, что ответ должен быть всегда таковым? Потому, что не можем расстаться с «идеальной картинкой». А во-вторых, кто тебя заставлял делать всё выше перечисленное? Тоже, «идеал» в голове. Отсюда и следует, что вся обида заключена в самом обиженном человеке. Родители отрекаются от радости во имя детей, а затем упрекают их в этом; жёны отказываются от своей жизни (карьеры, друзей, увлечений), а затем упрекают. Но, что они хотят взамен, такого же отречения? То есть, если рассмотреть это в комплексе, получается, что один становится несчастным, чтобы потом второй ради этого тоже стал несчастным? Странная картина мира.

Выходит, что вы отдаёте почётную миссию «осчастливить» себя за счёт ущерба другого человека, этому же человеку. Не удивительно, что он просто не хочет этого делать! И вы чувствуете обиду, как следствие растраченной энергии, которая не вернулась. Но, зачем заполнять эту пустоту другими, если это ваше личное внутреннее дело.

Если вы понимаете, что обида зависит только от вашего восприятия, давайте попробуем её отпустить. Для этого стоит:

• понять откуда у вас взялся такой способ реагирования;
• понять, как больше не обижаться;
• отпустить прежние обиды.

Как простить человека и сбросить камень с души?

Чтобы простить и больше не возвращаться к обидам, нужно расширить свое восприятие — от своего маленького мира до активного взаимодействия с социумом.

Все мы — рассудительные, стеснительные, шустрые, задумчивые, эмоциональные — разные как раз для того, чтобы делать в этой жизни что-то лучше всех. Каждая наша особенность, «странность», каждое желание имеет большой смысл. Только разглядеть этот смысл можно в масштабах общества, а не глядя в зеркало.

Как понять и простить человека, который сделал больно?

Сначала понять, почему стало больно. Сегодня мы постарались это разобрать. Второй шаг — понять, почему тот человек так поступил. Ведь у него были такие же веские причины, как и у нас, — он таким родился и так развился.

Пройдя психологический тренинг «Системно-векторная психология», вы начинаете понимать любого человека в любой ситуации: какие у него желания, что им движет, какие у него ценности. А когда вы понимаете, что человек сейчас, вот в этой ситуации, сделает или скажет, — не остается неоправданных ожиданий и обид.

Остается только интерес к людям. Вместо обиды и удрученного состояния просыпается внутренний исследователь, который с любопытством всматривается в людские души. Каждым своим словом, каждым поступком человек открывается для вас в своих самых глубинных желаниях. Вы видите, что его беспокоит, почему он сейчас злится или улыбается, что может сделать его счастливым. Безошибочность этих знаний интересно проверять снова и снова.

С их высоты вы смотрите на каждое свое взаимоотношение, анализируете, учитесь, постигаете. Вдруг вы понимаете, что вопрос, как простить человека, который сделал больно, отпал сам собой. Таков эффект тренинга для людей. Послушайте, что они рассказывают:

https://youtube.com/watch?v=Jhv2oEktClA

Попробуйте для себя бесплатные онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Уже на них вы услышите очень много важного об анальном векторе и о том, как простить обиду. Регистрируйтесь: здесь

Другие техники избавления от обид

Чтобы справиться с обидами, переполняющими сознание, очень важно изменить свое мироощущение. Для этого, нужно перестать автоматически реагировать на негатив подобным поведением, а обдуманно выбирать модель своих действий

Существует несколько вариантов развития ситуации:

• прощение;
• отказ от включения в обиду;
• защита границ своей личности или, напротив, открытие внутренних дверей;
• агрессивный или дружелюбный ответ.

Техника остановки

Эта методика используется для того, чтобы перестать неосознанно реагировать на происходящие вокруг события, а начать вдумчиво выбирать модель собственного поведения.

Почувствовав, что вами готова завладеть обида, следует действовать таким образом:

• остановить себя;
• уединиться на 7-10 минут, прервав разговор с обидчиком;
• сделать 10 глубоких вдохов;
• отказаться от обдумывания ситуации, следя за дыханием;
• мысленно решить, в чем проблема, на что вы обижены;
• понять, что ситуация далека от справедливости;
• осознать, что вы можете проявить агрессию или просто уйти;
• выбрать наиболее адекватный способ реагирования на сложившуюся ситуацию.

Техника отсутствия сил

Эту методику можно применять в тех случаях, когда трудно держать себя в руках, в моменты, когда любая критика или неверно сказанное слово, может вызвать поток слез.

Как вытащить себя из обиды?

1. Осознать те чувства (злоба, тревога, жалость, гнев, страх), которые вы испытываете в настоящий момент.
2. Понять, что обида постоянно присутствует в вашей голове, совершенно не завися от того, какой человек находится рядом.
3. Физически выразить, обуревающие вас чувства, уединившись для этого (заплакать, закричать, зарычать, помахать кулаками). Переживать эмоции, выпустив их на свободу.
4. Повысить собственный уровень энергии: можно выпить чай с большим количеством сахара, скушать конфету или ложку мёда. Медленно и глубоко подышать в течение 5-7 минут.

Техника скольжения

Основной задачей является удержание себя вдали от ситуации. Присутствовать в ней можно лишь физически, морально же нужно вообразить один из следующих вариантов:

• представить, что оппонент разговаривает с экрана телевизора, у которого отключен звук;
• выстроить между собеседником и вами крепкую, но прозрачную стену, не пропускающую слова;
• вообразить, что обидчик находится в несвойственном для него, смешном (унизительном) положении.

Техника возвышения

Отвлечься от обиды можно посредством уступок. Стать выше человека, не включаться в спор, уступить: иногда все эти действия не являются унизительными для человека, напротив, они выступают свидетельством его ума.

Не  следует действовать в ущерб собственному «Я», уступая в принципиальных моментах.

Главное, донести до человека, что сложившаяся ситуация является обидной для вас, позволить ему стать на ваше место и совместно найти правильный выход.

Техника ответа

Чтобы отстоять границы собственной личности, можно воспользоваться таким способом ухода от обид:

• на несколько мгновений отрешиться от ситуации, успокоиться, подышать с вовлечением мышц живота (это необходимо для приостановки запуска привычных вариантов развития событий);
• взять ответственность за собственные поступки и вовремя осадить обидчика – остановив поток ругательств и, сообщив, что продолжать беседу в подобном тоне вы не намерены и не позволите такого обращения с собой.

Эта техника требует от человека наличия определенной степени жесткости, при которой на добро нужно отвечать подобными поступками. На зло же требуется реагировать по справедливости.

Что дает прощение обид?

Важно полностью избавиться от разрушающих эмоций и не испытывать их. Длительная жгучая злоба каждого делает жертвой

Простить из благородства – этого мало. Неприятные ощущения не исчезнут, и будут продолжать разъедать душу. Отпущение должно идти от сердца, бесследно уничтожать агрессию и боль. Искреннее прощение обид – удел сильных людей. Достигнуть его непросто. Перед тем как забыть обиду и боль,  проведите глубокую работу над собой.

Чтобы научиться прощению, надо понять, что обида является проявлением нелюбви к себе. Если человек уязвлен, значит, в нем недостаточно самоуважения и внутренней свободы. Люди разные. Некоторые могут сильно задеть невзначай и не обратить на это внимания.

Научитесь ценить собственную личность и осознайте, что ее нельзя разрушать. Прощать обиду необходимо для самого себя. Если делать это искренне, вернется способность радоваться, мечтать, строить счастливое будущее. Следует гнать мысли о вариантах мщения и принять тот факт, что тот, кто сделал больно – своеобразный учитель, который указывает на присутствие внутренней проблемы.

Обида – это манипулирование во вред отношениям и здоровью

Обидеться – это самый легкий способ заставить окружающих играть по своим правилам. Обиде не нужны факты, но она требует, чтобы на другом конце был кто-то не прав. Даже если второй человек ни в чем не виноват, он будет испытывать вину. Так уж заложено в нашей природе.

Как часто женщина пользуется простым приемом – сделать каменное лицо и выйти, хлопнув дверью. Обижаясь, она показывает, что «с ней так нельзя». Когда обидчивость становится чертой характера, любая попытка искреннего разговора заканчивается непониманием и отчуждением. Есть такие женщины, которые, задумав что-то сказать своему партнеру – будь то тема нехватки внимания или денег, – не могут вымолвить и слова, потому что их начинают душить слезы. Человек, живущий с чувством обиды, страдает сам и усложняет жизнь окружающим.

Привычка обижаться появляется у человека не при рождении, а в 2-4-летнем возрасте – когда ребенок копирует поведение ровесников и взрослых. Вначале он повторяет за окружающими, потом ищет свои формы обиды, а все потому, что они работают. Родители на них реагируют! Маленькие дети редко обижаются впустую. Они практически всегда знают, зачем это делают и кому демонстративно нужно показать свою обиду.

Итак, обида – одна и форм манипуляции. Но что женщина получает взамен? Первое – отсутствие счастья. Если постоянно затаивать обиды, можно заметить, что недовольство переросло в презрение – чувство, разрушающее семьи. Ведь годами копившиеся обиды разрушают остатки уважения к когда-то горячо любимому мужу.

Второе – серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до онкологии. По-настоящему обиженный человек подавляет в себе чувство злости и несогласия. Не получая выхода наружу, эмоции находят выход в теле – в форме психосоматических заболеваний, депрессии и панических атак. Современная статистика неутешительна: никогда еще от рака не умирало столько людей, сколько сегодня. И уже давно доказано, что в 90% случаев причиной развития злокачественной опухоли являются длительные негативные переживания.