Выключить юлия цезаря: делать несколько дел одновременно вредно для мозга

Сколько дел максимально можно делать одновременно?

Любой человек когда-нибудь делал сразу два дела одновременно. Вспомните те времена когда вы были студентами. Помните то, как ловко вы могли писать лекцию, читать одновременно книги, либо обсуждать насущные дела с соседом по парте. Многие водители успешно управляют транспортом и разговаривают по телефону, да и еще и без гарнитуры, нарушая правила безопасности. Но вот стоит только добавить какое-нибудь третье дело и сразу все рушится как в игре в дженгу. Но если вы студент, то учиться сразу в двух ВУЗах можно. Мы про это писали.

Во Франции ученые провели эксперимент, где к людям подключали специальную аппаратуру, которая сканировала мозг методом МРТ. Участники эксперимента выполняли несколько умственных задач одновременно по сравнению букв, цифр и т.д. Участники за правильные ответы получали материальное вознаграждение.

Результаты эксперимента показали, что только при выполнении одной определенной задачи активируется оба полушария головного мозга. С добавлением второй задачи мозг начинал разделять нагрузку между двумя полушариями. Левое полушарие отвечало за одну задачу, а правое полностью самостоятельно решало другую.

Миф 3. Без многозадачности невозможно выполнить несколько разноплановых задач

Настоящее искусство – это не многозадачность, а именно умение переключатся с одного на другое через определенные промежутки времени. Еще в конце 80-х годов тогда итальянский студент Франческо Чирилло заметил, что не может эффективно подготовиться к сессии, потому что прыгает по книгам.

Мужчина взял с кухни обычный таймер в форме помидора и решил: 25 минут до звонка работает над чем-то одним. 5 минут отдыха и снова 25 минут работы. Элементарно, но эти практики стали всемирно известными и называются методом Pomodoro.

Сейчас Чирилло является владельцем консалтинговой фирмы Cirillo Consulting

Интересно! Метод Pomodoro получил свое название благодаря кухонному таймеру в форме помидора, который был впервые использован Чирилло, когда тот был студентом.

Вкус и обоняние

Мужчины лучше чувствуют горькое и соленое. Именно с этим связывают то, что они любят пиво. Женщины, как собирательницы фруктов, более тонко ощущают сладости. Это объясняет тот факт, что большинство шоколадоманов – женщины.

По части обоняния женщинам нет равных. Нос женщины может уловить не только запах гари, угрожающий дому, но и запах феромонов, чего сознательно сделать нельзя.

Более того, мозг женщины способен «прочитать» запах мужчины и расшифровать его, определив, насколько у того крепкий иммунитет. Ученые считают, что женщине в большинстве случаев достаточно для этого не больше трех секунд.

Если иммунная система самой женщины окажется слабее, она сочтет мужчину сексуально привлекательным.

8

Poop

8

Wow

3

Heart

1

Angry

Haha

Love

Yay

Sad

Как многозаданость приводит к ошибкам и снижению IQ

Ученые Стэндфордского университета провели исследование реакции мозга на многозадачность. Полученные результаты облетели все мировые таблоиды и перевернули представление тысяч предпринимателей о том, как нужно работать для повышения результативности.

297 студентам сначала ставили 10 вопросов типа «Земля круглая? Да или нет?», потом давали задание сравнить размеры 10 пар предметов и сказать, какой из них больше. А после этого просили делать эти два задания одновременно.

Результаты ошеломили.

Когда задачи выполнялись по очереди и подопытные фокусировались только на них, на ответ уходило всего 2 секунды и 99% из них были правильными.

Когда студенты пребывали в расфокусе и делали 2 дела одновременно, на ответ уходило 10 секунд. И 55% из ответов были неправильными!

150 студентов Стенфорда не смогли сказать, круглая Земля или нет только потому, что параллельно пытались сравнить 2 треугольника!

И вы до сих пор удивляетесь, почему допускаете ошибки, если пишите сообщения, параллельно разговаривая по телефону?

После проведения того же опыта параллельно с МРТ оказалось, что при фокусировке на одной задаче отвечающие за нее области мозга работают на 100%. А при совмещении задач – только на 50%.

В результате, когда вы обрабатываете сразу несколько потоков информации, IQ снижается на 10-15 пунктов и вы начинаете мыслить как 8-летний ребенок. Появляются оговорки, отпечатки, вы принимаете неправильные решения.

Вместо того, чтобы сфокусироваться и быстро выполнить важную задачу, вы постоянно прерываетесь, теряете концентрацию. А чтобы вернуться к работе и продолжить с той же продуктивностью, нужно в среднем 10-15 минут.

Только сфокусировавшись на одной задаче можно переключить на нее все ресурсы мозга и получить лучшее решение.

Вот 6 простых правил, которые использует Наталья и другие высокоэффективные предприниматели, чтобы оставаться сфокусированными на одной задаче и эффективно решать ее.

Ученые: Цезарь не умел делать несколько дел одновременно

Самым известным человеком, который умел делать несколько дел одновременно, был, по преданию, Юлий Цезарь. Он якобы мог сразу и читать, и диктовать другой текст.

Канадские психологи исследовали процесс решения человеческим мозгом двух задач одновременно. И выяснили, что на самом деле мозг очень быстро переключается с одной задачи на другую, а не решает их параллельно. При этом скорость такого переключения можно повысить тренировкой.

Исследователи использовали томограф для наблюдения за активностью мозга и определили, что ключевую роль в совмещении двух дел сразу играет префронтальная кора. Она не может обеспечивать по-настоящему параллельные действия, но зато может последовательно решать две разные задачи.

Что делали?

Группе из семерых испытуемых предложили решить две задачи. В первой, нажимая на одну из двух кнопок, надо было сортировать изображения, которые появлялись на экране. Во второй сортировать надо было уже звуки – и не нажимая на кнопку, а произнося ответ вслух.

Еще в начале эксперимента психологи увидели закономерную картину. В отдельности с любой из задач испытуемые справлялись достаточно быстро, но попытка одновременно решить их обе приводила к резкому ухудшению результатов. Тренировки на протяжении двух недель в решении одновременно обеих задач существенно повысили не только скорость решения каждой задачи в отдельности, но и их одновременное выполнение. Хотя, как показал дальнейший анализ результатов эксперимента, мозг так и не смог стать по-настоящему многозадачным.

Как именно?

То, что с помощью тренировки можно ускорить решение двух параллельных задач, – сам по себе факт неновый, а потому с научной точки зрения малоинтересный. Ученых интересовала не только способность научиться решать несколько разных задач одновременно, но и то, каким образом в процессе такой тренировки меняется мозг.

Ученые предполагали, что многозадачность может быть обеспечена несколькими путями. Например, в процессе обучения какой-то задаче мозг может переключиться с префронтальной коры на другие структуры: в таком случае сортировку картинок или звуков испытуемые делали бы автоматически, без сознательного участия. Аналогичного эффекта можно достичь и выделением под задачу отдельных групп клеток, которые не заняты ничем больше: участок коры мозга отвечал бы за свое задание.

Однако большая часть возможных объяснений была признана учеными несостоятельной в ходе обработки результатов эксперимента. Многозадачность на самом деле оказалась связана не с появлением отдельных специализированных областей, а с ускорением работы префронтальной коры.

Можно ли стать многозадачным?

Исследователям, описавшим свой эксперимент в журнале Neuron, удалось показать, что, когда мозг решает две задачи одновременно, он постоянно переключается с одной на другую. Эти переключения требуют определенного времени, которое можно сократить путем тренировки – впрочем, не до сколь угодно малой величины. Кроме того, успешность тренировки во многом зависит и от сложности задания. Рене Маруа, один из исследователей, отметил, что требующие сложных логических операций задания решаются участками мозга, не задействованными в решении простых задач.

Выяснение того, как именно человеческий мозг приспосабливается к выполнению нескольких задач сразу, важно не только для понимания принципов работы мозга в целом. Говорящий по сотовому телефону водитель или оператор станка, которого отвлекли вопросом, оказываются в схожих условиях

А авиадиспетчерам и вовсе приходится постоянно решать сразу несколько задач, причем ошибка может привести к катастрофе. Если психологи узнают, как именно мозг справляется с подобными ситуациями, можно будет выработать рекомендации для группы риска.

GZT.ru

Код блока:

Новости по теме

ТОР

01.02.2015 14:17

Как подготовиться к переезду, чтобы не было мучительно больно?

ТОР

26.11.2014 11:12

Вызов эвакуатора: на чем следует акцентировать внимание?

ТОР

20.03.2013 05:21

Что можно купить за полмиллиона долларов?

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Как не делать несколько дел одновременно?

Самое плохое, что многозадачность мешает не только в работе, но и во всех остальных аспектах жизни, в том числе — в отношениях со своими близкими. Вот несколько советов тем, кто хочет максимально оградить себя от негативного влияния многозадачности:

Запланируйте отдых

Отдых нужен всем. Тем более — нашему мозгу, для того, чтобы разгрузиться, оценить ситуацию и работать дальше эффективнее и быстрее.

Используйте технологии

Сейчас появилось множество средств связи, и по всем этим каналам мы получаем массу информации. Используйте новые технологии в свое благо — устанавливайте статусы, включайте автоответчики… Вы, и только вы должны решать, отвлекаться вам или нет. Если вам нужно связаться с кем-то, расставляйте приоритет запроса — срочные вопросы решаются с помощью синхронных каналов связи (телефонный разговор, личная встреча, чат), а не очень срочные — с помощью асинхронных (например, электронная почта, посты на форумах и т.п.).

Подавайте пример

Если вы не хотите, чтобы коллеги звонили вам среди ночи, на выходных, постоянно отвлекали во время работы — покажите им положительный пример, не делайте того же самого с ними. Если у вас возник вопрос в неурочное время — напишите письмо.

Следите за своим вниманием

Старайтесь не выпускать из виду наиболее важные вещи. Отбросьте всё, что вас отвлекает, не обращайте на это внимания. По возможности, сделайте звук телефона тише, а уведомления от почтовых программ и систем обмена сообщениями — менее назойливыми. Закончите дело — разберётесь с остальными вопросами.

Хотя, может быть, вы и впрямь как Гай Юлий, и можете делать всё одновременно?

Вязать под телевизор — наш максимум

Сама идея многозадачности появилась в нашей жизни благодаря технологиям. Компьютеры могут решать несколько задач одновременно. Точнее, они способны быстро переключаться с одного дела на другое, помещая «неактивные» процессы в рабочую память.

А вот люди так не могут. На само переключение с одной задачи на другую уходит несколько секунд. Кроме того, первое время мозгу нужно адаптироваться к новому делу. Поэтому, переключившись с одного процесса на другой, мы в отличие от «железного мозга» немножко тупим.

— Единственный вид задач, которые мы можем выполнять параллельно с другими, — это рутинные процессы, которые выполняются практически на рефлекторном уровне, — уверен доктор медицины Тео Компернолле, автор исследований, посвященных психотерапии и работе мозга. — Например, мы легко можем сочетать прием пищи и просмотр ленты в Facebook. Так же опытные вязальщицы могут смотреть любимую телепередачу и не пропустить ни единой петли, если рука набита до автоматизма.

Как стать «однозадачником»?

Вот несколько простых советов:

• Отключите ненужные уведомления на смартфоне во время работы!
• Открывайте только одну вкладку в браузере. Как часто вы открываете 15-20 вкладочек за один раз? Так делают все – и совершенно напрасно, ведь в тщетной погоне за многозадачностью мы теряем концентрацию, а потому делаем свои дела хуже, чем могли бы. Так что запомните – только одна вкладка, и только одна задача.
• Начните с малого. Если перейти на «однозадачность» резко, ваш мозг испугается – и вполне может похоронить благое начинание. Не торопитесь, действуйте постепенно. Сегодня поешьте в тишине, без телевизора или не за ПК. Завтра, когда придете в кафе, выключите телефон. Боритесь с многозадачностью в таком темпе – и быстро заметите, что ваша жизнь стала осмысленнее.
• Задайте приоритеты. У всех нас есть сотни, если не тысяч вещей, заслуживающих нашего внимания. Но давайте будем реалистами. Лучше выделить из их числа главные и сделать их хорошо, чем делать всё и сразу впопыхах по принципу «и так сойдет».
• Не беритесь за сто дел. Научитесь говорить «нет» хотя бы некоторым делам. Задач много, а вы – один.
• Скажите коллегам. Они-то ещё не знают, что вы расставляете приоритеты по-новому, и в течение дня то и дело отвлекают вас разными мелкими делами. Расскажите им, что и как вы делаете – и с высокой долей вероятности они всё поймут, да еще и проникнутся к вам уважением.

Все эти советы помогут вам обуздать свой беспокойный (или, как говорят буддисты, «обезьяний») ум. Каждый раз, когда вы будете отказываться от многозадачности в пользу разумной однозадачности, вы будете «прокачивать» свой навык внимания

А со временем привычка делать несколько дел одновременно уступит место новому, куда более полезному навыку – умению быстро и хорошо концентрировать внимание

• 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.
• Правильная планка: что будет, если делать упражение каждый день. 7 приятных бонусов.
• 15 самых важных советов для продуктивной работы.

Разговоры за рулем хуже выпивки

Впрочем, даже такие рутинные задачи совмещать непросто. Ужиная перед телевизором, мы хуже воспринимаем вкус еды и меньше контролируем чувство насыщения. Что уж говорить о работе! Даже если человек не погружается в какое-то другое дело, а просто отвлекается на него (например, на новое уведомление в смартфоне), его продуктивность падает.

Это подтверждает и недавний эксперимент ученых из Мичиганского университета (США). Исследователи дали 300 студентам решать тест на компьютере и постоянно отвлекали их всплывающими окнами и рекламой. Студенты, которые переключались на эти помехи всего на 3 секунды, делали вдвое больше ошибок, чем обычно! А после перерыва на 4,5 секунды давали уже в четыре раза больше неправильных ответов.

Многозадачность вредит не только точности, но и быстроте реакции человека. Другой эксперимент, который поставили Джеймс Стрейер и Джейсон Уотсон из Университета Юты (США), показал, что разговаривать по телефону во время вождения почти так же опасно, как и сесть за руль пьяным. Оказывается, люди, разговаривающие за рулем, почти не замечают знаки дорожного движения, баннеры и случайных пешеходов и не успевают вовремя отреагировать.

Больше – не значит лучше

Почему? Ведь каждый из нас с детства знает, что чем больше дел делаешь одновременно, тем лучше. Но научные исследования опровергают это мнение. Ученые уверены – наш мозг просто не создан для того, чтобы сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.

Иными словами, если вы прямо сейчас должны сконцентрироваться на двух вещах сразу, то ни за что не сможете полностью контролировать и то, и другое. Всё, что может сделать ваш мозг в такой ситуации – это очень быстро переключаться между объектами и создать у вас иллюзию того, что вы на 100% и там, и там.

В таком режиме работы вы не можете быть настолько же эффективны, как при выполнении только одной задачи. Как следствие – ошибки (т.к. мозг после переключения на очередную задачу должен вновь сосредоточиться, а это происходит не сразу) и ощущение стресса из-за того, что вам постоянно надо переключаться между задачами. Страдает память – и, разумеется, качество работы. Да, к концу дня благодаря многозадачности вы можете сделать больше. Но как насчет качества? Успели ли вы как следует подумать над тем, что делаете?

Если вы хотите работать хорошо, то вам стоит отказаться от многозадачности в пользу работы только над одной задачей за один промежуток времени.

Многозадачность не даёт сосредоточиться

Занимаясь несколькими делами одновременно, вы не сможете полностью погрузиться в одно из них. Если вы делаете какое-то дело и пытаетесь параллельно заняться чем-то ещё — вы вряд ли сделаете оба дела нормально. Например, если во время телефонного разговора вы пытаетесь проверить почту, то разговор не сильно важен для вас, поскольку вы в нем, фактически, не участвуете. Просто перезвоните позже. Или же поговорите коротко, но по делу, а почта, в таком случае, подождет. Последовательное выполнение операций будет эффективнее со всех точек зрения — вы не только сэкономите время, но и выполните задачу лучше.

Ответы знатоков

*Защитница животных*:

Так это известно из истории. 57. Диктатура Цезаря 1. Гай Юлий Цезарь. Гай Юлий Цезарь (100-44 года до н. э. ) происходил из знатного, но обедневшего рода. Сам он считал, что является прямым потомком Юла, сына Энея, а следовательно, и богини Венеры (см. § 48!!!). Тетка Юлия Цезаря была замужем за Марием, поэтому для Цезаря было естественным возглавить популяров.

Цезарь был талантливым и образованным человеком. Он одновременно мог делать несколько дел одинаково хорошо, например читать, диктовать послание, обсуждать государственные дела.

Цезарь славился своей приветливостью, учтивым обхождением, щедростью. Правда, щедрые подачки народу и роскошные зрелища он устраивал, влезая в огромные долги. В юности Цезаря считали человеком, любящим красиво одеться и повеселиться. Но на самом деле он был очень самолюбивым и целеустремленным. Его всепоглощающей любовью являлась власть. Это заметил еще Сулла, сказавший о Цезаре: «В этом мальчишке кроется много Мариев».

Из «Записок о Галльской воине» Цезаря мы знаем, что, став наместником галльских провинции, он не ограничился их управлением. Цезарь начал завоевание «косматой» Галлии, где жили дикие племена, враждебные Риму. Покорив их, Цезарь своими действиями устрашил и соседей галлов — германцев. Затем он двинулся в Британию. Цезарь переправился через реку Темзу. Позднее на месте переправы был сооружен римский военный лагерь, предшественник города Лондона. Цезарь первым организовал выход римских кораблей в Атлантический океан, где они потопили корабли галлов.

Слава Цезаря росла. Римский народ любил его и возлагал большие надежды на более справедливое правление. Испугавшись усиления Цезаря, римские аристократы, оптиматы обратились к Помпею для защиты. Узнав об этом, Цезарь двинулся на Рим, перейдя со словами «Жребий брошен» реку Рубикон, по которой в то время проходила северная граница Римского государства. С тех пор выражение «перейти Рубикон» стало символом самых решительных действий

Risk:

не парься, зачем доказывать уже доказанное, пусть он тебе докажет, что Наполеон делал одновременно несколько вещей, а не Цезарь.

Пузырикова:

в наше время каждый член шоу-бизнеса по сути Цезарь. одновременно и певец и танцор и юморист и фигурист и актер кино театра теле-сериалов. куда только не лезут чтобы увековечить себя и своих детей которых с малолетства выводят на показ. даже писателями заделались. куда уж Цезарю до них до наших хватателей звезд.

-:

Цезарь вообще-то.

просто его мозг позволял концентрировать внимание на нескольких вещах сразу, а не на чем-то одном, как у современных людей

xxx:

как же его, Юлий Цезарь чтоль

Лука:

А они видели? :))))

Надежда Федорова (Ситникова):

Это не так. Доказывать нет интереса.

SagittariuS:

Ну я могу делать. Например сейчас сижу, отвечаю на твой вопрос, жую бутерброд, пью чай и слушаю радио и одновременно веду ожесточённую полемику с женой. А ваще енто свойство изначально приписывалось Гаю Юлию Цезарю

ИдИд:

по роду своей работы я также умею делать одновременно сразу несколько дел. Выполнять свою профессиональную работу на компьютере, разговаривать по телефону, пить кофе, рассматривать модный журнал. А Вам слабо?; -)))))))))))))))

Микола Питерский:

Любой циркач -виртуозный манипулятор, эквилибрист может делать -это, а Наполеон это несерьёзно, у него другие были задачи .а все остальные дела делали офицеры и солдаты!

SIMBA:

да, любая женщина может одновременно готовить еду на 4х конфорках плиты, убираться, разговаривать по телефону, играть с ребенком и т. п.!

Александр Филиппов:

Дело было так.Как вы наверняка знаете, в древнем Риме очень ценились гладиаторские бои, и если ты не посещал регулярно амфитеатр, то сразу становился распоследним чмошником. Императору чмошником быть было не к лицу, поэтому на бои он ходил, но не смотрел их, а занимался своими делами — разбирал корреспонденцию и отвечал на письма.

Речь

У мужчин в левом полушарии есть центр, отвечающий за речь, и если мужчина получает травму этого полушария, он лишается речи и перестает «видеть» чертежи» в трехмерном пространстве. У женщин за речь отвечают два центра: побольше – в левом полушарии, поменьше – в правом. Чтобы онеметь, ей нужно получить серьезную травму обоих полушарий мозга. Травмированное левое полушарие не помешает среднестатистической женщине читать чертежи. Правда, и видят их они по-другому: плоскими.

Речь мужчин отличается обилием терминов и богатым запасом слов, в то время как женщины в речи опираются на интонации и эмоции. Налаживание отношений разговором — чисто женская прерогатива, именно поэтому из них выходят прекрасные адвокаты, преподаватели и воспитатели.

Женщина без труда произносит до 8000 слов в день, использует до 3000 звуков и до 10 000 невербальных сигналов. Мужчина произносит в день до 4000 слов, издает до 2000 звуков и делает до 3000 жестов. Женщина говорит с собеседником. Мужчина чаще – с самим собой. И в это время он молчит.

Как разумно выполнять параллельно много дел

Иногда многозадачность вполне уместна. Например, если вы долго добираетесь на работу на общественном транспорте или такси — свободное время вполне можно ответить на почту или послушать аудиокнигу. Аналогичным образом, стоя в очереди на Почте России — вполне уместно будет сделать несколько телефонных звонков или также проверить почту (электронную).

Люди, которые идут на работу пешком убивают сразу двух зайцев — они делают самое полезное упражнение из всех возможных (ходьба) и одновременно с этим можно использовать техники медитации — отключения от суеты и получение удовольствие от окружающей природы — чтобы на работе быть более собранным и сосредоточенным.

На работе параллельные дела и задачи тоже можно выполнять. Но подходить к этому необходимо разумно. Например, вы выделяете два часа времени на одну работу и в течение этого времени вы не должны отвлекать свое внимние на второй проект. Потом – делается перерыв и аналогичным образом еще два часа тратится на второй проект. Схема работы должна быть наподобие той, что применяется в университетах. В один день на учебе может быть от двух до четырех пар. За счет того, что в течение одной пары вы работаете только с одним преподаателем — вам удается за семестр изучить от 8 до 10 различных дисциплин. При этом, не следует пытаться в своей работе в рабочий день умещать неразумно большое количество проектов. Чем больше задач ты на себя взваливаешь, тем больше вероятность ухудшения качества работы по каждому из отдельных направлений работы. Это эффект синергии наоборот. Всегда нужно понимать, когда пора остановиться.

Известный видеоблоггер и эксперт в сфере когнитивистики Anastasiya Key рассказывает о том, что постоянное переключение с задачи на задачу приводит к быстрой утомляемости. Человек быстрее устает. Начинающие сотрудники часто пытаются всем понравиться и берут на себя больше работы, чем они реально в состоянии выполнить. В краткосрочной перспективе действительно может наблюдаться прирост работоспособности. В долгосрочной перспективе может наблюдаться снижение работоспособности и даже синдром профессионального выгорания и ухудшение памяти. Расщеплению внимания и постоянному отвлечению от дел также способствует интернет, мобильные гаджеты, вызывающие интернет зависимость.

В итоге

Разумеется, на практике невозможно весь день заниматься только одной задачей. Мы вынужденно постоянно выходим из зоны комфорта и берем на себя дополнительную работу. Главное не скатиться в прокрастинацию, когда приоритетные дела откладываются ради более простых и легких дел

Важно при выполнении мноежства задач сразу осознавать пределы человеческого мозга. Понимание, что ресурсы мозга ограничены помогут в делах

Быть многозадачным и продуктивным вам помогут:

• делегирование полномочий;
• планирование и постановка целей;
• в течение длительных промежутков времени сосредоточьтесь на чем-то одном;

Всегда следует искать золотую середину между многозадачностью и однозадачностью

Кроме того, всегда нужно обращать внимание на верную расстановку приоритетов