Гимнастика для глаз

Правила выполнения приёмов Ревитоники

Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.

Порядок выполнения.

С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Обезвоженная кожа: что делать и с чего начать?

Чтобы решить проблему с обезвоженностью кожи и превратить печеное яблоко в наливное, необходимо уделить внимание восстановлению кровотока в области лица. Начать работу правильнее всего с мышц спины и шеи. . Цель первого этапа – убрать гипертонус и освободить кровоток и лимфоток

Когда кровь свободно заструится по венам, кожа лица наконец начнет получать то, что ей положено. Но это еще не всё. Освобождение зажатых артерий увеличит приток крови не только к лицу, но и к головному мозгу! А он с новыми силами проведет работу по восстановлению всех процессов (кровоообращение, тонус капилляров, водно-солевой баланс) и омоложению на более высоком уровне

Цель первого этапа – убрать гипертонус и освободить кровоток и лимфоток. Когда кровь свободно заструится по венам, кожа лица наконец начнет получать то, что ей положено. Но это еще не всё. Освобождение зажатых артерий увеличит приток крови не только к лицу, но и к головному мозгу! А он с новыми силами проведет работу по восстановлению всех процессов (кровоообращение, тонус капилляров, водно-солевой баланс) и омоложению на более высоком уровне.

Второй этап – глубокий миофасциальный массаж лица. С его помощью вы бережно размягчите фиброзные образования, поможете застоявшейся лимфе покинуть лицо и тело, создадите «помпу» для проталкивания воды из капилляров в межклеточное пространство дермы. И вот уже кожа не обезвожена, а насыщена влагой, разглажена и радует свежим оттенком и нежным румянцем. Просто наливное яблочко! 

Кроме этого, нелишним будет посетить хорошего терапевта, кардиолога и эндокринолога. Подберите с ними необходимую физическую нагрузку для нормализации кровотока, поддержания мышечной массы и гормонального фона, скорректируйте питание и режим дня. И совсем скоро из зеркала вам улыбнется не уставшее, а сияющее молодостью лицо!

Если вы хотите знать более подробно о том, что происходит с лицом, определить, какая у вас — обезвоженная или сухая (нормальная) кожа, приглашаем посмотреть тематическую интересную лекцию на канале YouTube.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ах, какое блаженство знать что я — совершенство

Объективных отзывов о Ревитонике в интернет-пространстве практически нет. Есть только хвалебные, которые, заманивая возможностью попасть в категорию «избранных», Ревитоника, в конце каждого марафона, призывает оставлять его участников.

Многие ведутся. И я, по неопытности, подалась психологическому воздействию в 2017-м, но вскоре пришла в себя и отзыв удалила. Кстати, статус «избранных» никаких преимуществ не даёт. По крайней мере я их не заметила.

Зато столкнулась с активными банами статей и далеко не только, в 2018-м. А чего хотела-то? Чтобы нимб не померк, Леди Совершенство, похоже, приходится банить всех и всё, что может хоть как-то бросить тень на образцово-показательный имидж. Ниже фрагмент письма одной из читательниц:

А это фрагмент переписки с представителями школы Ревитоники подруги — специалиста по кинезиотейпированию, которую забанили за мнение о схемах школы в Инстаграм, и не пропустили крамольный комментарий в чат марафона:

Из этой переписки, кстати, становится очевидной ещё одна маленькая слабость Анастасии Дубинской:

Зимний секрет №1: Защитить лимфоузлы

Это значит, что нужно носить тёплые шапки и шарфы. Забудьте про оправдание: «Мне два шага до машины добежать»! Лимфоузлы являются незаменимым природным фильтром для лимфы, и нормальная их работа — гарантия отсутствия отёков. А постоянные переохлаждения и простуды, которые мы переносим «на ногах», меняют их строение. Из-за частых воспалений ткань лимфоузлов заменяется на соединительную — то есть пустышку, говоря простыми словами. Из-за этого фильтрующая функция пропадает, и лимфа начинает застаиваться. Привет, отёк!

Так что правы были мамы и бабушки: надевайте шапки и кутайтесь в шарфы, чтобы не мешать своей лимфосистеме хорошо работать всю жизнь.

«Лифтинг лба, бровей и век»

Прием основан на прессотерапии. Обеспечивает выраженный лифтинг верхних век, формирует высокое положение бровей, делает взгляд более открытым, раскрывает и разглаживает лоб.

Как работает упражнение:

• останавливает динамическую тягу лобной мышцы вниз;
• перемещает брови в более высокую позицию;
• убирает отек лба и верхних век;
• подтягивает кожу верхних век;
• уменьшает выпуклость надбровных дуг;
• способствует эмоциональной релаксации.

Как выполнять: Положите стульчики ладоней под брови так, чтобы они мягко погрузились в ткани. Ладони нежно обнимают лоб. Поставьте локти на стол или на колени, опустите голову и почувствуйте, как создается мягкая компрессия для стимуляции вывода жидкости. Останьтесь в этой позиции на 30 секунд.

Ткани лба естественно и комфортно натягиваются вверх, формируется высокое положение бровей. Уходит отек лба и надбровных дуг.

Не меняя позицию, поменяйте вектор напряжения — мягко толкните руки в стороны на несколько миллиметров и снова задержитесь на 30 секунд. Этим движением вы способствуете раскрытию и разглаживанию лба, а также эмоциональной релаксации.

Внимание! Избегайте надавливания головой на руки, выдвижения подбородка вперед и патологического перегиба задней поверхности шеи во время выполнения приема. Сколько выполнять: по 1 минуте 1−2 раза в день

Сколько выполнять: по 1 минуте 1−2 раза в день.

Группа 2. Традиционалисты

«…Второй группе пациенток, в которую были включены 25 женщин (средний возраст 40,8 ± 6,9 лет), на фоне выполнения базовых рекомендаций проводили курс косметического массажа лица по методике В. И. Дубровского:

Каждой женщине было проведено 10 процедур массажа длительностью 60 минут. Процедуры осуществлялись один раз в неделю. Длительность коррекции составила 2,5 месяца.»

После 10 часов массажных практик «средняя температура» традиционалистов снизилась на 31,4% и перешла из категории «легкая депрессия» в категорию «отсутствие депрессивных симптомов»:

Конечно, это отличный результат, только в сравнении с контрольной группой, которой никаких массажей не делали, выглядит достаточно скромно.

Но Анастасия Дубинская умеет пустить пыль в глаза. Поэтому представила в диссертации красивый график, из которого видно, что процент женщин с депрессивными симптомами среди традиционалистов сократился с немыслимых 52% до 28%:

Впечатлительным напомню, что в данной группе 100% это 25 человек. Значит, каждые 4% соответствуют всего одной женщине. По факту, излечить от депрессии классическим массажем лица удалось по одной пациентке с умеренной и выраженной депрессией и 4-х пациентов с субдепрессией. Весьма неплохо.

Что такое Ревитоника?

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то приемлет инъекционные способы омоложения, некоторые прибегают к радикальным хирургическим методам, а кто-то пользуется косметикой аnti-аge и аппаратной косметологией.

Однако мало кому известно, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Ревитоника.

Ревитоника – это массаж лица, которые предполагает проведение комплекса специальных упражнений, способных устранить возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что ревитоника оперирует не просто упражнениями, которые улучшают состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же оздоравливающая, построенная по принципу активизации внутренних резервов организма. В результате проведения данной программы, улучшаются метаболические процессы в дерме, регенерируются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Программа разработана таким образом, чтобы работа с лицевыми мышцами оказывала омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Почему возникает обезвоженность?

Мы уже поняли, что старение кожи по первому и второму типу происходит, когда нет влаги. Только в первом случае эпидермис плохо удерживает воду, а во втором – в дерме нет движения крови, а значит – нет воды. 

Наша кожа пронизана огромным количеством капилляров, которые несут ей и воду, и растворенные в ней питательные вещества. Это самые тонкие кровеносные сосуды в нашем организме. И если у человека слабый тонус капилляров, а более крупные сосуды (артерии) пережаты напряженными мышцами, то, естественно, кровоток очень слаб. Из-за этого кожа «сидит на жесткой диете» и постоянно недополучает необходимую ей влагу и питательные вещества. Она словно сжимается изнутри и усыхает. 

Лицо и тело густо пронизаны кровеносными сосудами. Если бы наш взгляд проникал сквозь кожу, мы бы увидели, как сосудистая сеть повторяет контур лица, вплоть до мельчайших деталей. Крупные ветки – артерии и артериолы, мелкие веточки – капилляры. Это всепроницающая сеть, несущая жизнь.

А теперь добавьте к этому наши постоянные стрессы. Мышечные спазмы препятствуют нормальному оттоку лимфы, еще больше ухудшая состояние. Кожа не справляется с возникающими воспалительными процессами – возникает фиброз. Он удерживает лимфу под кожей, и это дополнительно отравляет страдающую дерму. 

Для «полного счастья» всё осложняется гормональными сбоями и воспалениями, которые вызывают жареная, сладкая, пересоленная и нездоровая пища, недосып, прием лекарств, ну и еще десятки других повреждающих факторов. Настоящий триллер с кожей в главной роли!

Правила выполнения упражнений

Наталья Осьминина утверждает, что заниматься ревитоникой можно в любом возрасте, и лучше начинать с ранних лет. Не рекомендуется совмещать фитнес для лица с другими методиками, поскольку использование иных практик может навредить уже восстановленным мышцам, снова вызывая в них спазм. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений.

30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса Н. Осьмининой основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в удерживании мышц в сжатом состоянии в течение 30 секунд, что приводит к их полному расслаблению. Это техника, при которой мышца возвращается в начальную точку, вызвавшую ее спазм, и организм вынужден решить эту проблему путем полного расслабления спазмированной мышцы.

30 секунд — время, необходимое мышце лица или шеи для снятия спазма и зажима.

При выполнении данного правила нужно иметь ввиду, что оно применимо только к снятию повышенного тонуса мышц (гипертонуса).

Растягивание

Чтобы вернуть сжатой мышце ее первоначальный вид, применяется растягивание. Когда мышца лица или шеи длительное время подвергается спазму, она укорачивается, что приводит к деформации овала лица и изменению формы шеи.

Мягкое растягивание мышцы способствует ее удлинению и восстановлению первоначальной формы

Производить растягивание надо очень плавно, мягко и осторожно, поскольку воздействие идет на оболочку мышцы (фасцию). Внутреннее ощущение должно быть таким, как будто медленно вытягивается эластичная лента

Преднатяжение и фиксация

Преднатяжение и фиксация — это натяжение мышцы по встречному или противоположному направлению до момента получения ее расслабления в месте воздействия, а затем — фиксация рук в заданной позиции на 2—5 секунд для закрепления результата.

Нагрузка и баланс

При выполнении базового комплекса упражнений по правилу «30 секунд», на мышцу производится минимальное силовое воздействие. Правильное выполнение курса предполагает точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани.

Баланс является центральным понятием в комплексе ревитоника, поскольку поддерживает сочетание его эффективности и безвредности. В отношении лица, в балансе должно находиться все, начиная от волокон мышц по отношению друг к другу и заканчивая каждой косточкой черепа.

Как не дать рукам постареть

Как видите, нашим рукам приходится несладко. Но мы можем помочь им! И для этого не надо накачивать руки собственным жиром из живота или бёдер (а именно в этом заключается суть липофилинга) или отпаривать их, несчастных, в парафиновых ванночках. Эти сомнительные процедуры не просто бесполезны, но и непредсказуемы. И даже опасны. Работать надо комплексно — и результат придёт: пусть медленно, зато безопасно и надолго! Готовы?

Освободите руки от напряжения

Лучший способ — самомассаж. Глубокое разминание рук создаст условие для восстановления тканей, обеспечит приток артериальной крови. Простые приёмы помогут снять глубокие спазмы и зажимы, освободить мышечную ткань. Трофика тканей улучшится, клетки восстановятся, усилятся процессы синтеза и регенерации. Восстановится объём мышечной и жировой тканей. А вены и пятна старости на руках исчезнут сами собой!

Делайте пальчиковую гимнастику

Без неё просто никуда! Такая гимнастика полезна для суставов: она прекрасно восстанавливает подвижность и пластичность рук. Найдите пару обучающих видео в интернете, повторите — и вы увидите, как буквально за 15 минут ваши руки преобразятся, оживут!

Анастасия Дубинская практикует пальчиковую гимнастику ежедневно и подтверждает: она не только спасает руки, но и здорово прокачивает мозг!

Подружитесь со скребком Гуаша

Если у вас ещё нет этого замечательного приспособления из натурального камня, рекомендуем приобрести! Достаточно пару раз в день растирать им мокрые руки до покраснения, чтобы уменьшить фиброз и заметно улучшить трофику тканей. Ведь благодаря механическому давлению скребок Гуаша активирует рецепторы кожи и стимулирует приток артериальной крови — и на помощь приходит активная артериальная гиперемия. Обработайте сначала одну руку и сравните её с другой: качество кожи будет значительно отличаться!

Пересмотрите быт

Подберите щадящую бытовую химию, пользуйтесь хозяйственными перчатками и минимизируйте контакт с водой — для красоты и здоровья ваших ручек уже изобрели посудомоечные машины и моющие пылесосы!

Будьте адекватны

Возможно, это не руки постарели, а вы похудели. Ну и откуда у тоненькой девушки-астеника взяться пухлым ручкам? Зато более полные сверстницы переживают из-за чего угодно, но только не из-за рук: они мягки, красивы и округлы. «Спасибо» за эту округлость нужно говорить отёку и мощному слою подкожно-жировой клетчатки. Что делать? Если дело не в отёке — то однозначно расслабиться и полюбить себя вместе со своей особенностью!

Последний совет актуален и для Анастасии Дубинской: из-за поражения мелких артерий (синдрома Рейно) у неё с детства синевато-красные руки

Сделать с этим ничего нельзя, и хотя смириться непросто, Анастасия старается не заострять на этом внимание

Надеемся, вы разобрались в причинах старения кожи рук и поняли, почему появляются пигментные пятна на руках. А главное, теперь сможете справиться со всем этим здоровыми и естественными методами! От слов — к практике: в конце видео «Приручить молодость: как остановить старение рук?» Анастасия Дубинская делится простым, но крайне эффективным приёмом «Фасциальные перчатки», который поможет уменьшить морщины на запястьях. Приятного просмотра!

45–65 лет: «ягодка опять»?

Увы, но даже взрослые и мудрые женщины продолжают издеваться над кожей. При этом все проблемы списывают на гормоны — как будто после менопаузы на красоте и молодости можно ставить крест. Зачем ухаживать за собой, если можно сложить руки?

Но менопауза — меньшее из зол. Куда большее — это «дорогой уход». Ведь многие косметические процедуры нацелены на создание «контролируемого повреждения»: механическим, химическим или лазерным путём мы стираем, растворяем, выжигаем эпидермис и ждём активации, регенерации и омоложения. Используя инъекции и филлеры, мы создаём фиброз и выраженный отёк. И в итоге капилляры буквально тонут в средствах по уходу и восстановлению. При этом, сдавливаясь отёчной жидкостью и соединительной тканью, они напрочь забывают о своей основной функции — доставке кислорода к клеткам.

Банить нельзя игнорировать

Наивно полагала, что от меня отстали, усвоив урок в 2018-м — после блокировки статей на Дзен и аккаунта в Инстаграм, я запустила акцию в поддержку свободы слова, в результате которой количество читателей моего канала значительно возросло и Ревитоника получила эффект, обратный желаемому.

Только мои публикации это хорошая ложка дёгтя в бочке восторженных отзывов. Более того, если в поиске Яндекса набрать «Анастасия Дубинская отзывы», то ОПА! На первой строчке совсем недавно вылезала статейка о ещё одной маленькой слабости нашей героини:

Разве может человек с воображаемым нимбом игнорировать такое? Он терпел. Почти 2 года. Но терпению пришёл конец — статья «Бедная Настя» на Дзен вновь была заблокирована:

Ни одна серьезная компания не стала бы принимать жалобу с таким «составом» на абсолютно невинную публикацию, а тем более предпринимать столь радикальные меры.

Два года назад подобное недоразумение было разрешено на уровне поддержки Дзен. Теперь разблокировка возможна ТОЛЬКО в обмен на мои контактные и паспортные данные, для передачи жалобщику. Без вариантов.

Все это наводит на мысль, что у Анастасии Дубинской появился покровитель среди влиятельных персон Яндекса. Видимо, из числа тех, кому мерещится нимб. Поэтому, вполне допускаю, что планомерный бан публикаций будет продолжен.

Сейчас, когда все материалы перенесены на сайт, баны на Дзен не столь критичны. Жаль только, что вместе со статьями исчезают и ваши честные отзывы. Поэтому, пожалуйста, оставляйте своё мнение о методиках и тренерах на сайте.

Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной. Двигается только наш живот

Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности

Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавляемся от брылей

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

До новой встречи в следующей статье!

Как мышца в области живота влияет на весь организм

Диафрагма действительно находится далековато от подбородка, под лёгкими, между грудной и брюшной полостями.

Она участвует в процессе дыхания: вы наверняка знаете, что правильно дышать не только грудной клеткой, но и животом с диафрагмой — объём вдыхаемого воздуха будет в разы больше

А также помогает прокачивать лимфу и кровь, проталкивать пищу по пищеводу и — внимание (!) — поддерживать нормальное положение внутренних органов

При вдохе диафрагма включается в работу, сжимается, её купола опускаются на 4 см вниз, давя на органы брюшной полости. При выдохе — расслабляется, возвращаясь в исходное положение. А теперь представьте, что диафрагму, находящуюся внизу, сжал спазм, и она не может расслабиться… Ощущение не из приятных: дыхание перехватывает, в области солнечного сплетения нарастает ком — и невозможно сделать нормальный, глубокий вдох. Чувствовали подобное?

Как все начиналось

Программу ревитоника в середине девяностых годов разработала Наталья Осьминина, россиянка с литовским гражданством, автор нескольких книг, посвященных теории и практике омоложения лица. На ее счету более двух десятков различных методик по восстановлению мышечных структур, в том числе и эта система самомоделирования, не имеющая аналогов во всем мире. В Россию она пришла несколько лет назад, но в Европе и, среди прочего, в Прибалтике пользуется популярностью уже давно.

Итак, ревитоника – это своеобразный фитнес для кожи, воздействующий на лицевые и скелетные мышцы лица и шеи и дающий поразительный омолаживающий эффект.

Многие сравнивают действие ревитоники с результатом от пластической операции

Она позволяет уделить внимание каждой, даже самой крохотной мышце

При систематическом выполнении такие упражнения дают возможность:

• привести лицевые мышцы в естественный тонус;
• улучшить кровообращение;
• убрать отеки и мешки под глазами;
• оздоровить цвет лица;
• избавиться от второго подбородка;
• сгладить морщинки;
• уменьшить высыпания;
• смоделировать овал лица;
• решить проблему шейного остеохондроза;
• восстановить нежность и гладкость кожи.

Причем этот фитнес для лица подходит абсолютно всем женщинам, позволяя помолодеть на добрый десяток лет.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

• Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
• Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
• Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
• После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Что же это за противоречивая процедура?

Нитевой лифтинг глаз и лица — это вживление под кожу специальных нитей из металла или синтетики. Смысл процедуры в создании опоры для кожи. Но пресловутый «коллагеновый каркас» — и есть главный миф всей этой истории.

Результаты нитевого лифтинга плачевны из-за пренебрежения принципами анатомии и физиологии. Дело в том, что нити — чужеродная организму субстанция. Иммунная система реагирует на неё выбросом клеток, инициирующих воспаление. Меняется структура подкожной клетчатки: ткани начинают перерождаться, происходит фиброз, образуется рубец, который окутывает нить-«чужака» в капсулу.

Это ужасающее фиброзное перерождение тканей в рубцы цинично называют «коллагеновым каркасом»! И утверждают, что он защитит от возрастных изменений. Да, от рубца кожа уплотняется и визуально кажется подтянутой. Но это — лишь следствие отёка и слипания тканей. Тот самый фиброз, с которым на самом деле надо бороться и всеми силами стараться предотвратить, выдают за признак омоложения. Рубцы под кожей — настоящая дряхлость, они не могут быть благом. Поэтому нитевой лифтинг можно считать операцией, провоцирующей процесс старения.

С точки зрения анатомии и физиологии плюсов у этой процедуры нет. А вот минусов полно. Это:

• воспаление, фиброз, рубцы;
• повреждение тканей лица и нарушение мимики. Застывшее лицо не просто выдаёт возраст: оно добавляет лет;
• осложнения: гематомы, повреждение мышц лица, асимметрия. Нити постоянно травмируют подкожный слой и кожу, поэтому рубец формируется бугристый и неровный; 
• со временем нити становятся заметны окружающим, где-то короткими фрагментами, где-то длинными участками; 
• психологический дискомфорт. Нужно обладать отвагой, чтобы согласиться прошить лицо. А потом еще как-то мириться с результатом. Понимать, что пожертвовала лицом ради… Чего?
• высокая цена. В среднем нитевой лифтинг лица стоит 30-50 тысяч рублей. Плюс расходы на регулярную коррекцию.

Но зачем здоровой современной женщине попадать в такую кабалу? Платить за боль, за грубый вид лица, за быстрое старение и риск занести инфекцию. Зачем переживать из-за побочных эффектов, бояться лишний раз улыбнуться, видеть эти нити в коже и понимать, что другие их тоже видят?!

А ведь есть естественные методики омоложения. Правда, они подразумевают ежедневную работу с лицом и телом. Зато не придётся устранять страшные последствия нитевого лифтинга. Нужно лишь несложные и безопасные упражнения каждый день.

Как же быть тем, кто уже сделал эту операцию? Теперь нужно работать, чтобы устранить фиброз, аккуратно, методично размягчать, разминать все уплотнения.

Нитевой лифтинг, эффект которого сильно преувеличен, — это не решение возрастных проблем. Более подробно о всех «подводных камнях» этой процедуры расскажет Анастасия Дубинская в лекции на нашем канале YouTube. И, конечно, поделится приемами Ревитоники, которые обеспечат естественное омоложение, без ножей, шприцев и чужеродных тел.

Будем рады встрече!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

Приёмы для лба

 
 
 
Как разгладить лоб

Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

Расслабление лба, поднятие бровей

Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.

Продолжать гимнастику можно также лёжа.

Ревитоника для глаз

Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

Эффект: молодость, сияние глаз.

Расширение орбит

Эффект: широко раскрытые глаза.

Ревитоника для губ

Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

Упражнение для уголков губ

Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

Ревитоника от носогубных морщин

Чего вы добьётесь:

• Восстановление щёчного полотна;
• Расслабление мышц вокруг носа;
• Уменьшение носогубных складок.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.