Я злопамятный человек как избавиться от этого. как преодолеть злопамятность

Инструкция по преодолению тоски

Я хочу предложить вам необычную инструкцию, которая поможет справиться с негативными эмоциями. Она составлена на основе духовных практик и не имеет ничего общего с советами психологов.

Шаг 1. Не прятаться от эмоций

Когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять. Надо именно осознать

Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все

Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.

Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”.

Шаг 2. Погрузиться в ощущения

После того, как вы полностью приняли свои эмоции, погрузитесь в свое состояние. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на испытываемые чувства. Это то, что происходит с вами в данный момент

И совсем неважно, почему так произошло. Что вызвало эти эмоции. Поплачьте, если хочется плакать

Но не начинайте жалеть себя или ругать

Поплачьте, если хочется плакать. Но не начинайте жалеть себя или ругать.

Шаг 3. Представить, что ум – это не вы

Ум дает оценку нашим действиям и всему, происходящему вокруг: это хорошо, а вот это уже плохо. Происходит подобное автоматически и неосознанно. Человек привык считать, что его ум – это он сам. А таких умов на нашей планете более 7 млрд. И каждый дает свою субъективную оценку.

При этом мы так привыкаем к нашей оценке, что отчаянно страдаем в тех ситуациях, которые по сути являются пустыми и никчемными. Ум любит все преувеличивать.

А теперь попробуйте представить свой ум, как нечто независимое от вас. Подумайте, как он выглядит? В форме облака или мыльного пузыря? Где он находится? Справа? Слева? Над вами? Дайте волю своему воображению.

Самое главное – ощущайте, что ум не является частью вас.

Шаг 4. Снова почувствовать свое состояние

Снова погрузитесь в свои ощущения. Но теперь как бы со стороны наблюдайте за тем, как ум посылает вам мысли. Вот он прислал мысль о том, что вы не должны были так поступать. А вот мысль, что вы не знаете, что делать дальше.

Замечайте все эти идущие извне мысли. Но не принимайте оценки ума на свой счет. Вы увидите, как мысли рождаются сами по себе, наполняя вашу голову. И чем дольше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится. И тем реже они приходят на ум.

На сайте вы также найдете статью о том, как избавиться от негативных мыслей.

Шаг 5. Наблюдать за эмоциями

Почувствуйте свои эмоции как ощущение внутри тела. Фиксируйте мысли, которые вам посылает ум. Не анализируйте их, не принимайте на свой счет, не оценивайте. Это просто мысль.

Когда ум дает оценки нашим негативным эмоциям, они ощущаются как тяжелые и неприятные. Если их не оценивать, то они будут – нейтральными.

Вы увидите, что уже не так дискомфортно наблюдать за чувствами. Становится даже интересно. Вероятно, улучшится настроение, появится небольшая радость. Но и в этом случае не давайте оценку возникшим ощущениями. Просто наблюдайте за ними.

И обида, и печаль, и радость – это всего лишь ощущения внутри вас. Они не хуже и не лучше друг друга. Это ваш ум наделяет их оценками. Все ощущения нейтральны. И значит, вам не должно быть тяжело от переживаемых тех или иных эмоций.

Река горечи

Злопамятность и мстительность ни одного человека счастливым не сделали. Ощущения постоянной горечи, подобно червям, съедают человека изнутри, мешая прочувствовать вкус и радость жизни. Постоянно думая о своих обидчиках, человек теряет способность наслаждаться приятными событиями. Привычка озлобления впоследствии перетекает в вечную подозрительность и заставляет относиться с полным недоверием ко всему обществу. Мстительная личность обрекает себя на одиночество и недовольство жизнью.

Злопамятность таит в себе некоторую долю опасности, а также:

• Чувство большой обиды с примесью беспомощности.
• Зацикленность на оскорблениях или горьких поступках по отношению к себе.
• Отсутствие прощения и великодушия.
• Уничтожение гармонии, душевного равновесия.
• Игнорирование доброжелательного отношения, выискивание врагов и неприятелей.

Личности, живущей старыми обидами, постоянно прокручивающей в своей памяти неприятные ситуации, на самом деле приходится нелегко.

Пребывая в угнетенном мире тяжелых эмоций, злопамятный человек это может осознавать или отрицать, но в лучшем случае попытается изменить свою сущность и отношение к обидам.

Терапия

Диагноз «параноидное расстройство личности» ставят на основании характерных этому заболеванию особенностей, наблюдающихся у пациента на протяжении всей его жизни. Психиатру следует исключить наличие бредового расстройства, параноидальной шизофрении, последствия органического патологии головного мозга, травм черепа, наркомании и алкоголизма.

Для лечения расстройства используются в комплексе медикаменты и психотерапия. В качестве препаратов выписываются седативные средства, транквилизаторы, антипсихотики. Однако так как это негативно воспринимается пациентом в силу его подозрительности (отказ от приема, жалобы на неэффективность), то курсы назначают обычно очень короткими.

Для проведения успешной психотерапии специалисту требуется установить доверительные, откровенные отношения с пациентом, чтобы выбрать подходящую методику. Это может быть психотерапия поведенческая, психоаналитическая или глубинная психоаналитическая терапия Юнга.

Такое лечение длится достаточно долго, так как негативистская жизненная позиция больного не дает нормально взаимодействовать с врачом. Поэтому последнему нужен большой опыт и терпение. Параноик агрессивно относится к специалисту, выплескивает на него отрицательные эмоции, но это нужно выдержать и сделать все возможное, чтобы пациент осознал и переоценил искусственно вызванный им конфликт, погасил агрессию и избавился от сверхценной идеи.

Ведется работа и с родственниками. Их следует научить переводить в юмористическую сторону наступающий конфликт, делать так, чтобы в жизни пациента было как можно больше позитива, избегать критических замечаний в сторону больного.

К сожалению, полностью вылечить параноидальное расстройство не удастся. С возрастом его симптомы становятся сильнее, но если вовремя начать терапию и она будет адекватной, профессиональной, то достичь устойчивой ремиссии вполне возможно.

Формы проявления

• Болезненное воспоминание человеком о причиненном ему вреде, так как он не понимает, как могли с ним «так» поступить.
• При совершении неправильного поступка припоминание себе всех прошлых ошибок и неудач для того, чтобы «быстрее» измениться.
• Напоминание человеком другому о том, как он его обидел при каждом удобном случае, чтобы указать ему на его недостатки, чтобы он больше так не делал, или чувствовал себя виноватым и сделал «все как надо». Например, во время ссоры, чтобы, показав какой он плохой, решить спорный вопрос в свою сторону.
• При общении с людьми воспоминание человеком людей, нанесших когда-то ему ущерб, для того, чтобы окружающие осудили их и поддержали «пострадавшую сторону».
• Отказ человека принять извинения, понять другого, потому что считает его поступок недопустимым.
• Не желая простить другого, человек при этом ведет себя по отношению к нему враждебно. Категорически отказывается его слушать, разговаривать с ним, демонстрирует ему свое пренебрежение, высокомерие, отпускает язвительные шутки в его адрес и др. Показывает всем своим видом, что он его не простил и не собирается прощать, думая, что его поведение вразумит обидчика. «А если сразу простить, то не будет уважать, ценить». «Чем дольше не прощу, тем лучше, тогда поймет, что со мной так больше поступать нельзя».

Злопамятность: хорошо или плохо?

Психология не даёт однозначного ответа на этот вопрос. Всё зависит от меры чувства.

Определённая степень злопамятности естественна. Если вам сделали гадость, не надо притворяться, что ничего не произошло.

Для профилактики злопамятности и мстительности надо уметь своевременно говорить НЕТ, давать оценку, высказывать согласие или несогласие по принципиальным вопросам.

Обычно злопамятность развивается у людей с такими качествами:

• гордыня, ранимость, обидчивость;
• слабость нервной системы;
• комплекс неполноценности.

Типичными проблемами злопамятных людей являются:

• высокая конфликтность, поскольку человек срывается на невиновных;
• психосоматические гастриты, дуодениты и прочие болезни;
• поведение жертвы;
• зависимость от прошлого.

Концентрация на враждебности, постоянное недовольство людьми создаёт сильное психическое напряжение и деформацию личности по параноидальному типу.

Вред

• Постоянно вспоминая о причиненном зле, человек каждый раз заново попадает в травмирующую ситуацию, переживает, расстраивается, злится, замыкается. Это ведет к проблемам со здоровьем (например, повышение давления, головные боли). Человек может переедать или напиваться, чтобы успокоиться.
• Человек, не прощая обид, изводит себя вопросом: «Как могли со мной так поступить?», и, не признавая причин в себе, мстит, во всех ищет «врагов», начинает видеть опасность там, где её нет. Из-за этого ему труднее находить общий язык с людьми и радоваться общению.
• Злопамятность между родственниками приводит к отчуждению, вплоть до разрыва отношений. Например, родственники невесты вспоминают при любом случае, как вели себя непристойно на свадьбе родственники жениха, а впоследствии эти люди не могут вообще о чем- либо договориться.
• При небольшой размолвке супруги вспоминают друг другу все причиненные обиды за всю совместную жизнь, и небольшая ссора выливается в серьезный конфликт.
• Постоянное напоминание детям о том, что они сделали не так, может формировать у них чувство вины или, наоборот, протест.
• Со злопамятным человеком люди стараются не иметь никаких дел, потому что он всю жизнь чем-нибудь попрекает, грозится отомстить.
• Человек, постоянно вспоминая старые обиды, зацикливается на прошлом и может не видеть, как сейчас можно улучшить свою ситуацию, и из-за этого долго могут не решаться проблемы.
• Человек, не прощая людей, которые причинили ему вред, каждый раз при общении с ними испытывая неприязнь, накапливает желание отомстить, и бывает достаточно небольшого повода, чтобы окончательно испортить отношения с людьми.

Диагностика

При появлении у пациента проблем с памятью следует в первую очередь исключить острый делирий и инсульт. Также учитывается, были ли у пациента черепно-мозговые травмы.

При обследовании молодых пациентов уточняется, какой у них режим сна и отдыха, как часто они употребляют спиртные напитки.

Для оценки памяти пациента используются специальные карточки.

Пациент должен быстро осмотреть карточку и назвать изображенные на ней предметы (порядок запоминания не имеет значения). В норме необходимо запомнить не менее 2/3 изображений.

При обследовании важно выявить специфические признаки, которые характерны для разных типов деменции. Например:

• паркинсонический тремор и шаткость походки, характерные для болезни Паркинсона;
• невозможность сохранять равновесие, а также посмотреть вверх или вниз при прогрессирующих надъядерных параличах;
• хореиформные двигательные расстройства на фоне болезни Хантингтона;
• нарушение мелкой моторики и невозможность сохранять равновесие на фоне дефицита витамина В12.

Также проводится комплексная оценка психического статуса пациента

Оценивается его способность ориентироваться в пространстве и времени, способность концентрировать внимание, наличие проблем с краткосрочной и/или долгосрочной памятью, наличие нарушений речи или способности понимать чужую речь

Также пациента просят нарисовать простой рисунок, назвать находящиеся в комнате предметы или выполнить простые задания.

Поговорите

Если это возможно, поговорите с человеком, который причинил вам боль. Выясните отношения, но спокойно, без скандала. Объясните, в чем, по вашему мнению, он был не прав. Имейте терпение выслушать и противную сторону.

Избегайте споров, считайтесь с мнением других людей. Даже если вам кажется, что точка зрения вашего собеседника неверная, не нужно доказывать свою правоту, вы можете просто высказать свое мнение, но ни в коем случае не вступайте в перепалку.

Не критикуйте людей, которые, по вашему мнению, делают что-то неправильно. Поймите, что это вы так думаете, а, возможно, другие считают это приемлемо.

Делайте людям добро, при этом не надо хвастаться этим. Помогли бабушке перейти дорогу – похвалите себя, но не рассказывайте всем. Оказали материальную помощь – промолчите, не нужно на каждом углу говорить, что вы такой хороший и щедрый.

Большинство людей, говоря о бесах, представляют себе неких прислужников Дьявола, которые живут в аду и пакостят людям. Однако, это далеко не так. В действительности бесы это мыслеформы, созданные людьми.

Злопамятность: хорошо или плохо?

Психология не даёт однозначного ответа на этот вопрос. Всё зависит от меры чувства.

Определённая степень злопамятности естественна. Если вам сделали гадость, не надо притворяться, что ничего не произошло.

Для профилактики злопамятности и мстительности надо уметь своевременно говорить НЕТ, давать оценку, высказывать согласие или несогласие по принципиальным вопросам.

Обычно злопамятность развивается у людей с такими качествами:

• гордыня, ранимость, обидчивость;
• слабость нервной системы;
• комплекс неполноценности.

Типичными проблемами злопамятных людей являются:

• высокая конфликтность, поскольку человек срывается на невиновных;
• психосоматические гастриты, дуодениты и прочие болезни;
• поведение жертвы;
• зависимость от прошлого.

Концентрация на враждебности, постоянное недовольство людьми создаёт сильное психическое напряжение и деформацию личности по параноидальному типу.

Как часто встречаются расстройства личности?

По данным ВОЗ, в мире в среднем 15% населения имеет одно или несколько психических расстройств. В России этот показатель выше в виду целого ряда обстоятельств и доходит до 25%. То есть, например, в одной только Москве количество жителей с расстройствами может достигать 3 миллионов человек(!). А в Нижнем Новгороде – 400 000.

Как видите, цифры впечатляющие. Кого-то они могут даже шокировать. При этом специалисты соглашаются во мнении, что количество людей с расстройствами личности с каждым годом растёт, а 21 век называют веком глобального нарциссизма. Глобального в том смысле, что мы все страдаем от нарциссического расстройства в той или иной степени. Во многом этому способствует развитие социальных сетей и пропаганда ценностей потребления.

Последствия морфинизма

Дыхание урежается, что может постепенно привести к полной остановке дыхания и как следствие смерти. Летальный исход при морфиновой передозировке также может произойти при развитии сердечно-сосудистой недостаточности. Передозировка морфином может вызвать развитие интоксикационного психоза.

Систематическое употребление морфина сказывается как на соматическом, так и психическом состоянии человека. Наркозависимый постоянно ощущает слабость, наблюдается снижение способностей к интеллектуальной деятельности. Постепенно формируется слабоумие. Внешне наркозависимый выглядит истощенным, ухудшается состояние кожи, зубов, ногтей.

Как проявляются отклонения в психике у людей

Отклонения в психике в первую очередь проявляются в том, что у человека меняется восприятие мира и изменяется отношение к окружающим его людям. В отличие от здоровых, люди имеющие отклонения в психике, стремятся удовлетворить только свои физические и физиологические потребности, их не волнует, как их неадекватное поведение отразится на здоровье и настроении окружающих. Они хитры и внимательны, эгоистичны и лицемерны, безэмоциональны и изворотливы.

Очень трудно понять, когда близкий вам человек проявляет чрезмерный гнев, агрессию и необоснованные обвинения в ваш адрес. Немногие способны сохранить спокойствие и принять неадекватное поведение близкого человека связанное с нарушениями психики. В большинстве случаях люди думают, что человек издевается над ним, и пытаются применить “воспитательные меры” в виде нравоучений, требований и доказательств невиновности.

Со временем психические заболевания прогрессируют и могут сочетать в себе бредовые, галлюцинаторные и эмоциональные расстройства. Проявления зрительных, слуховых и бредовых галлюцинаций проявляются в следующем:

• человек разговаривает сам с собой, смеется без видимой причины.
• не может сосредоточиться на теме разговора, всегда имеет озабоченный и встревоженный вид.
• слышит посторонние голоса и видит кого-то, что вы воспринять не можете.
• относится враждебно к членам семьи, особенно к тем, кто его обслуживает. В более поздних стадиях развития психического заболевания больной становится агрессивным, нападает на окружающих, намеренно разбивает посуду, мебель и другие предметы.
• рассказывает истории неправдоподобного или сомнительного содержания о себе и близких.
• опасается за свою жизнь, отказывается от еды, обвиняя близких в попытке отравить его.
• пишет заявления в милицию и письма в различные организации с жалобами на родственников, соседей и просто знакомых.
• прячет деньги и вещи, быстро забывает, куда их положил и обвиняет других в краже.
• подолгу не моется и не бреется, в поведении и внешнем виде присутствует неаккуратность и нечистоплотность.

Зная общие признаки психических отклонений очень важно понять, что психическое заболевание приносит страдания, прежде всего, самому больному, и только потом его близким и обществу. Поэтому совершенно неправильно доказывать больному, что он ведет себя аморально, обвинять или упрекать его в том, что он не любит вас и ухудшает вашу жизнь

Безусловно, психически больной человек – это беда в семье. Однако к нему надо относиться как к больному человеку, и реагировать на их неадекватное поведение с пониманием. Информация принадлежит сайту rew-med

Корни проблемы в теле и психике

Основная причина злопамятности – сдержанная агрессия. В ответ на обиду организм рефлекторно выбрасывает протестную энергию, которая по каким-то причинам подавляется.

В результате злость остаётся внутри человека. Она уже рождена и существует, её не вернёшь в состояние потенциальной энергии.

Она сдерживается мышцами, образуя энергетические блоки, а также живёт в сознании. Под её воздействием люди, что называется, машут после драки кулаками, точат зуб, раздражая себя собственной враждебностью.

Конфликт, от которого мы уклонились, становится внутренним, что значит, вошедшим в повседневность

Этот конфликт будет оттягивать на себя внимание, время, жизненную энергию

Насколько вы мстительны?

Существует огромное количество тестов, чтобы определить, насколько вы мстительный человек. Ниже представлен список знаков зодиака, в котором подробно изложена степень мстительности каждого.

Овен. Любит спорить и побеждать в каждом пари. Поэтому в том, что касается возмездия, будет стараться конкурировать, и более того — выиграть у человека, и желательно, чтобы это лицезрело большое количество людей.

Телец. «Месть — блюдо, которое подается холодным» — это про Тельца. Он будет долго вынашивать план отмщения, обдумывая каждую деталь. И когда план будет приведен в действие, то внутри него все будет ликовать, хотя на лице никто не увидит и капли эмоции.

Близнецы. Распространение тайн, секретов, сплетен — вот что Близнецы используют при отмщении своему врагу. Они стараются уничтожить человека, насколько это возможно.

Рак. По своей натуре очень мирный и добрый человек, поэтому решит простить, а не мстить. В его голове будет огромное количество планов по наказанию обидчика, но он понимает, что навредит себе намного больше, чем ему.

Лев. Лучшее средство при мести — игнорирование. Вот чем руководствуется Лев. Он тут же прекращает всякие контакты с человеком и требует того же и от своего окружения.

Дева. Не идет на человека лицом к лицу. Все делает исподтишка, используя различного рода пакости, чтобы его не разоблачили.

Весы. Унижение — вот какой инструмент в основном используют Весы. Они стараются унизить человека, задеть его достоинство. При виде того, что враг поражен до глубины души, внутри них начинает все ликовать.

Скорпион. Самый мстительный из всех знаков зодиака. Для него самое главное — это четко продумать план расплаты, сколько бы времени на это ни ушло. Скорпионы мстят медленно, постепенно, что делает их более опасными и непредсказуемыми. Даже если месть состоялась, то они не будут удовлетворены.

Стрелец. Не мстительный человек, своего обидчика старается забыть и избегать общения с ним, чтобы он не причинил еще большего вреда.

Козерог. Это второй по степени мстительности из всех знаков зодиака после Скорпиона. Старается не напрямую пойти на врага, а прибегает к пакостям, чтобы его подставить.

Водолей. Он не умеет мстить, как другие знаки зодиака, предпочитает все забыть, но вот общение с обидчиком будет довольно натянутым.

Рыбы. Таким творческим личностям, как Рыбы, удается выражать свой гнев или обиду более мирным способом. Они не будут напрямую унижать того, кто их задел, а решит обойти его стороной.

Стадии

Для понимания стадий развития расстройств личности приведу следующую шкалу, где расстройства отличаются степенью тяжести:

1. Невроз. Особенность характера уже причиняет дискомфорт, мешает жить, но ещё не является критичной. Лёгкая стадия расстройства личности.
2. Пограничное состояние, влияющее на все сферы жизни человека. Развитие внутренних и внешних конфликтов. Состояние между нормой и патологией.
3. Психотическое состояние. Непосредственно расстройство личности. Сам человек либо его окружение выражено страдают.

Расстройства личности, которые называют также расстройствами характера, можно отследить через три основные сферы личности человека:

1. Эмоциональную (преобладают негативные эмоции и чувства).
2. Ментальную (восприятие реальности искажается, мышление меняется, нарушаются логические цепочки).
3. Поведенческую. Поведение может выглядеть странным или даже опасным.

Это приводит к проблемам как в личных отношениях, так и в социальной сфере

Важно, что искажение ментального восприятия и снижение уровня критического мышления также усложняет способность человека признать у себя признаки личностного расстройства

Почему я говорю, что иногда страдает сам человек, а иногда – его близкие? Потому что не каждое расстройство личности является проблемой для его «обладателя», но при этом может серьёзно сказываться на его окружении. Например, именно так проявляет себя нарциссическое расстройство. Люди с таким диагнозом редко обращаются за помощью. Во всех возникающих в жизни проблемах они обвиняют других, часто делая их жизнь просто невыносимой. В ход идут манипуляции, газлайтинг (способ подавления личности через тотальный подрыв веры в себя), обесценивание и другие формы эмоционального насилия. В результате люди, живущие с нарциссом, могут быть доведены до психиатрической клиники и нередко размышляют о самоубийстве.

Как общаться со злопамятным

Если на вас долго держат обиду, а вам хочется восстановить хорошие отношения, воспользуйтесь советами:

• Иногда пострадавший ожидает одного слова: «прости». Извинитесь, если виноваты.
• Если этот человек дуется на вас, спросите его, как можно исправить ситуацию, какие его интересы ущемлены.
• Если вы попросили прощения, а человек по-прежнему обижен, оставьте его в покое. Некоторые обиженные хотят оставаться в позиции жертвы всегда.
• Если знакомый не хочет мириться, не переживайте, возможно, его злоба связана не с вами. Иногда злопамятный проецирует на кого-то обиду, полученную им двадцать или тридцать лет назад.