Как перестать жить прошлым: 12 простых советов
Содержание:
- Как избавиться от сожалений в своей жизни
- Как избавиться от жалости к себе
- ВМЕСТО СОЖАЛЕНИЯ СФОРМУЛИРУЙТЕ ОШИБКУ
- С чего начать?
- Лучше поздно, чем никогда
- Причины появления жалости к себе
- Будьте реалистом
- Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?
- Сожаления — это духовная лень
- Демонстративная жалость
- Общие понятия
- Характер человека или как распознать в себе нытика
- С чего начать?
- Перестаньте себя жалеть
- Залейте бетоном
- Эффект незавершенного действия
- Жалость к себе: как избавиться и «убежать» от нее
Как избавиться от сожалений в своей жизни
#1 — Перестаньте быть жертвой
Проблема: Вы думаете, что находитесь во власти мира и не можете управлять своей жизнью. Любой успех воспринимается вами как случайность, а все неудачи не поддаются вашему контролю
Но если не вы контролируете, тогда кто?
Решение: Осознайте, что Вы не являетесь жертвой в своей жизни. Вы находитесь за ее штурвалом. Именно вы ее контролируете. Никто не может командовать вашей жизнью, только вы. Используйте имеющуюся у вас силу для создания той жизни, о которой только мечтаете. Полюбите свою жизнь.
Вы обладаете способностью творить свою жизнь и происходящее в ней. Как только вы сдвинете свой разум в этом направлении, жизнь станет значительно легче.
#2 — Не сдерживайте свои усилия
Проблема: Вы сомневаетесь, боитесь и не прилагаете 100% усилий. Возможно Вы боитесь поражений или наоборот — успеха.
Независимо от причины, вы не выкладываетесь полностью. И в этом заключается проблема, потому как слабые усилия могут являться причиной того, почему вы живете не жизнью вашей мечты, а в ночном кошмаре.
Решение: Не бойтесь использовать весь имеющийся потенциал. Поверьте, ваши усилия не останутся незамеченными, и успех, а также счастье, обязательно станут побочными продуктами приложенных усилий и принесут то, чего вы желаете.
Вы никогда не должны сомневаться, выкладывая все свои усилия для достижения чего-либо.
#3 — Принимайте решения за себя, а не перекладывайте на других
Проблема: Ваш отец выбрал вам карьеру, ваша мать выбрала вам невесту/жениха, и теперь он/она принимает все решения.
Вы даете себе установку на сожаление в жизни, если позволяете окружающим принимать решения за вас. Они не могут оказаться в вашей голове, поэтому не знают, чего вы действительно желаете.
И даже если они знают, их суждения так затуманены их собственными желаниями и стремлениями, что в итоге ваши цели отходят на задний план.
Решение: Начните принимать собственные решения. Принимайте те решения, которые считаете правильными вы, а не кто-то другой. Никто не может знать о ваших желаниях лучше, чем вы.
Вы можете повредить чьи-то чувства или даже потерять отношения, но это не столь ужасно, как жить жизнью, которой не хотите.
#4 — Перестаньте оправдываться
Проблема: У вас всегда находится причина, почему вы не можете что-то сделать. Например, сейчас не подходящее время или что-то еще. Но в этом и проблема, оправдания — это одна из первых причин для сожалений.
Перестаньте оправдываться, потому как это препятствует тому, что вы хотите делать, вашим целям и созданию жизни, которой сможете наслаждаться в полной мере.
Решение: Перестать оправдываться. Поймите четко, чего вы хотите, и почему этого хочется. И когда в следующий раз оправдания начнут сбивать вас с пути, спросите себя: «Неужели это оправдание важнее моих целей в жизни?» Наверняка нет.
#5 — Начните слушать свое сердце
Проблема: Вам в точности известно, к чему ваше сердце направляет вас, но вы пугаетесь следовать за ним. Вы боитесь, что люди станут критиковать вас. Вы опасаетесь неудачи или осуждений.
Но взгляните на картину в целом — что важнее? Вы добровольно игнорируете свое сердце, свои желания и свои большие мечты только из-за того, что скажут другие люди?
Решение: Осознайте, что каждый собирается осуждать вас, так что позвольте им заниматься вашим осуждением, пока вы делаете то, что любите. Слушайте свое сердце, следуйте своим желаниям и пусть скептики говорят то, что им заблагорассудится.
Для написания статьи был использован материал с сайта addicted2success.com
Красивые цитаты и афоризмы про родителей
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Как избавиться от жалости к себе
В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа: помоги себе сам.
Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках
Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
Не оправдывайте себя
Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу.
ВМЕСТО СОЖАЛЕНИЯ СФОРМУЛИРУЙТЕ ОШИБКУ
Как правило, если Вы ТОЧНО можете сформулировать ошибку, Вы и знаете, что нужно сделать. И вот это и есть способ улучшения жизни.Некоторые думают, что улучшение жизни — это некоторая такая магия, которой нужно что-то делать. На самом деле жизнь улучшается через нахождение ошибок. И понимание их и исправление. Но не в том смысле, что обязательно нужно вернуться в прошлое и там что-то доделать. Иногда, может быть, и такое нужно, если это реально сейчас это сделать, но как правило это принятие правил на будущее о том, чтобы эта ошибка больше не повтрялась.Вот это само принятие вот этого правила, ну и следование ему, это и есть как раз… вот это и есть тот шаг, за счет которого улучшается жизнь. Вот она улучшается, улучшается, Вы становитесь лучше, лучше. Потому что Вы исправили ошибки. Так же как Вы становитесь профессионалом в какой-то деятельности. Вы становитесь профессионалом в деятельности за счет исправления ошибок. Вы находите ошибки, потом раз, подправили, там подправили, больше, больше… В конце концов ошибок становится меньше и меньше. И мы говорим, что Ваша жизнь таким образом улучшается.
С чего начать?
Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.
Читать далее: Правило трех минут в общении с ребенком
Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.
Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.
Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.
Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.
Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.
Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.
Читать далее: Как и когда рассказать ребенку о половом созревании
Лучше поздно, чем никогда
Человек часто сетует на судьбу. Жалеет себя, свои потерянные возможности, молодость. В принципе, обвинять судьбу или людей всегда можно. Но есть ли в этом смысл? Человек сам творец своей жизни, стоит ли жаловаться на прошлое? Если что-то где-то было упущено, винить в первую очередь надо себя. Но если только плакать и рассказывать, как все плохо сложилось и как могло получиться, проку не будет. Пока человек жив, ничего не потеряно. Пока он дышит и обладает разумом, он может горы свернуть. Можно с детства мечтать танцевать, а в 50 записаться в школу танца. И нет ничего невозможного. Да, уже не 15, не та поступь, не та фигура. Но зато появится блеск в глазах и силы двигаться вперед!
Причины появления жалости к себе
Далеко не все люди, изначально предрасположены к слабости, многие начинают себя жалеть только под грузом внешних факторов, которые кажутся просто непреодолимыми. Так жалость способна проснуться при следующих обстоятельствах:
- на фоне стресса вызванного потерей близкого человека;
- при депрессии, которая развивается из-за катастрофических переработок либо же ряда жизненных неудач;
- обстоятельств жизни, которые психологически давят и не соответствуют представлению о комфорте;
- невозможности изменить свою жизнь и повернуть в нужное русло по ряду объективных причин.
В подобных ситуациях, индивидуум использует жалость как защитный механизм, который помогает справиться с психологическим дискомфортом. Но вот бесконечно применять этот метод без негативных последствий не получиться. Мир любит сильный людей и отвергает слабых, поэтому чем больше человек себя жалеет, тем дальше он от социума. Получается замкнутый круг.
Будьте реалистом
Нет ничего плохого в том, чтобы мыслить масштабно и ставить перед собой труднодостижимые цели. Но ваши ожидания всегда должны быть реалистичными.
Когда шансы на успех невелики, не стоит подходить к делу с настроем «я непременно должен этого добиться». Лучше считать это просто желанием, которое может и не исполниться. В таком случае неудача не выбьет вас из седла.
Не позволяйте мыслям о желаемом затмевать доводы рассудка.
Если вы мечтаете достичь чего-то грандиозного (например, стать голливудской звездой), не превращайте желаемое в нечто абсолютно необходимое. Иначе рискуете потратить слишком много времени и энергии на несбыточные фантазии, а потом и вовсе впасть в депрессию.
Задание:
1. Спросите себя, может ли то, чего вы хотите, действительно когда-нибудь произойти. Какова вероятность этого события?
2. Составьте список всего, что вам необходимо для достижения этой цели.
3. Оцените свою цель по шкале от 1 до 10, где 1 — абсолютно нереалистично, а 10 — полностью реалистично. Чем ниже балл, тем важнее иметь план действий на случай провала.
4. Установите планку ожиданий — «хочу это иметь», «мне это нужно» или «я непременно должен это иметь» — в соответствии с реалистичностью цели.
Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?
Весьма удобно обвинять прошлое в своих неудачах в настоящем. Ведь в том, что вы сейчас одиноки и не успешны виноваты люди и события из давно ушедшего времени, но только не вы. В этом случае вам не нужно признаваться самому себе, что вы неудачник, что у вас не получилось достичь того, о чем мечтали. Вам также не нужно предпринимать никаких попыток исправить сложившуюся ситуацию, ведь минимизировать влияние прошлого значит принять ответственность за свою жизнь и неудачи на себя. Подумайте, почему это является вашим способом оправдать себя в неудачах, опустить руки и получать сочувствие и помощь окружающих, как будто негативный детский опыт сделал вас инвалидом? Несомненно, прошлое так или иначе влияет на вашу жизнь сейчас. Но в то же время, именно благодаря ему вы стали сильнее, опытнее, научились чему-то.
Осознайте негативное влияние, которое прошлое оказывает на вашу жизнь в настоящем. Подумайте, в чем скрытая выгода того, что вы до сих пор живете воспоминаниями? Возможно, вам стоит обратиться к психологу, если найти очевидную пользу прошлого самостоятельно не получается, но и распрощаться с ним вы не можете.
Разрешите себе жить в настоящем!
С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.
Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта irrinanm@mail.ru
Скайп: irrinanm
Сожаления — это духовная лень
Необходимо понять, что все решения, которые принимаются нами в определенный момент времени — это именно те шаги, которые мы считаем наиболее оптимальными для данной обстановки. Так или иначе, в тех конкретных обстоятельствах было единственно верным решением отказаться от того предложения о работе, выбрать не Васю, а Петю, остаться жить в своем городе, а не уехать в мегаполис. Некоторые психологи считают, что чем больше сожалений в человеке остается в течение долгих лет, тем о большей духовной лени говорит его позиция.
Ведь когда личность постоянно перемалывает в памяти те или иные события без особой цели — это не приносит никакой пользы. Следовательно, вместо того, чтобы совершить духовное усилие и отпустить тяготящий нас груз прошлого, он продолжает поддаваться данному соблазну. Конечно же, роскошь заниматься этим в течение длительного времени могут позволить себе только те, у кого в настоящем не так много хлопот.
Демонстративная жалость
Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам
Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание
Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами. Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями
Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка
Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.
Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.
Общие понятия
Человек, который избрал для себя позицию жертвы, твердо убежден в том, что за какую бы он ни взялся работу, ничего хорошего не выйдет. Его хочется переубеждать, доказывать, что у него все получится, что главное – верить в себя, но любые утверждения натыкаются на каменную стену. Он не уверен в своих силах, не способен самостоятельно принимать решения. Он с удовольствием перекладывает ответственность на другого человека. Такая передача ответственности помогает уклониться от необходимости делать выбор. Кажется, что он навсегда отказался от того, чтобы быть счастливым.
Он вполне логически объясняет, почему так получилось. Он доказывает всем и себе, что просто обречен на страдания, что ничего нельзя исправить. Постепенно у него складывается и подобный круг общения. Рядом с ним остаются люди, которые используют его либо стараются его переубедить. Старания и первых, и вторых только укрепляют уверенность в обреченности на мучения и страдания. Образуется замкнутый круг.
Так формируется психологическая позиция жертвы.
Характер человека или как распознать в себе нытика
Я не такой! Так думает каждый, когда вопрос касается недостатка воли и постоянного нытья. Признаться в правде сложно. Нытика можно выявить по ряду опосредованных признаков:
• любители споров; • постоянные жалобы; • все вокруг должны; • жизнь несправедлива.
Нашли что-то у себя? «Поздравляем», вы нытик! Конечно, список выглядит парадоксально, поэтому каждый его элемент требует детального анализа.
Любители споров
Все нытики спорят. Они ведут дискуссии с упоением, отстаивая свою позицию с пеной у рта. Это позволяет хоть как-то поднять им самооценку. Поэтому мимо спора они пройти не способны.
Жалобы
Перестать себя жалеть сложно. Жалобы — уютный домик и мирок, в который можно легко сбежать от ответственности и необходимости принятия решений. Это и губит. Человек уже не может вынести ни одно испытание в жизни.
Все должны
Нытики считают, что им все должны и обязаны. Это не так! Также стоит понять, что и вы вправе не делать то, что вам не нравится.
Жизнь не справедлива
Часто возникает ощущение, что одни — баловни судьбы, а другие обделены всем и вся. Жизни на вас плевать. Многие люди рождаются с одинаковыми для старта свойствами характера. Вот только те, кто правильно распоряжаются своей жизнью, достигают каких-то вершин.
С чего начать?
Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.
Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.
Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.
Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.
Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.
Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.
Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.
Перестаньте себя жалеть
Напряженные отношения в семье, одиночество, финансовая нестабильность, плохие условия жизни, болезнь близкого человека, неудовлетворенность собственной внешностью — что угодно может стать поводом для жалости к себе.
Надо признать, не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.
Но это не значит, что нужно без конца оплакивать свою судьбу. Жалея себя, вы впустую растрачиваете энергию, которую в противном случае можно было бы использовать на то, чтобы перевернуть свою жизнь, изменить ее к лучшему.
Упиваясь чувством беспомощности, вы лишаете себя надежды.
Так что не поддавайтесь настрою «о горе мне, горе!». Вместо этого попробуйте разглядеть то хорошее, что есть в вашей жизни. Пусть стакан будет наполовину полон.
Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы решить волнующую вас проблему и обеспечить себе лучшее будущее.
Задание:
1. Составьте список всего в своей жизни, за что вы испытываете благодарность.
2. По возможности присоединитесь к группе поддержки, состоящей из людей с теми же причинами жалеть себя, что и у вас. Ищите сообщество, ориентированное на поиск решения проблемы, где участники не только делятся своей болью, но и обсуждают надежды и планы.
Залейте бетоном
Помните шутку про то, как богач и бедняк разделили три желания от Золотой рыбки? Богач попросил убрать всех бедных из своего жизненного пространства, оставив там только равную ему по статусу элиту, и обнести это жизненное пространство высоким забором, чтобы никакие нищеброды до него не добрались. Бедняк, в свою очередь, попросил Золотую рыбку залить заранее огороженное пространство бетоном. Звучит грубо, но иногда приходится действовать грубыми методами, чтобы добиться результата.
Если мало что помогает уйти от мыслей о прошлом, просто бетонируйте саркофаг своих негативных воспоминаний, формируя слои новых позитивных впечатлений. Возможно, сначала придется просто принудительно вспомнить, что вы когда-то хотели записаться на танцы или заняться боксом, и в ближайший выходной отправиться в фитнес-центр, чтобы узнать стоимость и расписание занятий. Вспомнить, что вы мечтали посмотреть зоопарк в Берлине – кстати, один из лучших в мире – и начать планировать поездку в Германию. Да просто заняться физическим трудом, который сам по себе отвлекает от дурных мыслей.
Может, вам стоит присоединиться к какому-нибудь интернет-сообществу по интересам, например, фотографов, музыкантов, шахматистов, и начать общаться там. Многие такие онлайн-тусовки со временем выходят в офлайн. Поэтому, когда появится такая возможность – а она появится обязательно – вы сможете отправиться на шахматный турнир, музыкальный фестиваль, фотовыставку в новый для себя город.
И еще пару слов о круге общения. Посмотрите внимательно вокруг – может, рядом с вами есть кто-то, кто постоянно напоминает вам о трудных моментах вашего прошлого? Может, даже из благого желания посочувствовать и поддержать? Если так – поблагодарите и скажите, что более не нуждаетесь в таком сочувствии. Если же под благой личиной запрятался энергетический вампир, которому нужны ваши страдания, сошлитесь на занятость и начинайте постепенно сокращать время токсичного общения.
Эффект незавершенного действия
Некоторые люди жалеют о каком – либо поступке, не доведенном ими до логического завершения. Зацикливаясь на этом, они начинают себя изводить «А вот если бы..». Психологи объясняют такое поведение «эффектом незавершенного действия».
Как с этим справиться?
- Разобраться в себе и в ситуации. Никаких «бы» быть не может. Никому не ведомо, что могло бы случиться при других обстоятельствах. Поэтому думать об этом по происшествии времени абсолютно бесполезно.
- Попробуйте закончить действие, если это возможно и имеет хоть какой-то смысл.
- Принимайте решение только на трезвую голову. Не надо рубить с плеча. Не бывает только белого и черного. У каждого своя правда. Самое прекрасное в прошлом — это светлые воспоминания. У каждого они есть и греют душу. Но прошлое прошло, простите за тавтологию, а вы остались, и вам жить сегодня.
Чего не стоит делать в браке?
Как не стоит заканчивать отношения?
Стоит ли жить в гражданском браке?
Мне нравитсяНе нравится
Жалость к себе: как избавиться и «убежать» от нее
В основе такой эмоции, как жалость к себе, лежит инстинкт самосохранения, направленный на защиту границ личности. Как только вы отступаете или опускаете руки, жалость берет верх. Однако человек вполне может существовать без этого разрушительного чувства, и вот тогда он превращается в «танк». Только в безжалостном состоянии личность может развиваться, а оно достигается через жалость к себе, то есть преодоление желания все бросить.
Начните, к примеру, бегать на беговой дорожке без ограничения по времени, дистанции и скорости. Так постепенно вы двигаетесь навстречу жалости. Проходит какое-то время (5, 10 минут) и в уме появляется мысль: «Пожалуй, на сегодня достаточно, с жалостью можно побороться и завтра». Но нет, продолжайте бежать. Появляется небольшая усталость, вы начинаете думать: «Ты молодец, с первого раза пробежал 3 км, учитывая то, что занимался спортом около 10 лет назад. Ты заслуженно можешь гордиться собой».
С каждой минутой диалог с самим собой становится громче: «Тебе некому что-либо доказывать, ведь никто даже этого не видит и не оценит. О чем ты думаешь, нельзя так резко нагружать свой организм». Но останавливаться нельзя. При этом усталость в теле все накапливается: «Мне больно. Больше не могу. Хватит с меня. Нет сил». Появляется отдышка, боль усиливается. И все же не останавливайтесь: «Посмотри на себя со стороны, ты похож на хромоногого бегемота. Не позорься. На тебя все смотрят и думают, что ты идиот».
Все равно бегите!
«Я устал, хочу отдохнуть и в душ. Давай лучше что-нибудь покушаем вкусненького, покурим. Хватит заниматься этой беготней, лучше сходим в кино. Все, мне плохо».
Даже если тело не слушается, все равно продолжайте бежать: «Все, я умираю, мне плохо. Пожалуйста, может, хватит. Как мне себя жалко!».
Бегите, даже если не можете, просто продолжайте двигаться. Если хочется, плачьте, кричите, но не останавливайтесь. И тут вдруг появляются силы, становится легче бежать. Открывается второе дыхание, а вместе с ним и жалость: «Молодец! Ты все-таки победил! Теперь можно сходить в кино». Не останавливайтесь.
При этом чувство жалости будет периодически появляться и стараться ввести вас в заблуждение, сомнения, депрессию, соблазнить всеми возможными способами. Однако не поддавайтесь, бегите и не останавливайтесь. Ваш организм гораздо сильнее этого разрушающего чувства. Бег будет просто бегом, в котором нет жалости.
Независимо от того, чем вы занимаетесь, если у вас опускаются руки, нападает лень, кажется, что по отношению к вам поступают несправедливо и хочется отступить, старайтесь не поддаваться жалости. Нужно развиваться, тренируя себя в медитациях, отношениях, работе и т. д. Откажитесь от жалости – и в первую очередь к самому себе.