Съешь лягушку и освободи свой день!

Последовательность тайм-менеджмента

Чтобы начать тайм-менеджмент правильно, нужно внимательно изучить последовательность действий. Вначале внимательно изучается теоретическая база и различные техники. После составляется план, определяются сроки и приоритеты.

№1. Планирование и постановка целей

Наличие четкого плана — неотъемлемая черта управления временем. При составлении собственного графика за основу вначале можно использовать готовый шаблон. По мере совершенствования собственных навыков появляется понимание, сколько требует времени та или иная задача.

Постановка целей и планов на год

Вначале определяются долгосрочные цели. Сюда могут быть включены следующие задачи:

• достижение определенного месячного заработка или устройство на желаемую должность;
• улучшение физической формы (избавление от лишних килограммов или набор мышц);
• путешествие;
• избавление от вредной привычки;
• работа по устранению негативных черт характера;
• челлендж не пить алкоголь/не курить или не заниматься любым другим негативным занятием в течение 100 из 365 дней.

В плане тайм-менеджмента на год определяются общие цели, которые точно можно достичь за год. После этого устанавливается, какие действия нужно предпринять для их достижения. Физическая активность и хобби включаются в общий план в свободные временные промежутки в течение дня.

Постановка целей и планов на месяц

В плане на месяц отражаются следующие задачи:

• повседневная рутина, которую хотелось бы начать выполнять (глажка, стирка, уборка, приготовление пищи);
• проекты по работе с дедлайнами;
• отдельные этапы более крупных целей (например, если главная цель на год — похудеть, то в месячном плане отражаются изменения в питании и физическая активность).

В течение первого месяца многие новые занятия станут привычкой. Их станет гораздо проще выполнять в последующее время.

Постановка целей и планов на неделю

Чтобы составить план на неделю, следует оценить текущую степень загруженности, а также учитывать поставленные месячные и годовые цели. В недельный план включается:

• распорядок дня;
• места, которые потребуется посетить (магазин для закупок, спортивный зал, кафе, кинотеатр);
• этапы крупных проектов и сроки на выполнение.

Если в течение месяца нужно сдать крупный проект, то его следует разбить на фрагменты. В течение каждой недели нужно выполнять примерно 25%, после чего осуществлять проверку и контроль. В недельном плане обязательно должен быть отражен объем работы, которую потребуется сделать.

Постановка целей планов на день

Ежедневный план представляет собой четкий распорядок дня, в котором отражается следующая информация:

• подъем;
• время на сборы и завтрак;
• дорога до работы;
• обед и перерыв;
• время на хобби, уборку и домашние задачи;
• ужин;
• отбой.

В ежедневном плане должно быть отражено время на выполнение каждой задачи. Можно использовать стандартный распорядок дня. Непосредственно перед нужным днем в шаблон вносятся необходимые изменения. При наличии возможности можно составлять подробный распорядок на неделю.

№2. Сроки достижения

Цель не имеет смысла, если не определять сроки достижения. У новичков часто возникают сложности с определением времени на выполнение задания. Выставляются либо слишком длительные, либо слишком короткие сроки. В итоге поставленная задача не реализуется.

Чтобы не испытывать проблем, необходимо проверить свою цель на соответствие следующим критериям:

• реальность;
• конкретность;
• возможность достижения.

В интернете изучается практическая информация про то, сколько люди в среднем тратят на выполнение похожих задач. Например, обучиться водить машину и получить водительские права можно за 3-6 месяцев.

№3. Приоритеты

После составления годового плана следует определить более и менее приоритетные задачи. У каждого человека имеются ограничения во времени, поэтому следует грамотно включить каждое действие в план.

У каждой цели есть собственные временные пороги. Например, английский язык нет смысла изучать, если не удается выделить ему хотя бы 5 минут в день. Если изучение языка — приоритетная задача, то ему можно уделять более 30-60 минут в день. Те же правила действуют для спорта и освоения дополнительной профессии.

Обычно в течение года удается достигать 1 приоритетной цели и делать существенный прогресс в 2-3 низкоприоритетных.Чтобы определить приоритеты, можно использовать специальные методики тайм-менеджмента.

Планируйте сложные задачи на время высокой продуктивности, а потом заряжайтесь энергией

До этого мы писали, что лягушек нужно есть с утра. Для большинства людей это правило так и работает, но бывают исключения. Трейси рекомендует последить за собой и определить, в какое время суток вы наиболее продуктивны. На это время стоит запланировать самую важную и сложную работу.

В оставшемся графике он призывает найти место для отдыха. Если не заряжаться энергией, силы на работу закончатся. Если вы сильно устали, то хуже работаете и чаще ошибаетесь, а некоторые ошибки могут стоить дорого, заключает бизнес-тренер.

«Вечные» советы, которые помогут поддержать уровень энергии:

• обеспечить себе полноценный сон;
• не забывать про спорт;
• выделить хотя бы день в неделю для разгрузки мозга. В этот день вы не работаете и не думаете о делах.

Метод помидоров в тайм-менеджменте

Задумывался ли кто-нибудь о пользе помидоров в тайм-менеджменте? То, что они являются полезным овощем — знают все. А о пользе этого продукта в тайм-менеджменте знают немногие.

Чем же они полезны? Когда-то один студент из Италии по имени Франческо Чирилло, придумал метод помидоров в тайм-менеджменте, который помог ему справиться с большим объемом заданий в университете и сдать все экзамены на отлично.

Студенты и не только, внимание: представьте, что помидор представляет собой отрезок времени в 25 минут. Это сложно, но возможно

Положите перед собой большой красный помидор, заведите таймер на 25 минут и приступайте к выполнению своей задачи

Это может быть и подготовка к экзаменам, и написание доклада или отчета, подготовка презентации, не важно. Все 25 минут занимайтесь исключительно «поеданием помидора», т.е

подготовкой\зубрежкой и т.д.

Когда прозвенит таймер, сделайте перерыв на 5-7 минут и приступите к «поеданию второго помидора», т.е. решению второй части задачи, потом снова сделайте перерыв. В среднем на решение одной задачи уходит 4 помидора, т.е. 4 интервала по 25 минут с 5 минутным перерывом. За это время можно выучить минимум одну тему для экзамена, написать минимум 2 отчета и сделать минимум одну презентацию.

Метод подойдет как для студентов и учащихся, так и для офисных работников или руководителей.

Кто такой тайм-менеджер?

Тайм-менеджер – профи в сфере управления временем. В его задачу входит анализ человеческой психологии людей, условий на рабочем месте и предложение наиболее продуктивных графиков работы. Тайм-менеджеры помогают главам компаний либо частным клиентам распределять время, расставлять приоритеты, успевать выполнить все важные дела без стрессов.

В первую очередь специалисты обучают руководство грамотному распределению обязанностей в коллективе и своего рабочего времени. Они проводят изучение деятельности фирмы, нужного количества времени на решение определенных заданий. Собрав и проанализировав данные, тайм-менеджер занимается корректировкой распорядка дня организации.

Главные задачи тайм-менеджмента

Специалисту в сфере управления временем необходимо уметь проводить анализ временных затрат на исполнение конкретных задач, правильно расставлять цели, планировать тактику их достижения, устанавливая приоритеты.

Также задачи тайм-менеджмента заключаются:

• в проведении непрерывного анализа ежедневного распорядка, повышении его эффективности;
• в самоконтроле в ходе работы – когда и что нужно сделать;
• в изучении и практическом применении технологий, позволяющих рационально распределить время;
• в умении отказаться от деятельности, не приносящей пользы;
• в рациональном планировании времени с акцентом на дела наибольшей значимости;
• в организации полноценного отдыха.

То есть задачами тайм-менеджмента является избавление от неплодотворного растрачивания ценного ресурса – чтобы за те же сутки человек мог успеть сделать в два раза больше, но при этом не утомился и успевал пообщаться с близкими, заняться хобби.

Плюсы планирования времени

Человек, умеющий целесообразно распределять временные ресурсы быстро и с наименьшими трудозатратами, способен достичь выставленных целей.

Есть у тайм-менеджмента и другие преимущества:

• Антистресс. Упорядочение дневных дел снижает уровень тревожности. Когда вы отмечаете выполненные пункты в своем списке заданий, вы можете наглядно видеть прогресс. Это поможет избежать чувства стресса, вызывает ощущение удовлетворенности своими действиями.
• Дополнительное время. Эффективное управление временем дает больше возможностей, чтобы заниматься хобби либо другими личными делами.
• Карьерные возможности. Хорошие навыки тайм-менеджмента – ключевые качества, которые ищут работодатели. Умение выставлять приоритеты и планирования деятельности крайне желательна для любой организации.

Но самым главным достоинством является ощущение внутренней свободы и контроля своей жизни.

Виды тайм-менеджмента

Работа с временными ресурсами распределяется на три разновидности. Тайм-менеджмент персонального типа необходим для саморазвития каждого индивидуума, оптимизации личного времени. Это сочетание навыков продуктивной организации своего дня.

Тайм-менеджмент профессионального либо корпоративного типа сосредотачивается на выстраивании процесса труда. Он обозначает, как грамотно распределить рабочий день и обязанности сотрудников. А задачей социального является охват нескольких человек (к примеру, работников одного предприятия). То есть речь идет не только о распределении времени, но и о регулировке отношений.

Мифические, радужные, неуловимые «единороги»

«Единорогами» в тайм-менеджменте называют дела-мечты, за которые мы никак не можем взяться, потому что они кажутся нереальными и недостижимыми. Чтобы воплотить в жизнь «единорога», его нужно превратить в слона и «есть по кусочкам». Оставляя своего «единорога» нетронутым, ты рискуешь в скором времени обнаружить на его месте «мамонта».

Разделив все свои дела на забавные, говорящие категории, ты увидишь, что планирование не такая скучная штука. И выполнять все задачи в срок — большое удовольствие.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях , Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by

Какие лягушки живут в наших садах

Лягушки и жабы охотятся ночью, уничтожая вредителей. Не брезгуют насекомыми с неприятным вкусом, запахом. В их рационе и долгоносики, и клопы, и тля, множество жуков: короеды, листоеды, малинный и колорадский жуки, слизни, кузнечики, комары.

Первая группа — лягушки, относящиеся к роду Rana, самые распространенные земноводные средней полосы.

Наиболее привлекательна лягушка остромордая (R. terrestris): в брачный период самцы окрашены, как заправские щеголи, – в бирюзово-голубоватые тона. И поют они, раздувая «щеки» – резонаторы, очень долго и очень громко. Лягушка травяная (R. temporaria) в наших местах встречается особенно часто, но с трудом переносит антропогенный гнет и постепенное потепление климата. Самая крупная лягушка – озерная (R. ridibunda). Взрослая самка с трудом поместится на мужской ладони. Представители вида достаточно эффектны – ярко-зеленые, с четкой желтовато-охристой полосой вдоль спины и золотистым ободком вокруг глаза.Зимовать лягушки могут как в кучах опавшей листвы, хвои, так и в непромерзающих ручьях или водоемах с большим количеством родников.

Лягушка остромордая

Эволюционная история

Эволюция кормления варьируется, некоторые стратегии кормления эволюционируют несколько раз в независимых линиях. У наземных позвоночных самыми ранними формами были крупные земноводные рыбоядные 400 миллионов лет назад. В то время как земноводные продолжали питаться рыбой, а затем насекомыми, рептилии начали исследовать два новых типа пищи: других четвероногих (плотоядные), а позже и растения (травоядные). Хищничество было естественным переходом от насекомоядного для средних и крупных четвероногих, требуя минимальной адаптации (напротив, для питания высоковолокнистым растительным материалом был необходим сложный набор приспособлений).

Эволюционные адаптации

Специализация организмов на определенных источниках пищи является одной из основных причин эволюции формы и функций, таких как:

• рот части и зубы , такие , как в китов , летучих мышей — вампиров , пиявки , комары , хищных животных , таких как кошачьих и рыб и т.д.
• различные формы клювов у птиц , таких как ястребы , дятлы , пеликаны , колибри , попугаи , зимородки и т. д.
• специальные когти и другие придатки для поимки или убийства (включая пальцы у приматов )
• изменение цвета тела для облегчения маскировки , маскировки, установки ловушек для добычи и т. д.
• изменения в пищеварительной системе, например, в системе желудков травоядных, комменсализме и симбиозе

Кому может пригодиться

Включенные в тайм менеджмент методы эффективного управления временем пользуются популярностью прежде всего у представителей бизнеса и руководства компаний. Они используют эти методики как в собственных графиках, так и распространяют их среди рядовых сотрудников. Плодотворная реализация поставленных целей во многом определяется безукоризненно намеченными приоритетами.

Данная практика способна помочь не только в стабильной организации рабочего режима. Домохозяйки и женщины в декрете (или по уходу за детьми) по достоинству оценят возможность экономно распределять дела в течение дня. Ведь домашние задачи включают в себя обширный круг обязанностей, которые в совокупности отнимают много часов, подчас у слабого пола на себя даже лишней минутки не остается. Оптимизация таковых издержек поспособствует их рациональному и продуктивному использованию.

Школьники и студенты в рамках учебных курсов смогут без опозданий сдавать курсовые и экзамены. Учеба будет приносить удовольствие, а не перерастать в пытку.

Управление карьерой и тайм менеджмент тесно связаны. Ведь от правильного распределения взятых обязательств будет пропорционально зависеть ваш профессиональный и личностный рост.

Есть категория людей, которые склонны начинать действовать в последний момент. В итоге их деятельность превращается в регулярный аврал, когда срочная доработка длится до полуночи и позже. Все это губительно сказывается на самочувствии, а результат такой работы радости не вызывает. Применение научных технологий избавит от подобной проблемы.

Эти стратегии активно противостоят так называемым хронофагам. Данный термин означает совокупность бесполезных и на первый взгляд незаметных мероприятий, ежедневно отнимающих массу сил и энергии. К ним относится многочасовое нахождение за компьютером: игры, соцсети, почта (если постоянно проверяется), блуждание по новостным сайтам, бесцельное общение с коллегами по офису.

Все, кто относится к своему будущему серьезно и ответственно, понимают, насколько полезны и целесообразны такие концепции.

Инструменты тайм-менеджмента

Основными инструментами для управления временем считаются:

1. Таймеры и напоминания в смартфоне — в телефоне можно настроить срабатывание звуковых напоминаний.

2. Ежедневники — ведение ежедневника и периодическое заглядывание в него позволяет действовать согласно плану.

3. Стикеры — при помощи стикеров можно обозначить долгосрочные цели, распределив задачи по столбцам. После достижения поставленной цели стикер отдирается.

4. Часы — для тайм-менеджмента могут использоваться настенные, наручные и электронные часы. Также можно устанавливаться специальные временные приложения на смартфон.

5. Электронный недельный список дел — на нескольких платформах можно установить одну программу, в которой будет отображаться список текущих дел. Например, достаточно хорошим бесплатным сервисом считается Microsoft Onenote.

6. Примерный ежедневный план — рекомендуется написать на листке свой усредненный ежедневный план, в котором будет четко отображено время подъема, завтрака, дороги на работу, личных занятий и т.д. После написания график нужно опробовать и при необходимости внести изменения.

7. Книги от наиболее популярных авторов с теоретическими знаниями — неплохо периодически освежать свои знания, перечитывая книги от Дэвида Аллена или Глеба Архангельского.

8. Ежедневный лист дел (to-dolist) — при походах в магазин, выполнении домашних или рабочих дел можно использовать лист дел, в котором будут отображаться краткосрочные задачи. Цели выписываются на бумагу. По мере выполнения каждая задача вычеркивается.

9. Яркие напоминания — чтобы при посещении определенного места (рабочего офиса, спортзала или комнаты) возникали нужные эмоции, можно использовать яркие напоминалки.

В первую очередь как инструмент необходимо начать использовать электронный или письменный органайзер и ежедневник. Исходя из составленного плана, потребуется настроить часы и таймеры.

Методы тайм-менеджмента

Управление временем и упорядочивание планов личной работы может осуществляться с помощью различных подходов. В тайм-менеджменте наиболее распространены три метода:

• метод «Альпы»;
• метод «ABC»;
• метод Эйзенхауэра.

Планирование личной работы по методу «Альпы» включает в себя пять последовательных стадий, выполняемых циклически:

1. Первая стадия состоит в структуризации и сортировке задач.
2. На второй стадии оценивается продолжительность необходимых действий.
3. Третья стадия предполагает распределение имеющегося времени в соответствии с принципами организации рабочего времени, в частности, резервирования времени.
4. На четвертой стадии принимаются решения в зависимости от приоритетов и перепоручений.
5. Пятая стадия включает в себя контроль, учет выполненных задач.

В соответствии с данным методом, очередность запланированных задач устанавливается с помощью принципа Парето в соотношении 80:20. Комбинирование метода «Альпы» и принципа Парето основывается на том, что в рамках значимой совокупности запланированных задач лишь малая часть отдельных задач представляет собой приоритетные мероприятия. Иными словами лишь 20% запланированных дел принесут 80% запланированного результата. Оперируя данной методикой, можно существенно повысить эффективность своего рабочего времени и перераспределить его в пользу выполнения более существенных задач.

Метод анализа ABC основывается на том, что процентное соотношение дел по степени их важности в сумме остается неизменным. В соответствии с методом ABC в тайм-менеджменте все планируемые задачи распределяются в зависимости от их значимости на три категории, которые соотносятся с тремя закономерностями данного метода

Закономерности метода ABC включают в себя следующие:

• наиболее значимые задачи составляет 15% от общего количества задач, которые должен решить менеджер, тогда как результат от их решения составляет около 65% в достижении поставленных целей;
• важные задачи составляют 20% от их общего количества, и их вклад в достижение поставленных целей также составляет 20%;
• наименее важные задачи занимают в общей совокупности 65%, тогда как их вклад в достижение стоящих перед менеджером целей составляет всего 15%.

Закономерности ABC-анализа

Методика планирования личной работы с помощью анализа ABC заключается в том, что необходимо составить перечень запланированных задач, систематизировать их, определить очередность выполнения, степень их важности и распределить запланированные задачи по категориям A, B и C. В результате применения данной техники, вы решаете задачи категории A, 15% от общего количества запланированных задач

Вместе с тем, 20% задач, которые отнесены к категории B, могут быть перепоручены, а 65% задач категории C подлежат обязательному перепоручению в силу их малой значимости. В результате, вы наиболее эффективно решаете самые важные задачи, что позитивно сказывается на результативности управления вашим временем.

Метод Эйзенхауэра представляет собой ускоренный анализ задач и является вспомогательным в таких случаях, когда требуется быстро принять решение о приоритетности стоящих перед ним задач. В целях повышения эффективности тайм-менеджмента приоритеты устанавливаются по двум критериям: срочность и значимость задачи. В результате все задачи, стоящие перед менеджером, распределяются на четыре группы:

1. Срочные и важные задачи;
2. Менее срочные, но одновременно важные задачи;
3. Срочные, но менее важные задачи;
4. Менее срочные и менее важные задачи.

В соответствии с данной методикой организацией времени вы должны самостоятельно решить задачи первой и второй группы, однако решение задач второй группы необязательно осуществлять сразу, это можно сделать после решения задач первой группы. Решение задач третьей группы нужно в экстренном порядке перепоручить другим лицам

Решение задач четвертой группы следует перепоручить другим лицам с учетом степени срочности и важности их выполнения

Применение тайм-менеджмента

Научиться планированию рабочего времени будет полезно абсолютно всем. Прагматичный подход к реализации повседневных задач освободит время для отдыха.

В течение дня мы делаем сотни мелких бессмысленных дел, отвлекаемся на неважные мелочи, тратим время на пустые разговоры. Из-за этого не успеваем сделать действительно нужные дела. В результате – устаем, а работа так и остается невыполненной.

Не стоит думать, что человек, использующий методы тайм-менеджмента, превращается в робота, который не имеет свободы выбора и действует строго по заложенной программе. Планирование и распределение может быть гибким, планы можно и нужно варьировать, если ситуация поменялась.

Основы методики:

1. Планирование. Без составления плана сложно организовать время. Составлять его нужно с вечера. На это уйдет всего несколько минут, зато на следующий день вы будете себе за это благодарны.
2. Постановка задач. Результат, которого нужно добиться, формируется в виде целей. Если их достижение требует выполнения большого количества действий, то необходимо дробить их на мелкие задачи.
3. Фиксация. Цели и планы нужно записывать – так вы лучше организуете работу.
4. Приоритеты. Научитесь разделять важные и менее важные задачи. Первыми нужно решать приоритетные дела.
5. Анализ. Нужно оценивать свои действия, признавать ошибки в планировании и выполнении действий, стараться их больше не повторять.
6. Распределение сил. Уставший человек не может эффективно работать. Поэтому нужно планировать не только дела, но и отдых.

Правильная организация помогает спланировать день так, что останется время на отдых, хобби и общение.

Метод лягушки в тайм-менеджменте

Как превратить неприятную лягушку в красавицу? В данном случае обойдемся без поцелуев

У каждого из нас в жизни бывает момент, когда необходимо сделать что-то неприятное, а не хочется аж до зубного скрежета. Здесь на помощь придет метод лягушки в тайм-менеджменте.

В чем же он заключается? Решение проблем с помощью этого способа можно разделить на 2 части:

• сбор лягушек в одну банку, т.е. написание списка неприятных дел;
• поочередное выкидывание лягушек из банки на волю — решение противных вопросов.

Стоит отметить, что решение любых неприятных вопросов лучше осуществлять в первой половине дня. Это поможет не портить себе настроение предстоящим неприятным разговором и в течение оставшегося рабочего дня думать только о насущных, относительно приятных делах.

Онлайн-эксперимент в блоггинге!

Следите за блогерским шоу, проходящем в реальном времени, на ваших глазах. Здесь и сейчас.

Классификация

По способу приема внутрь

Есть много способов кормления, которые демонстрируют животные, в том числе:

• Подача через фильтр : получение питательных веществ из взвешенных в воде частиц
• Подкормка депозита : получение питательных веществ из взвешенных в почве частиц
• Жидкое кормление : получение питательных веществ за счет потребления жидкостей других организмов
• Массовое кормление: получение питательных веществ путем поедания всего организма.
• Питание барана и кормление всасыванием : поедание добычи через жидкости вокруг нее.

По способу пищеварения

• Внеклеточное пищеварение : выделение переваривающих ферментов, а затем реабсорбция продуктов.
• Мизоцитоз : одна клетка проникает в другую с помощью питательной трубки и высасывает цитоплазму.
• Фагоцитоз : попадание пищи в живые клетки, где она переваривается.

По типу питания

Полифагия — это способность животного есть разнообразную пищу, тогда как монофагия — это непереносимость любой пищи, кроме одного определенного типа (см. Универсальные и специализированные виды ).

Другая классификация относится к конкретным пищевым животным, которые специализируются на питании, например:

• Плотоядное животное: поедание животных
  • Аранеофагия: поедание пауков
  • Avivore : поедание птиц
  • Corallivore : Поедание кораллов
  • Дурофагия : поедание организмов с твердой оболочкой или организмов, несущих экзоскелет.
  • Яйцо хищничество : есть яйца (но и увидеть « » ниже), а также Ovivore
  • Гематофагия : поедание крови
  • Насекомоядные

    Мирмекофагия : поедание муравьев и / или термитов

    : поедание насекомых

  • Беспозвоночные : поедание беспозвоночных
  • Keratophagy или Ceratophagy : еда рогового материала, такие как шерсть от тканей для моли , или змеев ест свою собственную кожу после линьки .
  • Lepidophagy : поедание рыбьей чешуи
  • Моллюскоядное животное : поедание моллюсков
  • Мукофагия : поедание слизи
  • Офиофагия : поедание змей
  • Piscivore : ест рыбу
  • Анурофагия: поедание лягушек
  • Spongivore : поедание губок
  • Teuthophagore: ест в основном кальмаров и других головоногих моллюсков.
  • Vermivore : поедание червей
  • Зоопланктоноядное животное: поедание зоопланктона
• Травоядное животное : поедание растений
  • Exudativore: прием пищи растений и / или насекомых экссудат

    Gumivore: поедание древесной жевательной резинки

    (камеди, сок, Lerp и т.д.)

  • Folivore : поедание листьев
  • Флориды : поедание ткани цветка до образования кожуры.
  • Плодоядные : поедание фруктов
  • Graminivore : ест травы
  • Granivore : поедание семян
  • Nectarivore : поедание нектара
  • Палиноядное животное : поедание пыльцы
  • Фитопланктоноядное животное: поедание фитопланктона
  • Ксилофагия : поедание дерева
• Всеядное животное : поедание как растений, так и животных, грибов, бактерий и т. Д. Термин означает «пожиратель всех».
• По количеству мяса в рационе
  • Hypercarnivore : более 70% мяса
  • Мезокарно : 30–70% мяса.
  • Лицемер : менее 30% мяса
• Грибковые животные : поедание грибов
• Бактериоядные : поедание бактерий

Поедание неживого или разлагающегося вещества:

• Копрофагия : поедание фекалий
• Детритофаги : поедание разлагающегося материала
• Геофагия : поедание неорганической земли
• Остеофагия : поедание костей
• Сапрофагия : поедание разлагающихся органических веществ
• Мусорщик : ест падаль

Существует также несколько необычных форм пищевого поведения, нормального, условно- патологического или патологического, например:

• Каннибализм : питание представителями одного и того же вида
  • Антропофагия : практика поедания человеческого мяса
  • • Оофагия или овофагия : эмбрион / плод ест яйца братьев и сестер.
    • : плод поедает эмбрионы братьев и сестер
  • Самоканнибализм : питание частями собственного тела (см. Также аутофагию )
  • Сексуальный каннибализм : каннибализм после спаривания
• Клептопаразитизм : кража еды у другого животного
• Клептофармакофагия : акт похищения химических соединений для потребления
• Лигнофагия : поедание древесины, как правило, патологическое состояние у некоторых домашних животных.
• Педофагия : поедание молодняка
• Пика : аппетит в основном к непитательным веществам, например к глине или волосам, иногда во время беременности или при патологических состояниях, обычно вызываемых медицинскими или ветеринарными проблемами.
• Плацентофагия : поедание плаценты
• Трофаллаксис : употребление пищи, отрыгнутой другим животным.
• Зоофармакогнозия : самолечение путем употребления в пищу растений , почвы и насекомых для лечения и предотвращения болезней.

Условно-патогенная кормушка питается множеством различных источников пищи, потому что этот вид достаточно гибок в поведении.

Эффективные техники и методики тайм-менеджмента

По управлению временем написано огромное количество книг. Чтобы начать тайм-менеджмент, необходимо воспользоваться одной или несколькими следующих методик:

1) Упорядочение планов дня по методу «Альпы»

Суть метода заключается в точном подсчете времени на выполнение задач, а также использовании рабочего времени 60/40. Если человек работает 8 часов в день, то на решение повседневных рабочих задач у него есть 5 часов. Оставшиеся 3 часа резервируются для решения форс-мажоров и непредвиденных дел. Ежедневный рабочий план формируется таким образом, чтобы его выполнение заняло около 5 часов.

2) Техника АБВГД

Методика разделения задач по приоритетности от А до Д. Задача А определяется как то, что необходимо сделать максимально быстро, иначе возникнут серьезные последствия. Б — задача, которую следовало бы выполнить, но при этом последствия невыполнения будут мягкими. В — что-то, что было бы выгодно выполнить, но при невыполнении не возникнет никаких последствий. Г — работа, которую можно без страха поручить другому. Д — задача, которую можно не выполнять и удалить из перечня дел из-за потери актуальности.

3) Матрица Эйзенхауэра

Метод представляет собой использование специальной матрицы, состоящей из четырех квадратов. Первые два представляют собой важные срочные и несрочные задания, вторые два — неважные срочные и несрочные задачи. В каждый квадрат выписываются цели. После этого, в зависимости от того, где находится задача, она включается в план действий с нужным приоритетом. Матрица хорошо подходит для создания годового и месячного плана.

4) Принцип Парето

Данный принцип гласит, что при выполнении задачи 20% усилий тратится на достижения первых 80% результата и 80% усилий на достижение последних 20%. При планировании следует учитывать этот аспект

Особенно это важно в построении красивой фигуры, обучении и самосовершенствовании

5) Пирамида Франклина

Отец основатель США Бенджамин Франклин в возрасте 20 лет составил для себя план на всю жизнь вперед. Принципы, которые он использовал, сейчас называются пирамидой Франклина. Ее суть заключается в определении главных жизненных ценностей, исходя из которых формируется цель. В свою очередь цель становится основой для генерального плана, по которому создается долгосрочный график работы на годы вперед. Он разделяется на ежемесячные и ежедневные планы.

6) Сначала съешьте лягушку

Достаточно популярная методика тайм-менеджмента, суть которой заключается в выполнении задания, которое по каким-либо причинам давно откладывалось. По возможности каждое утро следует начинать с выполнения отложенной задачи (съедания лягушки), после этого следовать заготовленному плану. Утром у человека гораздо больше силы воли для работы, поэтому способ считается высокоэффективным.

7) Метод помидора

Чередование непрерывной работы в течение 25 минут и отдыха в течение 5 минут. После четырех циклов делается перерыв 30 минут. Метод основан на том, что мозг может интенсивно работать около 25 минут, после чего ему требуется краткосрочный отдых.

8) Метод большого слона

Любая крупная задача — это слон. Чтобы успешно съесть слона, необходимо разделить его на части. Любой проект нужны разделить на части, после включить в план. Метод слона помогает бороться с фрустрацией и вовремя приступать к работе.

9) Метод швейцарского сыра

Крупные проекты разбиваются на маленькие части, но даже так не всегда удается заставить себя работать. Принцип швейцарского сыра подразумевает первичное решение тех частей проекта, которые интересны человеку. Решение первичных задач значительно уменьшает общий объем работы и создает приятное впечатление от проекта, поэтому работать становится легче.

10) Делегирование задач

При выполнении общих проектов следует правильно распределять обязанности. Руководителю следует сконцентрироваться на важных делах, делегируя менее важные задачи подчиненным. В быту все работы тоже могут быть разделены между членами семьи в соответствии с навыками и количеством свободного времени.

Как легко стать профи в тайм-менеджменте

Вы хотите знать больше о действенных методах планирования собственного времени?

Тогда я вам рекомендую обратить внимание на курс Жени Попова. Помимо уникальной информации об основных правилах тайм-менеджмента, курс содержит также и много полезных и ценных сведений о самых действенных методах управления собственным временем, которые проверены лично автором на практике

Можно смело утверждать, что методы рабочие и при грамотном использовании могут принести человеку успех и богатство, о котором каждый из нас мечтает. В курсе содержится информация, которой нет в Интернете, вам ее не расскажут на занятиях в университете или в школе.

Ценность данного материала обусловлена ее уникальностью и тем, что все рассказанное автором в этом курсе, опробовано на его личном опыте, и результаты, скажу я вам, просто впечатляют. Информация эффективна и является рабочей. Главное — все стараться применить в реальной жизни, и успех не заставит вас ждать.

***

Друзья, вы хотите стать богатым и успешным, научиться грамотно планировать свой день и не переживать по поводу небольшого количества часов в сутках? Тогда изучайте методы тайм-менеджмента вместе со мной.

Ведь изучив даже основы, вам не понадобится впредь искать время для общения с семьей и друзьями, для создания отчета и презентаций. С момента начала обучения ваша жизнь пойдет в гору, а ваша задача будет только в том, чтобы не скатиться вниз. Чего я вам искренне желаю!

Не забывайте, что есть возможность подписаться на получение анонсов статей с блога, а также на наш канал на Youtube.

До новых встреч!

С вами была Екатерина Калмыкова