Сила аффирмации

Как войти в транс

Любая ментальная магия, в том числе аффирмации работают, если человек умеет входить в транс. Это такое состояние, когда образуется некий мостик между вашим сознательным разумом и подсознательным. В эти минуты можно перекодировать ментальные установки, соединиться с космическим разумом, исполнить желаемое.

Чтоб войти в транс можно использовать разные техники. Вот самая простая:

Для начала следует подготовить атмосферу. Приберитесь в комнате. Отключите любые технические приборы, которые могут вас отвлекать, закройте дверь. Можете включить фоном звуки природы. Сядьте на стул и расслабьтесь. Представьте перед собой белый экран. И если в вашем сознании появляются мысли, стирайте их на данном экране. Потом сосчитайте от 50 до 1 и закройте глазки.

Теперь проговаривайте аффирмации. Если хотите читать их перед зеркалом, глаза откройте.

Аффирмации Луизы Хей на творчество

1. Я освобождаюсь от всех комплексов, которые препятствуют творческому выражению себя!
2. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
3. Мой творческий процесс происходит легко и без усилий, мои мысли формируются в самой любящей области моего сердца!
4. Каждый день я занимаюсь чем-то новым или разнообразным!
5. У меня есть масса времени и возможностей, чтобы творчески выразить себя в любой области, которую я выбираю!
6. Семья полностью поддерживает меня в осуществлении моей мечты!
7. Все творческие проекты приносят мне полное удовлетворение!
8. Я знаю, что могу сотворить чудо в моей жизни!
9. Я чувствую себя комфортно в любом проявлении творческого процесса!
10. Я – уникальная, особенная, творческая личность!
11. Я реализую свои творческие таланты в музыке, искусстве, танце, литературе – во всем, что приносит удовольствие!
12. Ключ к творчеству – это осознание того, что образ мыслей формирует жизненный опыт. Этот подход я применяю к каждой сфере моей жизни!
13. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
14. Каждый день я учусь выражать себя более творчески!
15. Работа позволяет реализовать мои таланты и способности, я люблю свою работу!
16. Мой потенциал безграничен!
17. Мои внутренние творческие возможности не перестают удивлять и радовать меня!
18. Я в безопасности, я доволен всем, чем занимаюсь!
19. Мои таланты востребованы, мои уникальные способности оценены всеми окружающими!
20. Жизнь никогда не бывает скучной, занудной, никогда не стоит на месте – каждую минуту она меняется, привносит новизну!
21. Мое сердце  — это центр моей силы. Я следую велению сердца!
22. Я – радостное, творческое выражение самой жизни!
23. Идеи приходят ко мне легко, без усилий!

Как правильно использовать аффирмации на каждый день

В них нужно верить. Психологи и философы утверждают, что аффирмации работают только в том случае, если человек в них искренне верит. Для этого включайте в короткие фразы те желания, которые исполнимы в вашей ситуации.

Вкладывайте в них ваши желания. Правильно формируйте аффирмации и закладывайте в основу то, чего вы хотите достичь.

Аффирмации нужно использовать многократно. Проговаривайте позитивные утверждения несколько раз в день, а при желании даже записывайте их.

Аффирмации должны исходить от первого лица. Используйте местоимения «я», «у меня», «мне». Таким образом вы показываете, что аффирмации носят для вас не общий характер, а вполне конкретный.

Откажитесь от частицы «не». Аффирмации на каждый день призваны выразить ваши стремления и желания, а не те аспекты жизни, от которых вы желаете избавиться.

Используйте короткие фразы в аффирмациях. Откажитесь от длинных предложений, в которых ваше внимание распыляется на мелочи. Четко сформулируйте свое утверждение в нескольких словах

Не стоит объединять несколько аффирмаций в одну – это не принесет желаемого результата.

Составляйте аффирмации в настоящем времени. Чтобы побудить себя к действиям и настроиться на позитив, дайте подсознанию сигнал в настоящем времени, а не в неопределенном будущем.

Аффирмации на каждый день нужно подкреплять действиями. Позитивные утверждения станут для вас отличным помощником, если вы будете подкреплять их делом. Возлагать надежды исключительно на самовнушение и ждать, пока установки сами дадут желаемый результат – это путь в никуда.

Как использовать аффирмации на здоровье

Getty Images Pro

Исцеляющие аффирмации — первый шаг на пути к выздоровлению и поддержанию своего здоровья

Для того, чтобы они были эффективными, важно придерживаться нескольких правил.

Используйте их регулярно

Желательно слушать, читать или повторять их каждый день. Если вы будете произносить их время от времени, эффект будет не таким ощутимым. Вам нужно практиковать аффирмации постоянно, чтобы ваше подсознание имело возможность заложить нужные мысли.

Превратите их в привычку

Для того, чтобы аффирмации работали, включите их, например, в свой утренний распорядок дня. 

Утро — один из самых подходящих периодов, потому что мысли, которые мы закладываем с утра, влияют на наше настроение и действия на весь день. Когда вы произносите аффирмации утром, вы сразу настраиваете себя на успех и здоровые привычки.

Можете проговаривать аффирмации перед зеркалом, записывать на бумаге или произносить, как мантру во время медитации в течение 3-5 минут.

Повторяйте их во время физической активности

Ходите в тренажерный зал или на йогу? Любите утренние пробежки? Произносите про себя эти аффирмации, настраивающие на здоровье и благополучие. 

Вы удивитесь, на что способно наше тело, когда его подпитывают правильные мысли. 

Помните о важности своего здоровья

Будем честными, порой бывает сложно поставить свое здоровье на первое место, особенно, когда у нас много дел на работе и в семье. 

Ситуация усугубляется, когда мы испытываем чувство вины из-за того, что даем себе отдохнуть и позаботиться о своем здоровье

Но вы должны напоминать себе о том, что здоровье — это важно, и вам нет нужды винить себя за это.

Выберите то, что работает для вас

Вам решать, как использовать данные аффирмации. Вы можете выбрать фразы, которые лучше резонируют с вами, произносить их, когда вам удобно и перефразировать так, как вам будет понятнее и ближе.

Главное — это найти способ, чтобы эти позитивные мысли начали влиять на вас положительным образом, а как это сделать — это ваш личный выбор.

Аффирмации Луизы Хей

Метод повторения одних и тех же утверждающих фраз по типу мантры был впервые внедрен французским психологом Эмилем Куэ. Автором была взята за основу идея о том, что для достижения поставленных целей, кроме сильной воли, нам необходимо упорядочить образ наших мыслей. Да, никакой особенной магии здесь нет, но благодаря этой методике люди учатся помогать себе.

Главная аффирмационная фраза ученого: «С каждый днем я ощущаю себя лучше и лучше во всех отношениях».

Это универсальная установка, которую можно использовать как аффирмацию на любовь, на здоровье, на финансовое благополучие. Она пригодна для упорядочивания абсолютно всех сфер жизни.

Позитивные изменения начнутся лишь после того, как вы примете и по-настоящему полюбите себя.

В числе исследователей, изучающих влияние положительных установок на внутреннюю любовь человека к себе — американский психолог Луиза Хей. Автор сама проделала трудный путь, начиная с бедности, непринятия себя, пониженной самооценки, достигнув в итоге состояния счастливой и успешной женщины. В процессе исследования Луиза создала таблицу зависимости физических болезней от негативных мыслей в нашей голове.

В данной таблице показано влияние отрицательных установок на здоровье и качество жизни человека

Этим объясняется особая важность позитивных мыслей, которые должны быть у нас в голове каждый день

Луиза Хей популяризовала идею положительных установочных фраз. Она является создателем самых мощных аффирмаций, излечивших в первую очередь ее саму от тяжелого заболевания.

Приведем ниже некоторые значимые установки Хей, пригодные для вашего личного использования. Кроме того, они будут полезны и в качестве основы для создания ваших собственных аффирмаций.

Три лучшие аффирмации:

• Все, что мне нужно знать, само придет ко мне.
• Я достойна всего наилучшего.
• Мне всегда хватает денег.

Аффирмации на здоровье:

• Я полностью здорова.
• Я становлюсь здоровее с каждым днем.
• Мой организм успешно борется с этой болезнью.

Аффирмации на богатство:

• Я могу позволить себе все, чего пожелаю.
• Я имею все необходимое.
• Я могу зарабатывать столько денег, сколько мне потребуется.

Аффирмации на успех:

• Я всегда получаю то, чего хочу.
• У меня все получается.
• Я достигаю успеха во всех своих начинаниях.

В чем суть аффирмаций

В переводе с латинского языка «аффирмация» означает «утверждение» или «подтверждение». Буквально, ты должна обозначить для себя самой те аспекты своей жизни, которые в данный момент времени тебя не удовлетворяют, раздражают, обижают и вызывают аналогичные негативные эмоции.

Нет, исправить их сиюминутно не получится. И дело не в материальных ресурсах. Просто в твоём подсознании уже доминируют некоторые отрицательные моменты, которые и стали причиной обращения к аффирмациям.

Вычленив наиболее волнующие тебя моменты, ты начинаешь активно корректировать своё отношение к ним, настраивая себя на благоприятный исход.

Правила работы с аффирмациями

Предположим, у тебя проблемы с внешностью (лишний вес, избыточная худоба, неправильный прикус, редкие волосы, неидеальная кожа, большие ступни и прочее-прочее). Как женщина, ты понимаешь, что всегда есть повод работать над собой и становится красивее. И в то же время, ты сильно переживаешь, если не можешь исправить конкретный физический недостаток.

Что ты должна делать:

• удобно сесть перед зеркалом;
• посмотреть на себя с любовью;
• улыбнуться себе;

• сделать глубокий вдох и выдох;
• повторять, глядя на своё отражение простую истину: «Я — уникальна. Во мне есть внутренний свет. Я прекрасна. Я нравлюсь себе такой, какая я есть. Я нравлюсь окружающим меня людям. Я красива и уверена в себе».

Представим другую распространённую ситуацию, а именно творческий кризис. Ты давно хочешь написать песню (книгу, музыку, картину и прочее), но дело останавливается, едва появляется первый набросок. Как поступить в этой ситуации? Конечно, прибегнуть к методике самовнушения и самопрограммирования, направленных на выход из этого кризиса. Повторяй: «У меня всё получается. Я талантливая. Моё творение гениально».

По аналогии ты можешь подобрать другие уместные слова.

Что это такое

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать мышление позитивным, отогнать страхи и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда сознание еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы положительные утверждения закрепились в подсознании и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Позитивные установки направляются на многие сферы, к примеру: “я счастлива”; “меня ожидает успех во всех начинаниях”; “моя семья наполняет меня любовью”; “я здоров и наполнен добром” и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к апатии, пассивности и разочарованию.

Чтобы словесные утверждения работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать  подходящие позитивные установки, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от самокритики. Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и тревожность, считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к гармонии, лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжёлой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря медитациям, правильному питанию и использованию аффирмаций.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто словесные утверждения способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к тёплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному саморазвитию.

Аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаёмся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи словесных утверждений. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Правило четвертое

Если вы решили использовать эту методику, то отнеситесь к процессу со всей серьезностью

Обратите внимание, как ваши утренние, например, аффирмации работают в течение дня. Чувствуете ли вы от них какую-то пользу? Меняется ли ваше восприятие окружающей действительности?

Это самое важное, потому что аффирмации призваны именно для того, чтобы менять действительность вокруг человека. Если они эту функцию не выполняют — значит, что-то вы делаете неправильно

Повторяйте аффирмации так часто, как вам это нужно, выделите себе для этого определенные временные промежутки. Например, вы можете повторять аффирмации каждое утро во время чистки зубов, во время мытья посуды, во время вечернего умывания. Подойдет абсолютно любое время. Главное, чтобы в этот момент вам было спокойно и комфортно

Важно также, чтобы в этот момент вам никто не мешал

Что такое аффирмации?

Аффирмация, говоря доступным языком, – это положительное утверждение. Да! Всё так просто. В английском языке affirm- утверждение, которое является правдой.

Иными словами, это то, во что свято верит человек, то, что не вызывает ни у него, ни у его подсознания вопросов и сомнений. Можно назвать аффирмации установками. У каждого из нас этих установок великое множество, но, к сожалению, далеко не все из них являются положительными.

Только вспомните те поговорки, которые  осели у нас на подкорке с раннего детства: «хорошего понемножку», «много хочешь – мало получишь», «не высовывайся» и многие другие. А у многих ли в подсознании стойко отложились фразы типа «у тебя всё получится», «ты достоин самого лучшего», «мир добр к тебе», «все твои мечты обязательно сбудутся»… Вопрос риторический, согласны?

Зачем нужны аффирмации?

Уже ни для кого не секрет, что все наши мысли материальны. Сила нашей мысли безгранична. Мысли, которые мы “думаем” реализуются в материальном мире.

Об этом рассказывают многие авторы, книг о силе мысли бесконечное множество. Эти полезные знания доступны уже каждому.

На нашем блоге мы подробно рассказываем о том, как управлять своей реальностью с помощью мыслей. Сейчас не будем подробно и глубоко уходить в теорию о силе мысли. Если вам интересно, то оставайтесь с нами, читайте статьи нашего блога и вы узнаете много интересного.

Сейчас просто примите тот факт, что наши мысли материальны.

Но дело в том, что каждый день у человека в голове проносится около 60 тысяч мыслей. Многие из этих мыслей неосознанные и абсолютно неконтролируемые. Они никакого влияния на реальность не имеют.

Но если вы понаблюдаете за собой, то заметите, что около 5% мыслей повторяющиеся. Вы прокручиваете их в голове снова и снова. Добавляете деталей. Именно эти мысли и являются доминирующими.

И когда человек повторяет одну и ту же мысль вновь и вновь (неважно, позитивная она или негативная) — она материализуется. К сожалению, многие люди неосознанно повторяют одни и те же негативные мысли:

К сожалению, многие люди неосознанно повторяют одни и те же негативные мысли:

• Денег нет,
• Мой мужчина меня не любит,
• Я ненавижу свою работу,
• Все мужчины — обманщики,
• Я некрасивая,
• Моя жена меня не ценит,
• Начальник — зверь,
• Мир жесток и несправедлив,
• И так далее.

А вспоминая о том, что наши мысли материализуются, что можно сказать? Что притягивают в свою жизнь те люди, которые думают вышеперечисленные мысли? Они притягивают ровно то, о чем они думают.

И они получают негатив все больше и больше. Начальник становится злее, денег становится меньше, любимые не любят и не ценят и так далее.

Суть аффирмаций дня заключается в том, чтобы загрузить в свой мозг позитивные мысли. Ведь именно они способствуют достижению желаемого, позитивного результата.

Того результата, когда на работе вас ценят, деньги приходят постоянно все большими объемами, а любимые ценят вас.

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенную секунду разум может фокусироваться только на одной единственной мысли.

И задача аффирмаций — наполнить ваше сознание мыслями, которые подкрепляют вашу мечты и ваши желания, которые вы хотите реализовать.

Как это работает

Произнося определенные позитивные установки каждый день, вы, рано или поздно, начинаете в них искренне верить.

Они прописываются в подсознании, и буквально меняют поведение и мировоззрение. Это положительно отражается на качестве жизни. Поверив в свои силы, человек начинает:

1. Чувствовать себя увереннее.
2. Действовать смелее.
3. Меньше огорчается из-за неудач.
4. Становится спокойнее и уравновешеннее.
5. Излучает положительную энергетику.
6. Чувствует себя энергичнее и здоровее.

Весомый вклад в изучение этого вопроса внесла Луиза Хей. Она проследила взаимосвязь между негативными установками и болезнями физического тела

Эта автор одна из первых обосновала важность принятия себя, избавления от страхов и позитивного мышления. Она продемонстрировала, как это напрямую влияет на здоровье, и в целом качество жизни человека

Примеры эффективных аффирмаций

Наибольший эффект приносят индивидуальные целевые установки, создаваемые самостоятельно. А чтобы проще было понять, в каком направлении нужно думать, мы приведем в качестве примера небольшую коллекцию эффективных тезисов:

1. Я могу всё!
2. Я спокоен, уравновешен и сосредоточен на задаче.
3. Я удачлив, богат, здоров и счастлив!
4. У меня красивое тело.
5. Мне доступно всё необходимое, чтобы быть счастливым.
6. У меня крепкое здоровье и море возможностей!
7. Я живу сегодняшним днём.
8. Я умею и люблю зарабатывать деньги.
9. Деньги всегда находят способ попасть ко мне!
10. Я люблю себя и доволен, что я такой.
11. Я могу добиться любой цели!
12. Я умею ценить каждую минуту жизни.

Вы можете использовать тезисы из данного списка любым удобным вам способом:

• создавать на их основе новые аффирмации;
• совмещать и комбинировать их с собственными установками;
• перефразировать их или произносить как есть.

Главное – чтобы каждый тезис представлял собой точное, четкое и однозначное утверждение в настоящем времени.

Что должно произойти после повторения аффирмаций

Запомни, в психологии есть много инструментов по исправлению подсознания. С их помощью ты можешь стать увереннее в себе, побороть навязчивые идеи и страхи, преодолеть депрессию и просто стать счастливой. При этом, любой инструмент воздействует на твоё внутреннее “Я”, если хочешь, — вправляет мозги. Но “внутреннее” имеет и “внешнюю” оболочку. Соответственно, работа не должна проходить в одностороннем порядке.

Аффирмации – лишь первый шаг к успеху. Ты перекраиваешь себя. Ты убеждаешь себя в собственной состоятельности. Ты настраиваешься на благополучный исход чего-либо. И ты начинаешь в это верить, принимая за истину. Это прекрасно! Но мало, для окончательного успеха. Следующим шагом будет действие.

giphy.com

Выглядит это примерно так:

• рассказала себе, какая ты красивая — сходи в спортзал, к косметологу, измени прическу или имидж целиком. Не ограничивайся самодифирамбами, помоги себе измениться на деле, настроив баланс между внутренним и внешним;
• запрограммировала себя на творческую самореализацию — открой блокнот и напиши предложение, абзац, главу… или сделай набросок будущего шедевра;
• повторила себе, что успешная – подай резюме на престижную должность (даже если ещё сомневаешься в своих возможностях и способностях), попроси повышения на работе или реализуй смелый новаторский план, если у тебя собственное дело.

Формирование веры в себя, замена негативного настроя положительным и созидающим должна подкрепляться твоими поступками. Вселенная слышит, но успех приходит лишь к тем, кто ей помогает делами.

Аффирмации Луизы Хей на любовь к своему телу

1. Я люблю свое тело!
2. Мое тело любит быть здоровым!
3. В моем сердце сосредоточена любовь!
4. В моей крови есть жизненная сила!
5. Каждая клетка моего тела любима!
6. Все мои органы работаю отлично!
7. Я восхищаюсь своим чудесным телом!
8. Я здорова, как никогда прежде!
9. Я умею заботиться о себе!
10. Мой любимый напиток – это вода!
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
12. Я благословляю пищу, которую ем!
13. Мои ноги постоянно танцуют!
14. Я легко и непринужденно двигаюсь!
15. Я слушаю с пониманием и сочувствием!
16. Я смотрю на все с любовью!
17. Я исцелена!
18. Я здорова и невредима!
19. Я люблю каждую внешнюю и внутреннюю часть своего тела!
20. Мое тело – мой добрый друг, и я люблю его, и забочусь о нем!
21. Я хорошо питаюсь и ухаживаю за собой!
22. Я хорошо отдыхаю и спокойно сплю!
23. Жизнь хороша и мне нравится жить!
24. Я просыпаюсь с радостью!

Правило первое

Когда мы произносим аффирмацию, то можем испытывать внутренний протест. Например, произнося фразу «Я успешен», мы можем понимать, что это на самом деле не так. В результате аффирмация не укладывается у нас в голове.

Итак, правило первое — не обращать внимание на внутренние протесты, игнорировать их. Произносите аффирмацию настойчиво и убежденно, не обращая внимания на то, что внутри вас что-то сопротивляется этим убеждениям

Произносите нужное слово снова и снова, преодолевая свои внутренние барьеры.

Со временем ваш разум согласится с тем, что вы говорите, и внутреннее сопротивление будет преодолено.

Аффирмации в искусстве

Техника аффирмаций настолько многогранна и интересна, что её не раз использовали в кинематографе, в том числе и советском. Героиня Ирины Муравьёвой повторяла: «Я самая обаятельная и привлекательная. Я жутко нравлюсь мужчинам. Все мужчины без ума от меня». И хотя по сюжету активная невзрачная девушка не добилась любовного признания от намеченного в женихи коллеги, ты могла заметить, насколько ее поведение стало увереннее и раскованнее.

Фото автора Bruno Bueno: Pexels

Другой пример – фильм «Влюблён по собственному желанию», где Олег Янковский (сыгравший спивающегося бывшего спортсмена, недовольного жизнью) мотивирует себя полюбить скучную работу, придерживаться трезвого образа жизни, работать над собой и, собственно, влюбиться. Его партнёрша, Евгения Глушенко, занимается той же мотивацией, повторяя свои собственные аффирмации. В итоге, у персонажей всё получается и фильм заканчивается в положительном ключе.

Почему это так работает? Давай разберёмся.